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Yoga Fitness-Tagebuch & Ernährungstagebuch für Frauen | Body & Soul Special Edition | gesund und fit im 12 Wochen Programm
Yoga Fitness-Tagebuch & Ernährungstagebuch für Frauen
Körper und Geist bilden eine untrennbare Einheit. Ist beides im Lot, fühlen wir uns zufrieden, wohl und glücklich und sind in der Regel auch gesünder. Es ist also nicht nur wichtig körperlich gesund und fit zu sein, sondern auch seelischen Ausgleich zu finden und die Gedanken in eine positive und optimistische Richtung zu lenken. Dieses Buch soll dich zu beidem motivieren, aber auf keinen Fall Druck aufbauen oder dich unter Stress setzen.
Dein 12-Wochen-Programm
Zu Beginn deiner 12-Wochen-Reise setzt du deine seelischen und körperlichen Ziele und deine Motivation. Du kannst dich messen und wiegen und anschließend mit deinem Ernährungs- und Fitnessprogramm starten. Für jede Woche hast du die Möglichkeit einen Ernährungsplan zu führen, Rezepte aufzuschreiben und deine Aktivität zu tracken. Außerdem kannst du jeden Tag aufschreiben, wie du dich fühlst, wofür du dankbar bist und was deine schönsten Momente waren.
Dein Begleiter für ein rundum ausgeglichenes und glückliches Leben
Nutze dieses Buch als Chance für einem guten Umgang mit dir selbst. Wohlwollend und liebevoll, ohne dich negativem Druck auszusetzen. Vergiss niemals, dass Schönheit nichts mit den Zahlen auf deiner Waage zu tun hat. Schöne Menschen strahlen von Innen, lieben und akzeptieren sich mit allen Macken und Fehlern.
Produktdetails
Format: 170 x 210 mm
Hochwertiges Cover mit edler Goldveredelung
Hochwertiges 120g Papier
Inhalt: 256 farbige Seiten
2 Lesebändchen
1 Gummiband zum Verschließen
12 Wochenthemen bzw. Challenges
Jede Woche hat 1 Doppelseiten zum Ausfüllen
Wunderschöne Papeterie von Stay Inspired! by Lisa Wirth.
Körper und Geist bilden eine untrennbare Einheit. Ist beides im Lot, fühlen wir uns zufrieden, wohl und glücklich und sind in der Regel auch gesünder. Es ist also nicht nur wichtig körperlich gesund und fit zu sein, sondern auch seelischen Ausgleich zu finden und die Gedanken in eine positive und optimistische Richtung zu lenken. Dieses Buch soll dich zu beidem motivieren, aber auf keinen Fall Druck aufbauen oder dich unter Stress setzen.
Dein 12-Wochen-Programm
Zu Beginn deiner 12-Wochen-Reise setzt du deine seelischen und körperlichen Ziele und deine Motivation. Du kannst dich messen und wiegen und anschließend mit deinem Ernährungs- und Fitnessprogramm starten. Für jede Woche hast du die Möglichkeit einen Ernährungsplan zu führen, Rezepte aufzuschreiben und deine Aktivität zu tracken. Außerdem kannst du jeden Tag aufschreiben, wie du dich fühlst, wofür du dankbar bist und was deine schönsten Momente waren.
Dein Begleiter für ein rundum ausgeglichenes und glückliches Leben
Nutze dieses Buch als Chance für einem guten Umgang mit dir selbst. Wohlwollend und liebevoll, ohne dich negativem Druck auszusetzen. Vergiss niemals, dass Schönheit nichts mit den Zahlen auf deiner Waage zu tun hat. Schöne Menschen strahlen von Innen, lieben und akzeptieren sich mit allen Macken und Fehlern.
Produktdetails
Format: 170 x 210 mm
Hochwertiges Cover mit edler Goldveredelung
Hochwertiges 120g Papier
Inhalt: 256 farbige Seiten
2 Lesebändchen
1 Gummiband zum Verschließen
12 Wochenthemen bzw. Challenges
Jede Woche hat 1 Doppelseiten zum Ausfüllen
Wunderschöne Papeterie von Stay Inspired! by Lisa Wirth.
