What do you think?
Rate this book
Tot hier en niet verder
Versterk je centrum en bescherm je grenzen
Versterk je centrum en bescherm je grenzen met Tot hier en niet verder van Rolf Sellin. Vind je het vaak moeilijk om 'nee' te zeggen? Werk je soms zo lang achter elkaar door zonder pauze dat je hele lijf er zeer van doet? En wil je soms liever maar helemaal het contact met iemand verbreken dan dat je gewoon zegt waar het op staat? Dan vind jij het absoluut lastig om je grenzen aan te geven! Dit boek gaat je helpen met behulp van inzichten en concrete methoden om dit te leren.
Rolf Sellin legt in dit boek uit wat grenzen precies zijn, waar ze liggen, welke weerstand je kunt ervaren en hoe je ze mentaal, fysiek, communicatief en energetisch stelt. Grenzen stel je niet alleen voor anderen, maar ook (juist!) voor jezelf. Sellin laat je zien dat wanneer anderen telkens over jouw grenzen heen gaan, jij daar zelf een belangrijk aandeel in hebt.
Met behulp van onder andere een zelfkennistest en reflectievragen ontdek je precies waar je vaardigheden om grenzen te stellen voor verbetering vatbaar zijn en ga je hiermee aan de slag. Zo geef je je eigen 'workshop grenzen stellen' vorm. Grenzen stellen vergt oefening en dit boek geeft concrete methoden die werken.
Versterk je centrum en bescherm je grenzen met Tot hier en niet verder van Rolf Sellin. Vind je het vaak moeilijk om 'nee' te zeggen? Werk je soms zo lang achter elkaar door zonder pauze dat je hele lijf er zeer van doet? En wil je soms liever maar helemaal het contact met iemand verbreken dan dat je gewoon zegt waar het op staat? Dan vind jij het absoluut lastig om je grenzen aan te geven! Dit boek gaat je helpen met behulp van inzichten en concrete methoden om dit te leren.
Rolf Sellin legt in dit boek uit wat grenzen precies zijn, waar ze liggen, welke weerstand je kunt ervaren en hoe je ze mentaal, fysiek, communicatief en energetisch stelt. Grenzen stel je niet alleen voor anderen, maar ook (juist!) voor jezelf. Sellin laat je zien dat wanneer anderen telkens over jouw grenzen heen gaan, jij daar zelf een belangrijk aandeel in hebt.
Met behulp van onder andere een zelfkennistest en reflectievragen ontdek je precies waar je vaardigheden om grenzen te stellen voor verbetering vatbaar zijn en ga je hiermee aan de slag. Zo geef je je eigen 'workshop grenzen stellen' vorm. Grenzen stellen vergt oefening en dit boek geeft concrete methoden die werken.
224 pages, Paperback
Published December 14, 2022
5 people are currently reading
40 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 4 of 4 reviews
January 16, 2023
De prachtige cover van boek is uniek, uitnodigend en roept bij mij een gevoel van geborgenheid op. De kleuren zijn zacht, liefdevol en uitnodigend waardoor dat ik verwacht dat boek een persoonlijke benadering erop nahoudt in plaats van een hele klinische en wetenschappelijke benadering. Dit ik combinatie met het onderwerp van het boek is gelijk mijn interesse gewekt. Mijn grenzen beschermen is niet iets waarin ik erg sterk ben. Met dit boek hoop ik meer kennis, inzichten en tips te krijgen om deze in de toekomst te kunnen versterken en ik daardoor beter voor mezelf kan zorgen.
Al vanaf de eerste bladzijden waarop vragen worden gesteld, voel ik herkenning waardoor mijn nieuwsgierigheid om meer inzichten en kennis te krijgen alleen maar groeit. Rolf Sellin heeft een hele prettige, heldere en persoonlijke manier van schrijven. Hierdoor leest het boek meer als een verhaal dan een 'psychologisch/wetenschappelijk onderzoek' terwijl wel overduidelijk uit zijn verhaal blijkt dat hij alle kennis en kunde bezit. Ook weet hij zijn verhaal oprecht, warm en liefdevol te verwoorden. Ik ervaar dit als erg prettig, omdat het verhaal en zijn kennis hierdoor echt bij me binnenkomen.
