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Anti-Inflammatory Diet: Make these simple, inexpensive changes to your diet and start feeling better within 24 hours
Si tienes acceso a un supermercado normal, puedes sentirte mejor dentro de 24 horas
¿Has pasado años tratando de controlar tu intestino permeable?
¿Sufres de problemas de salud inexplicables como ojos secos, problemas de piel y niebla cerebral?
¿O acaso la artritis está arruinando tu vida?
Lo que puede que te sorprenda es que más y más estudios – incluyendo los estudios del Instituto Nacional de Alergias y Enfermedades Infecciosas (National Institute of Allergies and Infectious Diseases) – están demostrando que estos problemas de salud frecuentemente están causados por la dieta.
Pero hay una solución
Veras, puedes empezar a sentirte mejor dentro de 24 horas…
Al solo modificar los alimentos que consumes.
De hecho, señaló el destacado doctor e investigador de diabetes chino Dr. Frank Hu, en una charla en la Universidad de Harvard. "Muchos estudios experimentales han demostrado que los componentes de los alimentos o las bebidas pueden tener efectos antiinflamatorios".
Los chinos son conocidos por usar los alimentos como prevención para las enfermedades de la salud.
Y funciona. Por ejemplo, el porcentaje de estadounidenses con artritis es cuatro veces mayor que en China según un estudio de la Revista de Investigación de Artritis (Journal of Arthritis Research).
Además, la investigación del Dr. Hu ha descubierto una serie de avances notables en cómo los alimentos que consumimos pueden afectar nuestro bienestar general.
Como la semilla de apio , que se puede encontrar en la mayoría de los supermercados o en línea, por menos de $1 por onza - reduce el colesterol y elimina las toxinas de tu cuerpo.
En este libro descubrirá
La gran razón dietética de porque las mujeres en China no sufren de cáncer de mama - Página 31
El mejor alimento de todos para la curación del intestino permeable – Página 65
Los 5 mejores suplementos antiinflamatorios - Página 38
El costo real de comer sano (mucho menos de lo que piensas) - Página 24
Como usar esta fruta en particular para mejorar tu memoria y revertir el deterioro mental - Página 37
La forma libre de drogas para calmar tu SII - Página 67
¡7 alimentos que no creerás que son buenos para ti! - Página 54
La vitamina que más le falta a los estadounidenses, y como tú puedes revertirlo por menos de 10 centavos al día - Página 42
El alimento que necesitas consumir si tienes una historia familiar de enfermedad cardiaca - Página 53
Los mejores alimentos antiinflamatorios para la artritis - Página 67
Cómo usar esta popular hierba para evitar que los radicales libres dañen tu sistema inmunológico - Página 38
El alimento común que es el primer paso hacia un abdomen plano - Página 60
El peligro oculto de cocinar en el microondas - Página 48
... más un plan de alimentación antiinflamatorio completo de 1 semana.
¿Has pasado años tratando de controlar tu intestino permeable?
¿Sufres de problemas de salud inexplicables como ojos secos, problemas de piel y niebla cerebral?
¿O acaso la artritis está arruinando tu vida?
Lo que puede que te sorprenda es que más y más estudios – incluyendo los estudios del Instituto Nacional de Alergias y Enfermedades Infecciosas (National Institute of Allergies and Infectious Diseases) – están demostrando que estos problemas de salud frecuentemente están causados por la dieta.
Pero hay una solución
Veras, puedes empezar a sentirte mejor dentro de 24 horas…
Al solo modificar los alimentos que consumes.
De hecho, señaló el destacado doctor e investigador de diabetes chino Dr. Frank Hu, en una charla en la Universidad de Harvard. "Muchos estudios experimentales han demostrado que los componentes de los alimentos o las bebidas pueden tener efectos antiinflamatorios".
Los chinos son conocidos por usar los alimentos como prevención para las enfermedades de la salud.
Y funciona. Por ejemplo, el porcentaje de estadounidenses con artritis es cuatro veces mayor que en China según un estudio de la Revista de Investigación de Artritis (Journal of Arthritis Research).
Además, la investigación del Dr. Hu ha descubierto una serie de avances notables en cómo los alimentos que consumimos pueden afectar nuestro bienestar general.
Como la semilla de apio , que se puede encontrar en la mayoría de los supermercados o en línea, por menos de $1 por onza - reduce el colesterol y elimina las toxinas de tu cuerpo.