256 pages, Hardcover
Published November 12, 2021
About the author
Lisa Wirth
38 books2 followersStay Inspired! Bleib' inspiriert - das ist das Motto der diplomierten Grafikdesignerin Lisa Wirth. Ihre praktischen und unverwechselbaren Papeterie-Produkte zeichnen sich durch liebevolle Gestaltung und Handzeichnungen aus. Alltägliches schön und für jedermann erschwinglich zu machen, das ist ihr Ziel.
Einprägsames und unverwechselbares Design und hochwertige Materialien zeichnen ihre Arbeiten aus. Auffallend schön, durchdacht und mit viel Liebe zum Detail ist jeder Artikel gestaltet. Vom Malbuch bis zum praktischen Terminplaner oder der Schreibtischunterlage für's Büro findet sich viel hilfreiches für Alt und Jung in ihrem Sortiment.
Die ABC-Produktserie für Kinder führt diese spielerisch und mit Witz an die Welt der Buchstaben heran. Viele ihrer Artikel eignen sich durch die hübschen Verpackung auch wunderbar als Geschenkidee für Familie, Freunde und Bekannte. So werden ihre praktischen Alltagshelfer zum schönen Vergnügen.
Einprägsames und unverwechselbares Design und hochwertige Materialien zeichnen ihre Arbeiten aus. Auffallend schön, durchdacht und mit viel Liebe zum Detail ist jeder Artikel gestaltet. Vom Malbuch bis zum praktischen Terminplaner oder der Schreibtischunterlage für's Büro findet sich viel hilfreiches für Alt und Jung in ihrem Sortiment.
Die ABC-Produktserie für Kinder führt diese spielerisch und mit Witz an die Welt der Buchstaben heran. Viele ihrer Artikel eignen sich durch die hübschen Verpackung auch wunderbar als Geschenkidee für Familie, Freunde und Bekannte. So werden ihre praktischen Alltagshelfer zum schönen Vergnügen.
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Community Reviews
Displaying 1 - 4 of 4 reviews
December 13, 2021
Die meisten gestressten Menschen werden das kennen: Wie schafft man es im Alltag Ruheinseln für sich zu schaffen und sich mindestens einmal am Tag Zeit für sich zu nehmen? Mit „Feel Good“, dem Yoga Fitness & Ernährungstagebuch geht das für die ersten drei Monate relativ einfach. Vorausgesetzt du nimmst dir tatsächlich ein paar Minuten am Tag Zeit. Es ist nämlich ein Mitmachbuch und genau dieses Konzept macht hier auch Sinn.
Das Buch ist sehr ansprechend aufgemacht. Es ist ein Hardcover mit Lesebändchen und vielen ansprechenden Zeichnungen. Zu Beginn hältst du erst mal deine aktuellen Werte fest und setzt dein Ziel. Und dann geht es eigentlich auch direkt los. Zu Beginn der Woche schreibst du dir auf, was dich diese Woche motiviert, was du für dich tust, was dein Ziel für die nächsten sieben Tage ist und kannst Besonderheiten dieser Woche aufschreiben. Außerdem kannst du deine Mahlzeiten vorplanen und einen Einkaufszettel schreiben. Es gibt auch Wochenchallenges und noch ein kleines weiteres Extra, entweder ein Zitat oder Wissenswertes rund ums Thema Wohlfühlen. Anschließend folgen zwei Rezeptseiten, denn das Buch soll einem ja länger als nur die zwölf Wochen erhalten bleiben. Ich sehe es als kleines Nachschlagewerk, denn nach der jeweiligen Woche bekommst du als Extra entweder eine Yoga Einheit beschrieben oder Infos über gesunden und erholsamen Schlaf oder ähnliches.
Das eigentliche Tagebuch ist ein wenig wie ein Bullet Journal von sehr ambitionierten Journalführer:innen aufgebaut. Mit einem Ernährungsteil (incl. Kalorienwerten, Angaben zu Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß sowie Trinkmenge) und einem Aktivitätsteil. Die Seele wird dabei auch nicht ausgelassen. Zum Beispiel kannst du angeben, wie du dich heute gefühlt hast, wie gut oder schlecht du geschlafen hast, wofür du dankbar bist etc.