Het verhaal heeft een hele prettige opbouw en wordt afgewisseld met reflectie en inzichtvragen en ook praktijkvoorbeelden. Dit versterkt zijn verhaal. Zo was ik me er niet van bewust dat ik op het daadwerkelijke moment niet voelde dat ik een grens over ging, maar na het lezen van verschillende praktijkvoorbeelden, realiseerde ik me dat er toch subtiele dingen waren waar ik me tot nu toe niet bewust van was. Hierdoor groeide gelijk mijn zelfinzicht en bood hij concrete stappen om hierin verbetering te brengen.
Rolf Sellin heeft een mooi en helder boek geschreven dat je duidelijke inzichten geeft over de grenzen die je naar jezelf en anderen stelt. Ik heb er enorm veel van geleerd, mooie inzichten opgedaan en bovenal echt iets gehad aan de concrete stappen die hij bood. Ik merkte direct verschil toen ik met zijn stappen aan de slag ging. Voor iedereen die ook beter zijn of haar grenzen wil leren beschermen is dit boek echt een aanrader.
Al vanaf de eerste bladzijden waarop vragen worden gesteld, voel ik herkenning waardoor mijn nieuwsgierigheid om meer inzichten en kennis te krijgen alleen maar groeit. Rolf Sellin heeft een hele prettige, heldere en persoonlijke manier van schrijven. Hierdoor leest het boek meer als een verhaal dan een 'psychologisch/wetenschappelijk onderzoek' terwijl wel overduidelijk uit zijn verhaal blijkt dat hij alle kennis en kunde bezit. Ook weet hij zijn verhaal oprecht, warm en liefdevol te verwoorden. Ik ervaar dit als erg prettig, omdat het verhaal en zijn kennis hierdoor echt bij me binnenkomen.
Het verhaal heeft een hele prettige opbouw en wordt afgewisseld met reflectie en inzichtvragen en ook praktijkvoorbeelden. Dit versterkt zijn verhaal. Zo was ik me er niet van bewust dat ik op het daadwerkelijke moment niet voelde dat ik een grens over ging, maar na het lezen van verschillende praktijkvoorbeelden, realiseerde ik me dat er toch subtiele dingen waren waar ik me tot nu toe niet bewust van was. Hierdoor groeide gelijk mijn zelfinzicht en bood hij concrete stappen om hierin verbetering te brengen.
Rolf Sellin heeft een mooi en helder boek geschreven dat je duidelijke inzichten geeft over de grenzen die je naar jezelf en anderen stelt. Ik heb er enorm veel van geleerd, mooie inzichten opgedaan en bovenal echt iets gehad aan de concrete stappen die hij bood. Ik merkte direct verschil toen ik met zijn stappen aan de slag ging. Voor iedereen die ook beter zijn of haar grenzen wil leren beschermen is dit boek echt een aanrader.
February 13, 2023
"Als we niet bij onszelf zijn en geen grenzen kunnen stellen, lopen we het risico ons in de wereld of aan de anderen te verliezen".
Dit is voor mij heel herkenbaar, dat zie ik regelmatig voor me gebeuren.
De titel vind ik mooi gekozen, het is meteen duidelijk waar het om gaat.
Iedereen herkent het denk ik wel dat je opeens denkt: 'en nu is het klaar' Dan heb je het al te ver laten komen dus.
Waarom is het zo lastig om nee te zeggen.. Om je grenzen op te merken, voor het te laat is.
Het blijkt ons van nature slecht af te gaan omdat lang geleden kuddegedrag het veiligst was. Het vergt moed om dingen anders te doen dan anderen. Iets anders te willen dan verwacht wordt. Ook kregen we waarschijnlijk geen al te goede voorbeelden als kind. Alhoewel grenzen zorgen voor duidelijkheid en stabiliteit is het ook goed om als kind je grens te mogen aangeven. Dit leren we te weinig. Bij mij thuis waren er vroeger te weinig grenzen en dat geeft een onveilig gevoel.
Grenzen ervaren of geven heeft ook te maken met gevoeligheden en teleurstelling. Je wilt de ander niet teleurstellen of kwetsen en geeft maar toe. Als je dat steeds doet verzwak je jezelf. Je gaat je misschien later boos voelen (ik heb dat zelf wel)of verdrietig. Het geeft stress. Sommige mensen kunnen ook nogal vasthoudend zijn. (die gaan vaker over grenzen of manipuleren)
Het is eerlijker en echter om je grens aan te geven en je relaties zullen er vaak door verbeteren. Wees vriendelijk maar beslist.