En este libro descubrirá
La gran razón dietética de porque las mujeres en China no sufren de cáncer de mama - Página 31
El mejor alimento de todos para la curación del intestino permeable – Página 65
Los 5 mejores suplementos antiinflamatorios - Página 38
El costo real de comer sano (mucho menos de lo que piensas) - Página 24
Como usar esta fruta en particular para mejorar tu memoria y revertir el deterioro mental - Página 37
La forma libre de drogas para calmar tu SII - Página 67
¡7 alimentos que no creerás que son buenos para ti! - Página 54
La vitamina que más le falta a los estadounidenses, y como tú puedes revertirlo por menos de 10 centavos al día - Página 42
El alimento que necesitas consumir si tienes una historia familiar de enfermedad cardiaca - Página 53
Los mejores alimentos antiinflamatorios para la artritis - Página 67
Cómo usar esta popular hierba para evitar que los radicales libres dañen tu sistema inmunológico - Página 38
El alimento común que es el primer paso hacia un abdomen plano - Página 60
El peligro oculto de cocinar en el microondas - Página 48
... más un plan de alimentación antiinflamatorio completo de 1 semana.
- GenresHealth
Paperback
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Community Reviews
Displaying 1 - 30 of 44 reviews
August 7, 2020
De lectura obligatoria. Muchas veces no comprendemos de dónde nos vienen los dolores y la solución está mucho más cerca de lo que pensamos: en lo que nos llevamos a la boca. Tomar consciencia de ello es fundamental para elevar nuestra calidad de vida. Excelente libro!
January 6, 2021
100% lo recomiendo
Me encanto tengo tiempo sufriendo de dolor constante y quiero mejorar mi salud de forma saludable muy fácil de comprender el mensaje e informacion.gracias
Me encanto tengo tiempo sufriendo de dolor constante y quiero mejorar mi salud de forma saludable muy fácil de comprender el mensaje e informacion.gracias
October 28, 2025
La información es buena y útil, pero ¿quién demonios tradujo e hizo la corrección ortotipográfica y de estilo de esta cosa? Es una vergüenza. Mínimo deberían revisar la versión que venden ahora y corregirla, es horrible leer algo con faltas de ortografía, calcos, errores en tiempos verbales. 😒😒😒
En lo personal he aprendido que nunca debo usar el microondas, que debo cocinar las zanahorias y que como alguien cuya abuela materna falleció de falla cardiaca debo comer espinacas al vapor DIARIO.
Me gustaron las explicaciones aunque son breves. Lo más útil para mí es que al final incluye ejemplos de comidas que se pueden hacer y no son difíciles. Tal vez un poco caras, pero no son complejas de hacer.
En lo personal he aprendido que nunca debo usar el microondas, que debo cocinar las zanahorias y que como alguien cuya abuela materna falleció de falla cardiaca debo comer espinacas al vapor DIARIO.
Me gustaron las explicaciones aunque son breves. Lo más útil para mí es que al final incluye ejemplos de comidas que se pueden hacer y no son difíciles. Tal vez un poco caras, pero no son complejas de hacer.
January 3, 2021
I think it is a concise book, quick to read and easy to implement.
It has an introduction and supporting statistics on how Westerners we usually eat, what diseases it causes us and how to begin, in a light but sustained way, to change the way we eat in order to live a healthier life.
If you are looking for an introductory book about the matter it's a easy-readable option.
It has an introduction and supporting statistics on how Westerners we usually eat, what diseases it causes us and how to begin, in a light but sustained way, to change the way we eat in order to live a healthier life.
If you are looking for an introductory book about the matter it's a easy-readable option.
December 29, 2020
Excelente
Es la primera vez que no veo que le salen con palabras extrañas y dietas imposibles, me gustó mucho que uno pueda hacer esto práctico y le digan el porqué concreto
Es la primera vez que no veo que le salen con palabras extrañas y dietas imposibles, me gustó mucho que uno pueda hacer esto práctico y le digan el porqué concreto
February 8, 2022
Quick reading!
Good price for the reading. It opened my eyes about the intestine health..I ended reading more articles about the better way to cook certain food and finally I began to understand a skin problem that I have and maybe my intestines are telling me something. If you are concern about your skin health and perhaps you've been feeling bloated lately, this is a good reading to start and don't forget to visit your doc.