Alles in allem ist das Buch sehr liebevoll aufgemacht und kann sehr dabei helfen sich eine Wohlfühlroutine aufzubauen. Ich habe es noch nicht so ganz geschafft mit der Routine, weil ich mich immer noch nicht so ganz durchringen kann so etwas regelmäßig zu machen. Ich bin mir aber sicher, wenn ich die 84 Tage durchgehalten habe, wird es zu einer neuen Normalität. Das einzige, was ich wohl nicht machen werde: Ich werde mich nicht wiegen, weil ich eher auf intuitives Essen setze und nicht viel von Verzicht und dem Zwang in bestimmte Größen zu passen, halte. Aber auch ohne Wiegen kann man das Buch hervorragend nutzen um heraus zu finden, was einem gut tut. Ich werde im neuen Jahr einen neuen Versuch starten – sozusagen als guten Vorsatz.
Ich finde, dass das Buch als Weihnachtsgeschenk sehr gut geeignet ist.
Das Buch ist sehr ansprechend aufgemacht. Es ist ein Hardcover mit Lesebändchen und vielen ansprechenden Zeichnungen. Zu Beginn hältst du erst mal deine aktuellen Werte fest und setzt dein Ziel. Und dann geht es eigentlich auch direkt los. Zu Beginn der Woche schreibst du dir auf, was dich diese Woche motiviert, was du für dich tust, was dein Ziel für die nächsten sieben Tage ist und kannst Besonderheiten dieser Woche aufschreiben. Außerdem kannst du deine Mahlzeiten vorplanen und einen Einkaufszettel schreiben. Es gibt auch Wochenchallenges und noch ein kleines weiteres Extra, entweder ein Zitat oder Wissenswertes rund ums Thema Wohlfühlen. Anschließend folgen zwei Rezeptseiten, denn das Buch soll einem ja länger als nur die zwölf Wochen erhalten bleiben. Ich sehe es als kleines Nachschlagewerk, denn nach der jeweiligen Woche bekommst du als Extra entweder eine Yoga Einheit beschrieben oder Infos über gesunden und erholsamen Schlaf oder ähnliches.
Das eigentliche Tagebuch ist ein wenig wie ein Bullet Journal von sehr ambitionierten Journalführer:innen aufgebaut. Mit einem Ernährungsteil (incl. Kalorienwerten, Angaben zu Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß sowie Trinkmenge) und einem Aktivitätsteil. Die Seele wird dabei auch nicht ausgelassen. Zum Beispiel kannst du angeben, wie du dich heute gefühlt hast, wie gut oder schlecht du geschlafen hast, wofür du dankbar bist etc.
Alles in allem ist das Buch sehr liebevoll aufgemacht und kann sehr dabei helfen sich eine Wohlfühlroutine aufzubauen. Ich habe es noch nicht so ganz geschafft mit der Routine, weil ich mich immer noch nicht so ganz durchringen kann so etwas regelmäßig zu machen. Ich bin mir aber sicher, wenn ich die 84 Tage durchgehalten habe, wird es zu einer neuen Normalität. Das einzige, was ich wohl nicht machen werde: Ich werde mich nicht wiegen, weil ich eher auf intuitives Essen setze und nicht viel von Verzicht und dem Zwang in bestimmte Größen zu passen, halte. Aber auch ohne Wiegen kann man das Buch hervorragend nutzen um heraus zu finden, was einem gut tut. Ich werde im neuen Jahr einen neuen Versuch starten – sozusagen als guten Vorsatz.
Ich finde, dass das Buch als Weihnachtsgeschenk sehr gut geeignet ist.
December 19, 2021
Sich Zeit für sich selbst zu nehmen ist so unheimlich wichtig, jedoch vergessen wir es im Alltag gerne. Ich bilde da definitiv keine Ausnahme, weshalb mich nun das Yoga Fitness- und Ernährungstagebuch so interessiert hat. Dadurch reflektiere ich täglich mein Verhalten und plane auch für mich jede Woche erneut voraus.
