75 prácticas esenciales de mindfulness: Sencillas meditaciones para reducir el estrés

by Matthew Sockolov

Las meditaciones mindfulness son un modo excelente de cultivar la atención y la aceptación del aquí y el ahora. Matthew Sockolov lo hace fácil y asequible en esta obra estructurada en 75 ejercicios basados en evidencias y pensados para aportar calma y compasión a tu vida cotidiana. Desde meditaciones tradicionales breves, como control de la respiración y escaneos corporales, hasta ejercicios creativos más largos, esta guía proporciona las herramientas perfectas para aliviar el estrés, cultivar el bienestar y practicar la paz mental instante a instante y a través de la rutina diaria. En 75 prácticas esenciales de mindfulness hallarás toda la ayuda que necesitas para gestionar los pensamientos distorsionados o erráticos, manejar los bloqueos mentales, y dar los pasos indicados para mantenerte despierto y sereno en todas las situaciones. Comienza hoy mismo un viaje de paz y de paciencia en el sendero hacia una vida mejor y más equilibrada.

248 pages, Paperback

Published September 5, 2022

About the author

Matthew Sockolov is a meditation teacher in the Insight Meditation tradition. Receiving empowerment to teach through Spirit Rock Meditation Center, Matthew has been teaching meditation in online groups, addiction treatment centers, and at meditation centers in California.

First introduced to meditation at a young age, Matthew combines his deep understanding of the Buddha's teachings with modern life to create practices that are useful to us all.

Reviews

[Mónica Gareta · Rating 3 out of 5]

Un libro práctico que te explica varias sesiones de atención plena. Ha costado de leer porque se volvía un poco repetitivo. Está bien porque puedes extraer ideas y estrategias para llevarlas a la práctica en tu día a día. Pero es otro libro más sobre mindfulness