Le Monde du sommeil

by Peretz Lavie

Tout ce que vous avez toujours rêvé de savoir sur le monde étrange et merveilleux du sommeil, chez l'animal et chez l'être humain! L'auteur dirige un laboratoire d'exploration du sommeil humain, normal et pathologique.

Genres: Nonfiction

313 pages, Paperback

First published April 24, 1996

Reviews

[trovateOrtensia · Rating 2 out of 5]

Perché mai ho comprato un libro con tale titolo?
Per punizione Morfeo mi ha condannato ad una ingravescente insonnia.

[一般樓 · Rating 4 out of 5]

睡眠的迷人世界。Peretz Lavie著。潘震澤譯。
REM睡眠是腦中的盲腸
潘震澤的〈導讀〉說這本書“無論實質內容還是寫作方式，都是這類書籍中的佼佼者。”我同意。作者拉維建立的以色列理工學院睡眠實驗室，至今已有超過一萬五千人次在其中接受睡眠的科學檢查，可謂全球少有的大型睡眠實驗室。本書除了對速眼動眠的功能提出他的獨特看法外，關於“猝睡症”的研究敘述也是本書特色之一。可是他認為REM出現在演化舞台上，是為了把多階段睡眠給連成單一階段的看法(即睡眠的“黏膠”)，我不盡同意。這個說法像是在說REM是後起的，是為了把不連續的睡眠連在一起才演化出來的。可是我們知道，胎兒在26週大的時候，整天都處於REM階段。所以，更可能的情況是，REM本是發育或演化的早期階段，至於清醒和NREM反而都是從REM上演變來的。我的看法比較接近書中提到羅夫瓦格(Howard Roffwarg)等所主張的“REM睡眠的發生遺傳理論”。這個看法認為，REM只有在中樞神經系統發育的關鍵階段，才扮演舉足輕重的角色。“發育過程中比大腦皮質更早發育成熟的腦幹，就利用REM睡眠的期間，負責向大腦發出感覺刺激的轟炸。”所以，REM的角色是保證大腦皮質在發育的關鍵時刻，接收到對神經元的成熟所必需的感覺刺激。
有人問克萊特曼（Nathniel Kleitman，快波睡眠的發現者）：「睡眠的功能是什麼？」他回答說：「你先告訴我清醒是幹什麼的，然後我再來解釋睡眠的作用。」他的意思是，把清醒和睡眠二分的看法，很容易在一開始就把我們引入歧途。物種作為一部適應機器，它一貫的運作就是在環境中生存繁衍，無論是清醒或睡眠都不能離開這種適應目的。所以說，清醒和睡眠不過是在特定的內外環境塑造下，這部適應機器所呈現出不同的因應狀態罷了。我們只要想像一下母體中的胎兒環境，便不難了悟這點。胚胎在空間有限又暗無天日的環境中要生長發育，它初始的生存狀態肯定是與成人不同的。成人的快波睡眠約只占一天的十五分之一，剛出生的嬰兒則為二分之一。從早產兒的數據來看，胎兒在二十六週以前，他的全部生活都被快波睡眠所占據。發展的歷程是，REM愈來愈少，而清醒階段和NREM階段愈來愈多，為什麼？
我想，這歷程的意義是：速眼動眠逐漸被「清醒」和「非速眼動眠」這兩種狀態所取代。只是這個取代過程沒有演化至完善，也就是說，它沒有完全去除掉速眼動眠(還剩下十五分之一)。
所有實驗都告訴我們，速眼動眠(REM)遭遇剝奪的時間越長，則補償的壓力就越大。這似乎意味著速眼動眠是必不可少的。可惜這個結論有唯一的例外。作者的實驗室有過一個代號叫Y.H.的案例：他是一名以色列退伍軍人，因為被砲彈碎片傷及橋腦，竟意外導致他幾乎沒有速眼動眠。即使有時出現，比例也只有一般人的十分之一。而且，他的智力、健康狀態都沒有因此而受損，甚至也沒有短壽的跡象。就邏輯上來說，只要存在這個統計上的特例，就足以把「速眼動眠必不可少」的說法給證偽(這個案例恐怕還有變數，因為googleAI告之的信息並不明確)。
我希望速眼動眠是可去除的。因為，從功能上來看，速眼動眠實在不具備什麼演化上的適應優勢。講學習它不如清醒狀態，講休息它不如非速眼動眠。有人認為它是「清醒的門戶」，因為從速眼動眠可以比較容易轉換到清醒狀態。但這個功能，即使在蠻荒時代也說不上有什麼作用，因為，野獸多數也在晚上睡覺，沒空來侵犯人。更何況到了這個人類獨霸的時代，我們大可以睡到自然醒也不虞天敵來犯。所以，這個清醒的門戶，效用實在微乎其微。
有些學者很重視速眼動眠的學習功能，但我有不同的看法。對學習或記憶來說，速眼動眠自然是有功能的，就像有人說盲腸也是有功能的一樣。但速眼動眠只是演化上的「前清醒」，效能其實很有限，所以才要用清醒狀態來取代。我個人認為，速眼動眠的學習效能，只與聽完課堂講授後，閉上眼睛默念存想一遍的效能相當，不會超過這個。既然我們能夠在清醒時，運用適當的學習方法，來達到相當速眼動眠的學習功效，那就用不著再去依賴睡眠中大腦的神秘運作了。
從能量的觀點來看，整部適應機器的運作目的無非在求能量的最有效率利用。從胎兒到成人，快波睡眠時間的逐漸減少，一方面表示在運作效率上，「清醒」狀態漸漸取代了快波睡眠，另一方面，由於大腦耗能加鉅，一種節約能量消耗的生存模式──慢波睡眠，也逐漸發展起來了。
關於慢波睡眠(NREM)是一種更為節能的睡眠方式，我讀過Dr. Tononi的downscale假說頗有意思。大腦消耗人體總能量的20%。如果依照學界的主流意見，睡眠的功能在強化白天的學習，那麼，日積月累的學習，將使我們神經突觸以及神經網路的規模愈來愈龐大，也代表大腦要消耗掉愈來愈多的能量。所以，Tononi認為，勢必要有一個機制去阻止這樣的事情發生，而他相信，這個downscale機制就發生在非速眼動眠階段。非速眠動眠階段，大腦皮質不特定處會發射一種頻率為每秒一次，並遍及全腦的的行波(traveling waves)。行波每晚發生數百次，起初大而強，然後漸次遞減。有證據顯示這種慢波具有抑制突觸活化的效果。Tononi相信，這些慢波的功能在縮小整個大腦突觸的規模和它的電化學活性。他認為，這種縮小規模的方式是按比例削弱每個突觸的強度，以致強度較弱的，有可能在一覺醒來之後就完全消退，相關的白天的記憶自然不見。早期實驗顯示，所謂按比例削弱是，突觸在白天改變愈多的，慢波對它的縮小作用就愈大。
近期的研究在果蠅。果蠅研究結果可以反駁一個論點，這個論點認為清醒時間愈長，可以學習的愈多。但研究顯示，僅有二、三小時睡眠的變種果蠅(一般果蠅的睡眠是八到十四小時)，牠們的學習記憶只有數分鐘，而正常果蠅的學習記憶可以達到數小時甚至一天。Downscale假說認為，我們的記憶不可能無限量擴充，所以，在一陣擴充之後，大腦一定要進行「瘦身」工程，以使我們的大腦維持在經濟、有效的運作狀態。而我認為這個假設是合理的。
最後，個人以為，快波睡眠雖然具有強大的生物定性，但不代表它是人類的宿命。社會的發展，已使得多數人對時間的需求更加殷切，因此若能突破快波睡眠這個生物限制，而以更為清醒的狀態和更好的睡眠過程來代替，無疑將大大的加強個人或整個人類的實踐力量。