Zuerst einmal möchte ich unbedingt erwähnen, dass die Qualität des Hardcover Einbandes einfach super ist und definitiv wertig ist. Zwei Lesebändchen helfen den Überblick zu behalten und das Design ist zwar eher feminin gehalten, jedoch ansprechend, der Übersicht dienend und nicht unnötig verspielt. Es ist definitiv ein Tagebuch das man gerne auf seinem Schreibtisch liegen hat und optisch definitiv etwas hermacht. Man freut sich es zur Hand zu nehmen.
Das "Programm" ist auf 12 Wochen ausgelegt, demnach wiederholen sich die thematischen Sektionen immer wieder. Die ersten Seiten beschäftigen sich noch mit Angaben wie etwa dem Gewicht oder dem Umfang einzelner Körperregionen. Hierbei ist jeweils Platz um wöchentlich die Fortschritte einzutragen.
Weiter geht es mit dem Wochenplaner. Man setzt sich mit seinen Zielen auseinander, was einen motiviert und gute Laune schenkt. Der Ernährungsplan für die jeweilige Woche gefällt mir ganz besonders. Ich plane unsere Hauptmahlzeiten gerne voraus und habe hier die komplette Übersicht. Daneben ist noch zusätzlich Platz für Notizen oder aber auch für die Einkaufsliste.
Nun zum Wichtigsten: den jeweiligen Tagesangaben.
Was wurde gegessen? Habe ich genug getrunken? Habe ich mich ausreichend bewegt? Wie fühle ich mich? Habe ich gut und ausreichend geschlafen?
Ganz besonders gut gefallen mir die Abschnitte, die etwas mehr Fokussierung und Achtsamkeit voraussetzen. Wofür war ich heute dankbar? So kann man tagtäglich wieder das Geschehen des Tages reflektieren und sich vielleicht auch Schwachstellen im Ablauf klar werden. Nur so können wir uns selbst optimieren und weniger im Weg stehen. Eine Erleichterung ist immer eine Überlegung wert.
Nach 7 Tagen gibt es dann jeweils einen Wochenrückblick mit den Höhen und Tiefen der Woche. Ein besonderer Anreiz sind auch die wöchentlichen Challenges denen man sich stellen kann.
Egal wie intensiv und strikt man den Anmerkungen im Tagebuch folgt, man wird immer merken, dass man sich mehr mit sich selbst beschäftigt und dadurch bereits einen Fortschritt tätigt. Auch wenige Minuten der Selbstreflexion bringen einen weiter. Sich wohl bzw. wohler zu fühlen sollten einem diese Schritte definitiv wert sein.
Zuerst einmal möchte ich unbedingt erwähnen, dass die Qualität des Hardcover Einbandes einfach super ist und definitiv wertig ist. Zwei Lesebändchen helfen den Überblick zu behalten und das Design ist zwar eher feminin gehalten, jedoch ansprechend, der Übersicht dienend und nicht unnötig verspielt. Es ist definitiv ein Tagebuch das man gerne auf seinem Schreibtisch liegen hat und optisch definitiv etwas hermacht. Man freut sich es zur Hand zu nehmen.
Das "Programm" ist auf 12 Wochen ausgelegt, demnach wiederholen sich die thematischen Sektionen immer wieder. Die ersten Seiten beschäftigen sich noch mit Angaben wie etwa dem Gewicht oder dem Umfang einzelner Körperregionen. Hierbei ist jeweils Platz um wöchentlich die Fortschritte einzutragen.
Weiter geht es mit dem Wochenplaner. Man setzt sich mit seinen Zielen auseinander, was einen motiviert und gute Laune schenkt. Der Ernährungsplan für die jeweilige Woche gefällt mir ganz besonders. Ich plane unsere Hauptmahlzeiten gerne voraus und habe hier die komplette Übersicht. Daneben ist noch zusätzlich Platz für Notizen oder aber auch für die Einkaufsliste.
Nun zum Wichtigsten: den jeweiligen Tagesangaben.
Was wurde gegessen? Habe ich genug getrunken? Habe ich mich ausreichend bewegt? Wie fühle ich mich? Habe ich gut und ausreichend geschlafen?
Ganz besonders gut gefallen mir die Abschnitte, die etwas mehr Fokussierung und Achtsamkeit voraussetzen. Wofür war ich heute dankbar? So kann man tagtäglich wieder das Geschehen des Tages reflektieren und sich vielleicht auch Schwachstellen im Ablauf klar werden. Nur so können wir uns selbst optimieren und weniger im Weg stehen. Eine Erleichterung ist immer eine Überlegung wert.