Het aanvoelen van elkaars en eigen grenzen kun je leren.
Onbegrensd online zijn.. Herkenbaar? Sociaal media trekt enorm en er is zoveel interessants te googelen.
Hierin verlies ik mij wel regelmatig. Daar kun je ook grenzen bij stellen.
Of bij je eetgedrag..
"wanneer je niet in je centrum bent en geen lichaamsbewustzijn hebt, is grenzen stellen niet mogelijk"
Sellin geeft veel voorbeelden, oefeningen, methoden om in je centrum te komen.
Neem je plek in!
Je lichaam geeft grenzen aan, dus is het goed om daarnaar te leren luisteren. Spanning op de borst, moeheid, hoofdpijn, agressie.
Ik vind het een heel interessant boek over een boeiend onderwerp, leerzaam, maar ook best ingewikkeld.
Dit is voor mij heel herkenbaar, dat zie ik regelmatig voor me gebeuren.
De titel vind ik mooi gekozen, het is meteen duidelijk waar het om gaat.
Iedereen herkent het denk ik wel dat je opeens denkt: 'en nu is het klaar' Dan heb je het al te ver laten komen dus.
Waarom is het zo lastig om nee te zeggen.. Om je grenzen op te merken, voor het te laat is.
Het blijkt ons van nature slecht af te gaan omdat lang geleden kuddegedrag het veiligst was. Het vergt moed om dingen anders te doen dan anderen. Iets anders te willen dan verwacht wordt. Ook kregen we waarschijnlijk geen al te goede voorbeelden als kind. Alhoewel grenzen zorgen voor duidelijkheid en stabiliteit is het ook goed om als kind je grens te mogen aangeven. Dit leren we te weinig. Bij mij thuis waren er vroeger te weinig grenzen en dat geeft een onveilig gevoel.
Grenzen ervaren of geven heeft ook te maken met gevoeligheden en teleurstelling. Je wilt de ander niet teleurstellen of kwetsen en geeft maar toe. Als je dat steeds doet verzwak je jezelf. Je gaat je misschien later boos voelen (ik heb dat zelf wel)of verdrietig. Het geeft stress. Sommige mensen kunnen ook nogal vasthoudend zijn. (die gaan vaker over grenzen of manipuleren)
Het is eerlijker en echter om je grens aan te geven en je relaties zullen er vaak door verbeteren. Wees vriendelijk maar beslist.
Het aanvoelen van elkaars en eigen grenzen kun je leren.
Onbegrensd online zijn.. Herkenbaar? Sociaal media trekt enorm en er is zoveel interessants te googelen.
Hierin verlies ik mij wel regelmatig. Daar kun je ook grenzen bij stellen.
Of bij je eetgedrag..
"wanneer je niet in je centrum bent en geen lichaamsbewustzijn hebt, is grenzen stellen niet mogelijk"
Sellin geeft veel voorbeelden, oefeningen, methoden om in je centrum te komen.
Neem je plek in!
Je lichaam geeft grenzen aan, dus is het goed om daarnaar te leren luisteren. Spanning op de borst, moeheid, hoofdpijn, agressie.
Ik vind het een heel interessant boek over een boeiend onderwerp, leerzaam, maar ook best ingewikkeld.
January 22, 2023
Als ik iets lastig vind dan is het grenzen aangeven. Dit merk ik vooral tijdens mijn studie. Daarom dat ik ook op zoek ging naar boeken over grenzen aangeven. Al snel kwam ik uit bij het boek van Rolf Sellin ‘Tot hier en niet verder’. Toen ik zag dat uitgeverij AnkhHermes op zoek was naar recensenten heb ik meteen een mailtje gestuurd.
Rolf Sellin laat in het boek zien waarom je zelf vaak over je grenzen heen gaat en hoe het komt dat anderen over jouw grenzen heen gaan. Dit doet hij in duidelijke taal. Het is heel fijn dat hij dit in concrete woorden weet te omschrijven. Hierdoor is het makkelijker om de situaties in je eigen leven te herkennen.
