哈佛大学情绪管理：你内心的无能为力，来自对世界的恐惧

by 乔瑟夫，史兰德，利，迪瓦恩

孟德斯鸠认为，自由是一种心境的平安状态，这种状态下一个人不惧怕另一个人。 恐惧是自人类诞生之初便伴随我们的重要基本情绪之一，它所表现出的警示和谨慎能挽救我们的生命，但同时也会扰乱理性思考，煽起焦虑情绪，使我们裹足不敢前行，让本该有条不紊的行动变得一团糟。 富兰克林?罗斯福说：“我们唯1要恐惧的就是恐惧本身。”这句话在当时就已经是老生常谈。早在其三个半世纪之前，蒙田就说过：“我恐惧的就是恐惧本身。” 《你内心的无能为力，来自对世界的恐惧》这本书中，哈佛大学医学院的心理学家乔瑟夫?史兰德引导我们的大脑进行理性思考，让我们从另一个角度重新审视恐惧情绪，从而做出理性反应。并给出了五种克服恐惧的有效策略： ?优化与他人交流沟通的方式，从而减轻自己的恐惧情绪； ?将恐惧转化为信任； ?探索在恐惧状态下我们身体出现的反应； ?发现社会群体是如何引发人们的恐惧情绪； ?了解恐惧情绪对我们童年和家庭生活的影响。 学会接纳自我，自我反省，探索恐惧想法产生的根源，我们才能以一种更健康的方式处理自己的恐惧情绪，我们也会变得越发自信和优秀。

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Published February 1, 2017