Схуднення без танців з бубном

by Віктор Мандзяк

У своїй книзі «Схуднення без танців з бубном» відомий професійний фітнес-тренер, фахівець з індивідуальних програм тренування та харчування, популярний блогер Віктор Мандзяк цікаво й дотепно розповідає, як правильно схуднути.
Автор кепкує з головних міфів про «правильне харчування», аналізує всі популярні види дієт, дає слушні поради, пропонує наукові дані, а також надсилає кожному читачеві потужний заряд оптимізму, гумору та бажання бути здоровим і діяти з вірою в себе.

236 pages, Hardcover

Published January 1, 2021

Reviews

[Maryna Ponomaryova · Rating 3 out of 5]

Якщо ви вже взялись читати цю книгу, то напевно прийшли з інстаграма пана тренера, і знаєте про його специфічну манеру виражатися. Вона трохи втомлює (дуже), і іноді вже супер недоречна (звична в нашому українському суспільстві фетфобія і сексизм), але якщо ви готові продертися крізь ці штуки, то можна на них закривати очі, і знайти справді корисні вказівники і поради як схуднути, і справді без танців з бубном, лушпайкових дієт, стояння на одній нозі, і ворожіння на екскрементах рогатої жаби. Все супер науково і доказово. Мені було корисно, бо насправді схуднення взагалі не цікавило ні разу в житті, а зараз коли почала ходити в зал, щоб скинути зайві кг і легше видиратися на гори, дізналась що вісцеральний жир можна спалити лише харчуванням, це все зацікавило. Виявляється, не існує вправ для "проблемних зон", фрукти можна їсти будь-коли, гіпокалорійна дієта (дефіцит калорій) це єдине що справді діє, силові тренування допомагають у правильному схудненні краще за кардіо, і так далі. Багато цікавих фактів.

[Єгор Домачук · Rating 5 out of 5]

Base, fundament, facts…
I could only add that this is one thing that you need for understanding of body building (not in sport meaning)
I open for myself two new interesting things. I shouldn’t use protein powder while cutting and how glycogen fix water
However, for new people in this theme It is really a lot to learn

[Alina Shliapnikova · Rating 5 out of 5]

Цікава книжка, є багато порад для коригування своїх звичок. Рекомендую мати у бібліотеці.

[Yaroslav Gorbushko]

Перестав бігати у звʼязку з травмою і з часом набрав кілька лишніх кг.

На Віктора підписаний в інсті, тому і вирішив глянути, що там у нього у книжці. Як написала одна з коментаторів нижче, води і часто непотрібних історійок тут десь 2/3, але через них можна продертися до суті.

Для себе майже нічого нового не відкрив. Більше того, з деякими його тезами взагалі не згоден.

Але, думаю, для повних новачків у царині правильного харчування книжка буде корисною.

Оцінку не ставлю.

[Orest · Rating 4 out of 5]

Загалом дуже непогана книжка, хоча мені трохи не подобається манера автора. Вона розрахована на свою аудиторію. Але загалом дуже просто донесена істина дефіциту калорій на «хлопський розум». Спростовані деякі міфи, багато корисних порад. Найцікавішим є опис підходу для розумінням якості калорій в різних продуктах(білки, жири, вуглеводи) і їх властивості насичувати організм ну розʼяснення базових принципів травної системи
Я спершу був трохи упереджений, але книжка вартісна! .

[Tetiana · Rating 4 out of 5]

Книжка по суті чудова, хоча і вся суть викладена у першому абзаці, далі вона розжовується. Але ось коректору, який її вичитував, варто було би зробити це ще раз, аж надто багато одруків і помилок. Ну і кількість знаків оклику перевищує межі пристойності)

[Vasya Krysa · Rating 5 out of 5]

Книга легко читається, конструктивні поради, все пояснюється з допомогою біохімії тіла людини, або досліджень. Порадував цікавий спосіб викладення матеріалу з великою кількістю жартів. Для когось може здатись грубим спосіб автора писати, але якщо подивитись з іншого боку, пише чисту правду