Achtsam schlank: Wie du aus dem Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest. Das Sechs-Wochen-Programm. Einfach abnehmen mit Achtsamkeit und Meditation

by Nuria Pape-Hoffmann

Die erfahrene Ernährungsberaterin und Podcasterin Nuria Pape- Hoffmann zeigt dir, wie du achtsam mit deinem Körper, deinen Gefühlen und Bedürfnissen umgehst und so endlich dauerhaft abnimmst. Das erprobte 6-Wochen-Programm mit Übungen und Erklärungen für jeden Tag der Woche führt dich durch verschiedene Stationen dieses Erforsche dein Hunger- und Sättigungsgefühl, entdecke deine ganz persönliche Wohlfühl-Ernährung, befreie dich von emotionalem Essen und starte die Reise in ein diätfreies Leben! Mit Atemübungen, Training zum Selbstmitgefühl, Reflexionen und mehr erreichst du dein Wohlfühlgewicht ohne Diätstress und Jo-Jo-Effekt und lernst, auf dich und deinen Körper zu hören.

Paperback

Published March 22, 2022

Reviews

[Karlsefine Kaffee · Rating 5 out of 5]

Der Titel dieses Buches müsste meiner Meinung nach ein bisschen anders sein. Vielleicht achtsam zum gesunden Körper - denn es ist so voller Tipps für einen liebevollen Umgang mit dem eigenen Körper und voller Werkzeug um raus zu kommen aus einem negativen Mindset. Abnehmen spielt auch eine Rolle - steht aber gar nicht so sehr im Vordergrund sondern eher, was Diäten und Selbstsabotage mit den eigenen Denkmustern anstellen und wie man sich da heraus helfen kann. Ich habe viele meiner Ernährungsmuster geknackt - und ich denke es wird mir eine gute Stütze sein. Ich denke, es kann allen Menschen gut tun, die sich bewusster und gesünder ernähren wollen und ein verdrehtes Körperbild haben. Man braucht aber denke ich eine gewisse Lust dazu, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen.

[Avalonia's Lesereich]

2026: abgebrochen

Bestimmt kein schlechtes Buch, aber mir gerade zu aufwendig mich einem 6-Wochen-Programm zu widmen, insbesondere weil mir die Aufgabenstellungen sehr oberflächlich und repetitiv erscheinen. Da könnte ich dann nicht dran bleiben, wenn ich den Sinn dahinter nicht sehe. Es gibt ein paar interessantere Kapitel, da werde ich nochmal quer lesen, aber ansonsten hake ich das Buch für mich ab.

[Julie · Rating 5 out of 5]

Ich habe heute Tag 43 in diesem Buch abgeschlossen und das ist schon eine Leistung an sich, da ich in der Vergangenheit nur zu gerne Dinge begonnen, aber nicht durchgezogen habe.
Das Buch ist aufgebaut in 6 Wochen mit einem Themenschwerpunkt. Mir hat vor allem das Achtsam sein und die Selbstsabotage gut gefallen. In der Essenswoche gab es meiner Meinung nach zu viele Vorschläge für einen Tag.
Ich kann das Buch jedem empfehlen, der sich achtsamer mit seinem Körper und der eigenen Ernährung auseinandersetzen möchte. Nuria ist unglaublich liebevoll in ihrer Schreibweise und sehr sympathisch!