Irti murehtimisesta

by Jan-Henry Stenberg, Helena Service, Salla Saiho

Kun levottomuus, pelokas odotus, tuskaisuus, väsymys ja keskittymisvaikeudet yhdistyvät jatkuvaan huoleen, voi kyseessä olla yleistynyt ahdistuneisuushäiriö. Pitkäaikainen, korostunut ja tilanteesta riippumaton ahdistus haittaa usein toimintakykyä ja vaikeuttaa selviytymistä arkielämässä.

Irti murehtimisesta on itsehoito-opas jatkuvasta ahdistuneisuudesta ja murehtimisesta kärsiville. Tämän oppaan sisältämien harjoitusten ja tehtävien avulla voi pitkäkestoisesta murehtimisesta vapautua omin avuin, ennen kuin ongelmat pitkittyvät ja vaikeutuvat. Opas pohjautuu HUS Mielenterveystalon kehittämään itsehoito-ohjelmaan, joka tarjoaa nopeasti saatavilla olevaa hoitoa lieviin ja keskivaikeisiin mielenterveyden ongelmiin.
Yleistyneen ahdistuneisuushäiriön hoito-ohjelma perustuu ihmisen ajattelua ja oppimista koskevaan kognitiiviseen ja käyttäytymisterapeuttiseen tietoon. Sen mukaan ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen ovat jatkuvassa yhteydessä toisiinsa.

Irti murehtimisesta -kirjan sisältämä tieto ja harjoitukset auttavat tunnistamaan toiminnan ja ajatusten vaikutuksen tunteisiin ja mielialoihin ja huomaamaan, miten tilanteiden välttely voi entisestään pahentaa tai ylläpitää oireita. Kirjan harjoitukset auttavat myös muokkaamaan ajatus- ja käyttäytymismalleja ja haastamaan uskomuksia.

Genres: Nonfiction

199 pages

First published January 1, 2015

Reviews

[Mintti · Rating 3 out of 5]

No, sainpas luettua! Eikä mennyt kuin yli kaksi ja puoli vuotta! Huh. No mutta. Tässä kirjassa neuvotaan askel askeleelta kuinka päästä irti turhasta murehtimisesta, siis jos se on häiritsevää laatua. Siis liiallista ja vaikuttaa elämänlaatuun pahasti. Kirjassa puhutaan että tätä on kehitetty itseavuksi ahdistuksestä kärsiville, mutta musta ahdistuneisuus ja huoliajattelu ja murehtiminen ovat eri asioista. JOskus voi ahdistaa murheet ja huolet, mutta mua usein ahdistaa ilman syytä. Eli ei tämä kaikenlaiseen ahdistuneisuuteen varmaan auta, mutta jos tiedostat häiritsevän runsaan huoliajattelun, niin tästä on varmasti apua. Kirjaa tulisi lukea viikko kerrallaan ja tehdä siinä mainittuja tehtäviä. Mä en tehnyt, luin vain, mutta kyllä tuli mieleen että vaikka en mielestäni kärsi elämää häiritsevästä huoliajattelusta, niin osa harjoituksista tulisi varmasti tarpeeseen. Nyt ei kyllä ole voimavaroja tällaiseen paneutumiseen, mutta pidän mielessäni. Suosittelen tätä kirjaa itseavuksi jos murehtimisesi tai läheisesi murehtiminen on lähtenyt lapasesta.