ฝึกสมองไม่ให้ทุกข์

by 加藤 俊徳 (คาโต้ โทะชิโนะริ), กานต์มณี พฤทธิพัฒนะพงศ์ (Translator)

สมองเป็นส่วนที่สร้างอุปนิสัยและความคิด หากเราต้องการแก้ปัญหาเกี่ยวกับอารมณ์ ความรู้สึก การฝึกสมองจึงอาจเป็นวิธีที่ตรงจุดกว่าการวิเคราะห์จิตใจซึ่งเป็นนามธรรม โดยแนวทางที่จะค้นพบกลไกของความทุกข์รูปแบบต่าง ๆ ในสมองมนุษย์จำเป็นต้องอาศัยเวลา ความเชี่ยวชาญ และกรณีตัวอย่างจำนวนมาก เพื่อสกัดเป็นความรู้แก่ผู้อ่าน

หนังสือ "ฝึกสมองไม่ให้ทุกข์" เล่มนี้ เป็นผลงานที่เกิดจากความทุ่มเทของ "นายแพทย์โทะชิโนะริ คะโตะ" ในการศึกษาและรักษาผู้คนกว่า 10,000 คน โดยอาศัยภาพถ่ายสมอง MRI ช่วยเผยให้เห็นว่า ความผิดปกติของสมองตรงจุดใดบ้าง ที่ส่งผลกระทบต่ออารมณ์ความรู้สึกของเรา อารมณ์ ความรู้สึกเหล่านั้นดีขึ้นได้อย่างไร ถ้าเราอยากปรับอารมณ์ให้ห่างไกลจากความเครียด วิตกกังวล หรือทุกข์ใจ ควรเริ่มต้นฝึกสมองด้วยวิธีใดจึงจะไม่ก่อให้เกิดความทุกข์ใจยิ่งกว่าเดิม หนังสือเล่มนี้จะทำให้คุณมีกำลังใจต่อสู้กับความทุกข์ใจของตนเอง เพราะเมื่อคุณ "เห็น" สมอง ก็ย่อมเห็น "ทางออก" ของปัญหาได้ในที่สุด!

192 pages, Paperback

Published January 1, 2020

About the author

Toshinori Kato

Reviews

[Ordinary in the biggest world · Rating 5 out of 5]

เป็นหนังสืออีกเล่มที่คิดว่าน่าสนใจ คนเขียนคือคุณหมอมาเล่าเรื่องของสมองให้ฟังอย่างง่ายๆ เรื่องบางเรื่องกิจกรรมบางอย่างที่หนังสือ “how to” ทั้งหลายแนะนำเลยมีที่มาที่ไปแบบวิทยาศาสตร์ อ่านแล้วรู้สึกว่าสมองเป็นอะไรที่มหัศจรรย์มาก แถมเราสามารถพัฒนามันได้เรื่อยๆ

เนื้อเรื่องตอนต้นแอบง่วง แอบงงนิดหน่อย แต่ถ้าผ่านการเกริ่นมาได้อ่านแล้วสนุกเห็นภาพตามเลย คนที่ชอบอ่านอะไรที่เป็นวิทยาศาสตร์น่าจะชอบเรื่องนี้ได้ไม่ยาก

[Freeread · Rating 4 out of 5]

ที่เราทุกข์เพราะสมองเราขาดการฝึกเรื่องนั้นๆ
ไม่ชอบฟังคนอื่น ก็ฝึกฟังแล้วจด
ขี้ลืม ฝึกเล่าเรื่อง
เสียใจกับเรื่องเก่า ก็ออกไปหาเรื่องทำ
ประหม่านำเสนอ ก็คุยกับคนเยอะๆ
ด่วนสรุปก็ทำอะไรช้าๆ
งานไม่คืบหน้าก็จับเวลา
ไม่มั่นใจก็เล่าเรื่องที่เราชอบให้คนอื่นฟัง
หม่นหมองคิดถึงความสุขสิ
กังวลก็ไปออกกำลังกาย
ชอบพึ่งคนอื่น ลองทำกิจกรรมชุมชน
ขี้เบื่อ ทำ2อย่างสิ ทำงานฟังเพลง อ่านหนังสือเคี้ยวหมากฝรั่ง
ไม่อดทน ก็นอนเร็ว
เลิกคิดไม่ได้ ลองทำตามคนอื่น
ไม่กล้าเริ่มทำ ก็ทำงานบ้าน
ปฏิเสธคนอื่น ให้ทำกิจกรรมร่วมกับคนอื่น
เบื่อให้เขียนบันทึก
จริงจังให้จัดห้องใหม่
ไม่ถูกชะตาคน ลองเขียนข้อดีคนนั้น
คล้อยตามคน เขียนสิ่งที่ชอบไม่ชอบ
ลังเล ตั้งมาตรฐานให้คะแนน
กังวลสายตาคนอื่น ให้เลียนแบบนักแสดง
ไม่มีเพื่อน ฝึกแสดงอารมณ์เกินจริง
ทำไม่ได้ ถ้าไม่เตรียม ให้คาดเดาฉากหนัง
ตามไม่ทัน ก็เลียนแบบ
เผลอพูด ฟังเพลงแล้วเขียนเนื้อ
ไม่เป็นที่ชอบ เขียนประวัติตัวเอง
ไม่กล้าคุย มองชั้นหนังสือ

[Ployrung Narmchote · Rating 4 out of 5]

ผู้เขียนบอกว่าสมองที่ไม่สมดุลทำให้เราเป็นทุกข์ ซึ่งมีหนทางฝึกให้สมองกลับมาสมดุลได้ ในหนังสือจะแนะนำวิธีแก้สำหรับปัญหาต่างๆกันไป นำมาประยุกต์ใช้ได้จริง และทำให้เข้าใจว่าความทุกข์นั้นแก้ไขได้ ไม่ต้องไปโทษตัวเอง

[Noon · Rating 5 out of 5]

อ่านสนุก ผู้เขียนแนะนำวิธีแก้ไขแบบ practical ดีค่ะ ปฏิบัติตามได้ง่ายและมีกำลังใจในการปรับใช้