Saa jännittää : jännittäminen voimavarana

by Minna Martin

Sosiaaliset tilanteet ja esiintyminen jännittävät monia meistä. Sydän pamppailee ja puna nousee poskille, kun on aika esitellä työyhteisölle uutta projektia. Kädet hikoavat ja ääni pettää, kun pitäisi tutustua vieraisiin ihmisiin juhlissa.

Saa jännittää -teos avaa sosiaalisiin tilanteisiin ja esillä olemiseen liittyvän jännittämisen syitä ja seurauksia. Kirja tarjoaa keinoja, joilla omaan ja toisten jännittämiseen voi oppia suhtautumaan armollisemmin, tapoja, joilla jännittämisen kokemus lievittyy, ja ajattelumalleja, joiden avulla jännitys kääntyy kuormitustekijästä voimavaraksi.

Jännittäminen on osa elämää ja se koskettaa tavalla tai toisella kaikkia. Häiritsevä ja kärsimystä tuottava jännittäminen helpottuu, kun siihen suhtaudutaan myös yhteisön tasolla ymmärtävästi. Käytännönläheisessä kirjassa on mukana paljon harjoituksia.


Minna Martin on psykologi ja psykoterapeutti, jolla on laajasti kokemusta psykofyysisestä työstä sekä yksilöpotilaiden että terapia- ja koulutusryhmien parissa. Vuoden 2015 psykologiksi valittu Martin asuu Turussa. Hän on kirjoittanut mm. teoksen Hengitys virtaa.

Genres: Nonfiction

215 pages, Paperback

First published January 1, 2017

Reviews

[Janne Paananen · Rating 4 out of 5]

Minna Marin on kirjoittanut kirjan jännittäjille eli liki meille kaikille. Jännittäminen on nimittäin meille hyvin luontaista. Se on elimistön valmistautumista ja virittymistä uuteen, haastavaan, pelottavaan tai itselle hyvin merkitykselliseen tilanteeseen. Olisi itse asiassa hyvin erikoista olla jännittämättä näitä tilanteita!

Marin on psykologi ja psykoterapeutti ja kouluttanut toista tuhatta jännityksestä kärsivää. Hänen asiantuntemuksensa huokuu teoksesta. Teoksen alussa hän normalisoi jännittämisen ja etenee siitä kohti keinoja lievittää jännitystä. Psykoterapeutin ote ja näkökulma näkyy välillä esitellyissä harjoitteissa sekä siinä, että jännittämistä taustoitetaan varhaisiin lapsuuskokemuksiin asti. Oikein hyvä.

Itselleni oleellisimmiksi nostoiksi otin kaksi asiaa. Ensinnäkin itse jännitykselle ei oikein voi mitään. Se on elimistön ja mielen reaktio tietynlaiseen tilanteeseen. Ainoa keino tulla toimeen sen kanssa on hyväksyä jännityksen olemassaolo ja opetella tuntemaan oman kehon reaktiot ja vaikuttaa niihin sen verran kun voi. Mutta jos jännittää sitä, että tietää jännittävänsä, on tuolle (esi)jännittämiselle tai stressille tehtävissä paljonkin.

Toisekseen jännitys liittyy yleensä tilanteisiin, joissa on myös toisia ihmisiä. Jännitykseen liittyy useimmiten vuorovaikutus. Myös yleisöllä tai kuulijalla on vastuu vuorovaikutustilanteessa. Kuinka reagoi esiintyjän/puhujan jännitykseen, miten tukee häntä, kuinka paljon kestää sitä? Kuinka paljon antaa jännityksen häiritä itse asiaa? Onkin hyvä pohtia, mitä itse tuntee kun huomaa esiintyjän jännittävän. Onko vaikea kuunnella tai tunteeko myötähäpeää? Ja mitä se kertoo minusta kuulijana?

Oikein hyvä teos ja toimii varsin hyvin myös äänikirjana. Joskin ammatillisessa mielessä tämän voisi hankkia ihan hyllyynkin, jotta kirjassa olleiden harjoitteiden pariin olisi helppo palata.

[Sara · Rating 4 out of 5]

sanoisin että tähän mennessä paras mun lukema kirja tästä aiheesta!

[Virva Lehto · Rating 3 out of 5]

Kirja oli aluksi mielenkiintoinen lukea. Vähän epäselväksi jäi, että kenen sitaatteja käytetään, tämän olisi voinut jotenkin paremmin ilmaista. Osasta jäi kuva, että on omia ja osasta, että asiakkaiden. Harjoituksissa paljon mindfulnessiin liittyvää ajatusta ja samanmoista harjoituksia. Jännityksestä puhuminen ja kertominen on tärkeää.

[Hanne · Rating 3 out of 5]

Tarpeellinen kirja aiheesta, josta ei vieläkään puhuta riittävästi tai ainakaan neutraaliin sävyyn. Jännittäminen on ihmiselle täysin luontaista, eikä siitä edes tarvitse pyrkiä eroon. Kirjassa tuodaan esiin mukavasti jännittäjien omia kokemuksia ja lisäksi asiantuntijatietoa. Myös erilaisia jännitysharjoitteita ja jännittävistä tilanteista selviytymisen neuvoja on runsaasti.

[HornDevil · Rating 4 out of 5]

Ainaisena jännittäjänä tämä kirja toi hyviä vinkkejä jännityksen valjastamisesta hyötykäyttöön. Kirja sisälsi paljon harjoitteluesimerkkejä ja oli muutenkin luonteeltaan mukavan kannustava. Sisällöllisesti sitä oli myös miellyttävä ja helppo lukea, hyvin jäsennelty.

[vilma multisilta · Rating 4 out of 5]

äänitin täst jo podcastin lol nii en jaksa kirjottaa

[Tiila · Rating 5 out of 5]

Minna Martinin teos jännittämisen hyväksymisestä osaksi elämää on tärkeä opus oman matkani varrelta. Sitä on luettu ja selattu niin paljon, että sivutkin iloisesti irtoilevat. Kirja on konkreettinen ja sisältää paljon hyviä harjoituksia jännittämisen kanssa työskentelyyn. Olen hyötynyt kirjasta suuresti omassa työssäni ja myös vapaa-ajalla. Jännittäminen on ok, apua on saatavilla ja selviytymiskeinoja olemassa.