無，生命的最佳狀態：用科學方法消除痛苦與不安

by 鈴木祐, 吳怡文 (Translator)

この本の目的は、あなたの不安や心配事をクリアにし、あなたが生まれ持つポテンシャルを取り戻すお手伝いをすることです。 原始仏教の経典から神経科学や脳科学の最先端研究まで、さまざまな文献を横断しながら真の智慧を授ける一冊！ ▼「いまを楽しもう」「とにかく行動しよう」で解決するなら苦労しない 大事なプレゼンの重圧や、健康診断の再検査への恐怖、新生活への不安など、事前に抱いた心配事が実際にはたいしたことがなかった経験は誰にでもあるはずです。 そのせいか、世の中には、「無駄な苦しみを捨てよ」と促すアドバイスが溢れています。 「いまを楽しもう」「とにかく行動しよう」「小さなことは無視しよう」「自分らしく生きよう」「あなただけの軸を持とう」……。 しかし、これらの言葉によって、根本的な問題が解決した人が少ないのもまた事実でしょう。 一時的に気分は良くなるでしょうが、「気にするな」と言われただけで悩みが解消するなら苦労はありません。 そこで本書では、より包括的なアプローチを試みます。そのステップを大まかにまとめると、次のようなものです。 1．人生において「苦しい」とはど&

288 pages, Paperback

Published April 1, 2022

Reviews

[Joel · Rating 3 out of 5]

书里对“自我”的定义出人意料，
“自我”不过是是身体各个单一的功能的集合体而已。“自我意识”是这些功能拼凑出的虚拟的主体。

某些身体功能没有发挥作用或者被忽略的时刻就叫“自我的消失”。

整本书最有价值的是中间几章提供的几个方法，包括
1 提高情绪粒度，
2 内感受：判断自己的呼吸、心跳频率或体温的变化，
3 在不受打扰的舒适场景下，通过呼吸感受肌肉的紧绷与放松，感受气息的流动或者身体的起伏。
4 用心理暗示的方式构造思维的安全屋，增加对情绪的控制。
5 绘制社交网络图，在遇到压力时明白自己有依靠。
6 使用“着陆”来将烦恼过去与未来的情绪拉回到放下。

背后都体现了一个关键因素：活在当下。几个方法非常值得当下被焦虑追逐的人借鉴。稳定情绪，不悲不喜，活得更加平和。

[UMI TAU · Rating 4 out of 5]

It’s a good book to know how our mind and brain works. The methods introduced to seek better state of mind seemed very helpful.

[Mariko Nakagawa · Rating 4 out of 5]

前置きの話の部分が長くて退屈で読むのが大変だったが、「悪法」の話からは面白かった。自分に当てはまる悪法がたくさんあった。様々なトレーニング方法が書いてあったので、これから実際にやってみようと思う。

[Henri · Rating 3 out of 5]

3.4 / 5.0

[Tsugumi · Rating 4 out of 5]

毎回面白い本を書いている著者だが、これはいまいち入り込めない本だった。
自己がいくつかの自分で成り立っていること
自分が複数の物語との関係性によって作られること
感情の粒度が高いといいことなどが学び。かんじようを、パーセントや例えばなしで表現してみる