1 นาทีปาฏิหาริย์หลังตื่นนอน

by マツダ ミヒロ, ชัญพัส วรศักดิ์ (Translator)

30 กิจวัตรง่าย ๆ ในยามเช้า
ที่มีพลังเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณ
/ ไม่จำเป็นต้องทำทั้งหมด / ไม่จำเป็นต้องทำทุกวัน
/ ทำด้วยความรู้สึกแค่ว่า “พรุ่งนี้เช้าลองทำสิ่งนี้ดีไหมนะ”


รายละเอียดทั้งหมด

• ตื่นมาแล้วทำสิ่งที่ทำให้รู้สึกดีเป็นอย่างแรก
• เขียนความรู้สึกของตัวเอง แล้วอ่านออกเสียง
• ถามตัวเองว่า “เรื่องที่ต้องทำให้ได้ในวันนี้คืออะไร
• ใส่ “ช่วงนั่งเหม่อเฉย ๆ” ลงไปในตารางงาน
• ถ้ามีอะไรที่ทำพรุ่งนี้ได้ให้ทำพรุ่งนี้
• สแกนร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า


1 นาทีหลังตื่นนอน
คือช่วงเวลาทองที่คุณสามารถสร้างชีวิตที่ยอดเยี่ยมขึ้นมา
อย่าปล่อยให้มันผ่านไปอย่างสูญเปล่า แค่นำ 30 กิจวัตรง่าย ๆ เหล่านี้ไปใช้
ไม่ต้องทำทั้งหมด ไม่ต้องทำทุกวัน
แล้วคุณจะพบว่าชีวิตเปลี่ยนแปลงไปอย่างคาดไม่ถึง

Genres: Nonfiction

224 pages, Paperback

Published March 1, 2024

Reviews

[Mirai · Rating 5 out of 5]

เพราะยามเช้าคือก้าวแรกของวันใหม่ที่อาจกำหนดทิศทางของวันนั้นได้ หนังสือเล่มนี้จึงได้รวบรวม 30 กิจวัตรง่ายๆ สำหรับเสริมพลังกายพลังใจ เพื่อเช้าวันใหม่ที่ดีกว่าเดิม

ขอสารภาพก่อนว่า เราหยิบเล่มนี้มาอ่านเพราะสนใจใคร่รู้ว่าคนอื่นเค้าทำกิจกรรมใดในช่วงระยะเวลาสั้นๆ ในยามเช้ากันบ้างค่ะ 55555 คือช่วงหลังมานีั ตั้งแต่เป็นวัยทำงาน การต้องตื่นเช้ากลายเป็นสิ่งที่ฝืนทนเหลือเกิน เลยอยากหาอะไรทำแก้เซ็งเผื่อจะทำให้เช้าวันใหม่มีแต่เรื่องสนุกขึ้นบ้าง 😂

เล่มนี้ก็ตอบโจทย์เรานะ คือผู้เขียนสรรหากิจกรรมหลากหลายมานำเสนอถึง 30 รายการเลยทีเดียว เป็นกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่ต้องออกแรงมากมาย ไม่ต้องเสียเวลาทำจนถึงขั้นไปทำงานสาย บางกิจกรรมเราเองก็ทำอยู่แล้ว แต่ได้คำแนะนำเพิ่มเติมจากผู้เขียน เลยทำให้ยิ่งรู้ซึ้งถึงผลลัพธ์ดีๆ ที่ได้จากการทำกิจกรรมนั้นๆ

สั้นๆ เลย ชอบเล่มนี้ค่ะ 😁

[Paricha duangtaweesub · Rating 5 out of 5]

I picked up this book while facing a slight existential crisis about how u spend my time. The author gave very practical techniques on provoking one from living a life of autonomy to one of intention. I appreicated that the author insisted that our feelings come first: if we don’t want to do these exercises, we shouldn’t do them. I liked also that he prioritizes feelings, rather than pure productivity metrics, to help us align with our life goals. I’m going to have to refer back to some of his questions (which I found the most useful section of the book) to help me reflect more deeply everyday.

[Wachansa · Rating 4 out of 5]

เป็นหนังสือ self-improvement ที่อ่านแล้วไม่เอ๊ะ ไม่มีจุดที่รู้สึกว่าค้านในใจ ถึงจะไม่ถึงกับว๊าวซ่า แต่ผู้เขียนก็มีความเข้าใจธรรมชาติของมนุษย์ดีมาก เป็น healthy productive วิธีการแต่ละอย่างไม่เลิศเลอ เป็นเรื่องที่ทำได้ง่าย ๆ และยิ่งผู้เขียนบอกว่า ไม่ต้องทำทุกวัน ทำเท่าที่ไหว อันนี้ทำให้ชอบมาก

[B. Sutthida · Rating 5 out of 5]

นำเสนอแนวคิดการใช้ชีวิตโดยคนขี้เกียจตื่นเช้า ประทับใจที่หนังสือไม่ได้มุ่งให้เราเน้นงานหรือต้อง pro-active แต่เน้นให้เราหาจุดมุ่งหมายของชีวิตที่สมดุล