Nach 7 Tagen gibt es dann jeweils einen Wochenrückblick mit den Höhen und Tiefen der Woche. Ein besonderer Anreiz sind auch die wöchentlichen Challenges denen man sich stellen kann.
Egal wie intensiv und strikt man den Anmerkungen im Tagebuch folgt, man wird immer merken, dass man sich mehr mit sich selbst beschäftigt und dadurch bereits einen Fortschritt tätigt. Auch wenige Minuten der Selbstreflexion bringen einen weiter. Sich wohl bzw. wohler zu fühlen sollten einem diese Schritte definitiv wert sein.
December 10, 2021
Schönes Yoga-Tagebuch, um sich einzugewöhnen
Wer mit Yoga anfangen will, ist hier gut bedient, denn hiermit kann man Erfolge und alles drumherum dokumentieren und seine Routinen finden. Außerdem hilft es nicht nur physisch, sondern auch psychisch, denn man hat eine tägliche Routine, bei der man den Tag Revue passieren lässt, sowie Schlaf, Aktivitäten und Ernährung. Dankbarkeit ist dabei auch sehr wichtig.
Was mir persönlich gefehlt hat, sind die Erklärungen zu den Übungen, die gezeigt wurden. Außerdem ist es auch nur eine Übung. Es ist immer der Sonnengruß. Und warum soll das nur für Frauen sein? Machen Männer kein Yoga? Allerdings sind die anderen Tipps großartig, wie die Erdung oder das Büroyoga. Auch die Rezeptseiten finde ich toll.
Ein tolles Tagebuch für Yogaanfänger und für die, die mal wieder eine Challenge brauchen oder ihre Erfolge dokumentieren möchten.
Wer mit Yoga anfangen will, ist hier gut bedient, denn hiermit kann man Erfolge und alles drumherum dokumentieren und seine Routinen finden. Außerdem hilft es nicht nur physisch, sondern auch psychisch, denn man hat eine tägliche Routine, bei der man den Tag Revue passieren lässt, sowie Schlaf, Aktivitäten und Ernährung. Dankbarkeit ist dabei auch sehr wichtig.
Was mir persönlich gefehlt hat, sind die Erklärungen zu den Übungen, die gezeigt wurden. Außerdem ist es auch nur eine Übung. Es ist immer der Sonnengruß. Und warum soll das nur für Frauen sein? Machen Männer kein Yoga? Allerdings sind die anderen Tipps großartig, wie die Erdung oder das Büroyoga. Auch die Rezeptseiten finde ich toll.
Ein tolles Tagebuch für Yogaanfänger und für die, die mal wieder eine Challenge brauchen oder ihre Erfolge dokumentieren möchten.
December 11, 2023
Die Anfrage kam genau in dem richtigen Moment und ich habe mich darüber gefreut. Es ist ein schönes Buch. Das Design gefällt mir total. Wie immer, wenn man so etwas startet, hat man Angst hineinzuschreiben. Doch hier wird einem die Angst etwas genommen. Man startet am Anfang und schreibt den Beginn auf. Man wiegt sich und macht Abmessung, alles schön erklärt und das anhand Bilder. So geht es auch weiter. Ein Kalender mit Essensplan, Dankbarkeit und viele andere Kleinigkeiten. Die einem zeigen das man am Tag mehr geschafft hat, als gedacht und auch nimmt man sich immer wieder die Zeit zum Auffüllen und somit konnte ich mich auch etwas herausnehmen und einmal durchatmen. Die Challenges fand ich super und die erste habe ich gar nicht geschafft, ich ohne Zucker. Aktuell keine gute Idee. Jedoch werde ich mir persönlich nach dem Ausfüllen diesen Exemplaren noch ein weiteres holen. Da ich gerade persönlich gerade viel umstelle und das mich daran erinnert und gleichzeitig auch Spaß macht auszufüllen. Nach jeder Woche gibt es eine Übersicht, außerdem gibt es immer wieder mal Kleinigkeit zum Kennenlernen wie Atemübungen, Yogafiguren.
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