***Buen precio por esta lectura. Me abrió los ojos con respecto a la salud de los intestinos. Terminè leyendo más acerca de las mejores maneras de cocinar algunos alimentos y finalmente comencé a entender un problema que tengo en mi piel y quizás mis intestinos me están tratando de decir algo. Si sientes preocupación por tu salud de la piel y tal vez te has sentido hinchado últimamente, esta es una buena opción de lectura para empezar y no olvides visitar a tu médico.
Good price for the reading. It opened my eyes about the intestine health..I ended reading more articles about the better way to cook certain food and finally I began to understand a skin problem that I have and maybe my intestines are telling me something. If you are concern about your skin health and perhaps you've been feeling bloated lately, this is a good reading to start and don't forget to visit your doc.
***Buen precio por esta lectura. Me abrió los ojos con respecto a la salud de los intestinos. Terminè leyendo más acerca de las mejores maneras de cocinar algunos alimentos y finalmente comencé a entender un problema que tengo en mi piel y quizás mis intestinos me están tratando de decir algo. Si sientes preocupación por tu salud de la piel y tal vez te has sentido hinchado últimamente, esta es una buena opción de lectura para empezar y no olvides visitar a tu médico.
August 11, 2022
Good advice
This is one of the many books about anti-inflammatory diets. This book is to the point and gives sane advice. It brings together information in less space than other books of this genre.
Does it work? Personally I try to give it to people with a broad range of problems, most are positive about the diet. I had se er problems with my Achilles tendon for more than 2 years. After one month the problem was gone and stayed away until now. I would advice it, but the last chapter about a week food advice, well, I have no idea where to get all these ingredients.
This is one of the many books about anti-inflammatory diets. This book is to the point and gives sane advice. It brings together information in less space than other books of this genre.
Does it work? Personally I try to give it to people with a broad range of problems, most are positive about the diet. I had se er problems with my Achilles tendon for more than 2 years. After one month the problem was gone and stayed away until now. I would advice it, but the last chapter about a week food advice, well, I have no idea where to get all these ingredients.
June 26, 2025
This is a great introductory book on AIP and Anti-inflammatory diet. It even includes a sample of meal plan for 7 days with a shopping list. I have been doing this diet to treat Endometriosis alongside some Traditional Chinese Medicine protocol and I found this to be insightful as someone who didn’t do any research prior to starting. There’s not a lot of sources cited, which is fine. But I can say that eating differently has changed my life and improved my being. I had no idea I was living with fatigue. Bonus points for being a quick read!
July 1, 2022
Todo lo que dice este libro (en mi caso audiolibro) considero que ya es bien sabido para las personas interesadas en su salud o en vida o alimentación saludable. Me pareció bastante sencillo e incluso podría decir que aburrido.
Nada que no podrías encontrar en YouTube si buscas "Dieta antiinflamatoria"
Nada que no podrías encontrar en YouTube si buscas "Dieta antiinflamatoria"
Read
December 22, 2022Me esperaba más, sobre todo que fundamentara correctamente algunos de los hallazgos y no solo diciendo “estudios científicos” por ejemplo la cuestión del microondas, me pareció sumamente alarmista y los efectos que mencionan sucede con el calentamiento de los alimentos por el medio que sea, estufa, fuego, microondas etc
September 21, 2020
Brief.
It is a good book. Straightforward, simple and clear to start with. Worth a try. I think the author could have gone deeper in some aspects. It is a follow up activity for the reader. Not bad.
It is a good book. Straightforward, simple and clear to start with. Worth a try. I think the author could have gone deeper in some aspects. It is a follow up activity for the reader. Not bad.
January 17, 2022
Recomendado
Información muy útil para combatir las inflamaciones de nuestro cuerpo. Las pusimos en práctica y han dado buenos resultados. Mi família lo ha tomado como práctica normal en nuestra vida. Lo recomiendo.
Información muy útil para combatir las inflamaciones de nuestro cuerpo. Las pusimos en práctica y han dado buenos resultados. Mi família lo ha tomado como práctica normal en nuestra vida. Lo recomiendo.
November 26, 2025
Totalmente desactualizado. Existen libros sobre el tema mucho más interesantes.
Y afirma alguna que otra barbaridad como que la lactosa puede provocar comportamientos autistas... sin más comentarios.
Y afirma alguna que otra barbaridad como que la lactosa puede provocar comportamientos autistas... sin más comentarios.