In het boek komen methoden voor die je kunnen helpen bij het leren begrenzen op mentaal, fysiek, communicatief en energetisch niveau. De methoden hadden van mij wat concreter gemogen. Soms zat het zo in de tekst en reflectiemodellen verweven dat ik niet altijd door had dat het een methode was.
Wel had het boek een fijne en logische opbouw. Alles volgt elkaar chronologisch op. Je kunt het boek daarom ook goed volgen.
Vooral de voorbeelden en reflectievragen vond ik heel prettig. De voorbeelden maken het verhaal begrijpelijk en concreet. Je kunt deze voorbeelden ook goed gebruiken om te reflecteren op je eigen ervaringen met grenzen aangeven. De reflectievragen laten je de situatie ook vanuit andere invalshoeken bekijken. Dit biedt nieuwe inzichten en kan soms ook confronterend zijn.
Ook zaten er in het boek verschillende oefeningen. Niet bij alle oefeningen begreep ik helemaal wat er bedoeld werd. Dit had concreter beschreven mogen worden. Andere oefeningen werden dan wel heel concreet beschreven. Deze ga ik ook zeker in mijn dagelijks leven toepassen.
Het boek heeft een fijne afwisseling tussen theorie, voorbeelden, oefeningen en reflectievragen. Het zet je aan het denken en geeft relevante tips. De tips ga ik ook meenemen en implementeren in mijn dagelijks leven. Het is zeker een boek dat ik nog een aantal keer ga doorlezen. Ik denk ook dat het een boek is dat je een aantal keer gelezen moet hebben zodat je er optimaal gebruik van kunt maken.
Het boek heeft mij zeker veel gebracht! Hopelijk lukt het mij nu vaker om mijn grenzen aan te geven.
‘Tot hier en niet verder’ krijgt van mij ****!
Rolf Sellin laat in het boek zien waarom je zelf vaak over je grenzen heen gaat en hoe het komt dat anderen over jouw grenzen heen gaan. Dit doet hij in duidelijke taal. Het is heel fijn dat hij dit in concrete woorden weet te omschrijven. Hierdoor is het makkelijker om de situaties in je eigen leven te herkennen.
In het boek komen methoden voor die je kunnen helpen bij het leren begrenzen op mentaal, fysiek, communicatief en energetisch niveau. De methoden hadden van mij wat concreter gemogen. Soms zat het zo in de tekst en reflectiemodellen verweven dat ik niet altijd door had dat het een methode was.
Wel had het boek een fijne en logische opbouw. Alles volgt elkaar chronologisch op. Je kunt het boek daarom ook goed volgen.
Vooral de voorbeelden en reflectievragen vond ik heel prettig. De voorbeelden maken het verhaal begrijpelijk en concreet. Je kunt deze voorbeelden ook goed gebruiken om te reflecteren op je eigen ervaringen met grenzen aangeven. De reflectievragen laten je de situatie ook vanuit andere invalshoeken bekijken. Dit biedt nieuwe inzichten en kan soms ook confronterend zijn.
Ook zaten er in het boek verschillende oefeningen. Niet bij alle oefeningen begreep ik helemaal wat er bedoeld werd. Dit had concreter beschreven mogen worden. Andere oefeningen werden dan wel heel concreet beschreven. Deze ga ik ook zeker in mijn dagelijks leven toepassen.
Het boek heeft een fijne afwisseling tussen theorie, voorbeelden, oefeningen en reflectievragen. Het zet je aan het denken en geeft relevante tips. De tips ga ik ook meenemen en implementeren in mijn dagelijks leven. Het is zeker een boek dat ik nog een aantal keer ga doorlezen. Ik denk ook dat het een boek is dat je een aantal keer gelezen moet hebben zodat je er optimaal gebruik van kunt maken.
Het boek heeft mij zeker veel gebracht! Hopelijk lukt het mij nu vaker om mijn grenzen aan te geven.
‘Tot hier en niet verder’ krijgt van mij ****!
January 23, 2025
Qua inhoud vier sterren, goede inzichten en nuttige tips. Soms wat zweveriger, maar niet hinderlijk. Helaas een wat rommelige opbouw, waardoor ik na lezing me afvroeg wat ik er nou eigenlijk van had opgepikt. Het boek had een betere redactie verdiend.
Displaying 1 - 4 of 4 reviews