[Glen Engel-Cox · Rating 3 out of 5]

The latest report from the somnabulent world is Peretz Lavie’s The Enchanted World of Sleep. Translated from the original Hebrew with aplomb by Anthony Berris, Lavie’s book introduces us to the world of scientific sleep study through one of the original sleep institutes, the Sleep Laboratory at the Technion–the Israel Institute of Technology in Haifa. Prof. Lavie, who is dean of the Faculty of Medicine and head of the Laboratory, is uniquely qualified to give such a historical perspective, because he did his graduate work under Prof. Bernie Webb, one of the founders of sleep research.

It should be noted that what these scientists are studying is the mechanisms of sleep. While dream state is included in this, they are interested in only the fact that someone is dreaming, not about what the dream relates. Such dream studies are the province of psychologists. Prof. Lavie and his collegues are medical doctors who are interested in the physiology of sleep–what happens when people are deprived of sleep through natural (brain disorders, etc.) and unnatural (sleep deprivation experiments, etc.) events. One of the many myths exploded in this book is that a majority of people sleep poorly. Instead, Prof. Lavie proves, people only think they don’t sleep well, whereas in comparison studies, their sleep is as even as the next persons. The person’s opinion is solely based on a perception that occurs during the first thirty minutes of sleep, and can be easily corrected by controlling simple environmental variables (noise, light, etc.). While The Enchanted World of Sleep is meant for an audience of his peers, it is written as much as a personal memoir, detailing his own experiences with patients at the Sleep Laboratory. The author comparison that I was inevitably drawn to is that of Dr. Oliver Sacks, who also explains some tough medical mysteries by using personal experience.

[Kyrie ⌒☆ · Rating 3 out of 5]

The Enchanted World of Sleep is an interesting look into how sleep works, and the science behind sleep studies. The book doesn't promise to have all of the answers to why living creatures need to sleep, but rather presents a history of the various beliefs and scientific breakthroughs in understanding the cause and nature of sleep.

Both anecdotal and factual cases are presented, and the book touches on a variety of sleep-related subjects, including dreams, sleeping disorders, the reasons why our bodies need sleep, whether or not it's necessarily true that our bodies need sleep, the effects of sleep deprivation on humans and animals, the myth of needing 8 hours of sleep to be healthy, past beliefs about sleep, and a glimpse into how and why our bodies fall asleep.

The only real problem with the book, as with any scientific journal like this, is that the information is dated. The book was published nearly 20 years ago, so don't go into the book expecting an up-to-date account of what we know about sleep.

However, as a history of sleep, the book isn't terribly dated.

[Shani · Rating 5 out of 5]

I couldn't sleep after reading this book because I was thinking about it so much ;)

[Lily · Rating 2 out of 5]

The books has some interesting facts but I only recommend it for those who want to research sleep and not as a fun read.