May 10, 2020
Imcompleto
Da algunos tipos interesantes pero me hubiese gustado más profundidad en el tema. Bueno como introducción a una búsqueda de una mejora en la.Salud
Da algunos tipos interesantes pero me hubiese gustado más profundidad en el tema. Bueno como introducción a una búsqueda de una mejora en la.Salud
June 6, 2020
Is good and quick reference to improve my diet
If you need a guide to eat better for your health ,this book is a good option to get ideas
If you need a guide to eat better for your health ,this book is a good option to get ideas
August 31, 2020
Lectura rápida. Interesante pero le falta profundizar más lo que debemos comer . Un menú corto de 7 días ayuda bastante
September 3, 2020
Muy Bueno
Me parecio muy interesante y concreto, ya quiero comenzar a seguir sus sugerencias. Creo que puede ser de gran ayuda
Me parecio muy interesante y concreto, ya quiero comenzar a seguir sus sugerencias. Creo que puede ser de gran ayuda
January 15, 2021
El libro es acorde al título... pero no tiene nada especial. Todo lo que se dice es bastante sabido.
February 17, 2021
Cuidar la salud
This entire review has been hidden because of spoilers.
April 3, 2021
bueno para empezar a ganarse
Me gustó rápido entendimiento y super informativo
Lo recomiemo a modo de un comienzo para entender posibles
Enfermedades evitables. Bueno
Me gustó rápido entendimiento y super informativo
Lo recomiemo a modo de un comienzo para entender posibles
Enfermedades evitables. Bueno
June 7, 2021
Ok. Se puede leer
Es un libro básico que contiene buena información: clara, precisa y concisa. Sirve leerlo, especialmente principiantes en el tema de comida saludable
Es un libro básico que contiene buena información: clara, precisa y concisa. Sirve leerlo, especialmente principiantes en el tema de comida saludable
March 2, 2022
interesante
Un buen libro que te explica breve y claramente cómo poner en práctica la dieta y mejorar tu salud. Sin duda la pondré en práctica.
Un buen libro que te explica breve y claramente cómo poner en práctica la dieta y mejorar tu salud. Sin duda la pondré en práctica.
May 25, 2022
básico
Un libro básico, elemental, para lectura en términos y conocimientos generales está bien, sin embargo, para mi punto de vista faltó más contenido basado en experiencia.
Un libro básico, elemental, para lectura en términos y conocimientos generales está bien, sin embargo, para mi punto de vista faltó más contenido basado en experiencia.
May 29, 2022
Si empiezas con problemas inflamatorios este libro tiene información interesante. Si llevas tiempo con problemas inflamatorios probablemente ya sepas muchas cosas que se mencionan aquí.
July 23, 2022
buenos consejos
Muy buen libro!! Tomando algunas precauciones podemos sentirnos mejor. Se toma el trabajo de explicar el porqué una dieta puede hacernos más felices.
Muy buen libro!! Tomando algunas precauciones podemos sentirnos mejor. Se toma el trabajo de explicar el porqué una dieta puede hacernos más felices.
October 30, 2022
Excelente libro, con muchas enseñanzas para nuestra salud
January 8, 2023
Pequeño pero útil
Información precisa y concisa para comenzar una dieta más adecuada a mis problemas de inflamación. La minuta semanal me parece perfecta y por lo más modificable.
Información precisa y concisa para comenzar una dieta más adecuada a mis problemas de inflamación. La minuta semanal me parece perfecta y por lo más modificable.
February 3, 2023
3,5🌟
Aunque da información bastante útil, es desde un enfoque norteamericano y el autor realiza constantes comparaciones con la dieta americana, lo cual en mi caso no me sirve de mucho.
Aunque da información bastante útil, es desde un enfoque norteamericano y el autor realiza constantes comparaciones con la dieta americana, lo cual en mi caso no me sirve de mucho.
July 23, 2023
Práctico y útil
Muy recomendado para empezar a dar pasos en la dieta antiinflamatoria y empezar a sentirse mejor.
Por el precio que se ofrece la info está muy bien.
Muy recomendado para empezar a dar pasos en la dieta antiinflamatoria y empezar a sentirse mejor.
Por el precio que se ofrece la info está muy bien.
December 31, 2023
Buenos detalles para hacer cambios en el estilo de vida. Le falta un poco más específico pero para iniciar esta perfecto
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