Superar a Ansiedade

by Nuno Mendes Duarte

Conhece a sua ansiedade?
Este é o primeiro passo para voltar a ter uma vida calma e feliz. Quando conseguir perceber e identificar os sintomas, vai ser capaz de iniciar a sua jornada de recuperação. Porque, sim, é possível superar a ansiedade - e as direcções para lá chegar estão neste livro prático.

Num manual repleto de ferramentas práticas e testemunhos surpreendentes, Nuno Mendes Duarte, psicólogo clínico especialista em perturbações da ansiedade e sócio-gerente da Oficina da Psicologia, apresenta-lhe o derradeiro manual para vencer o mal do século xxi. com base em exercícios e estratégias cientificamente comprovadas, este livro vai mostrar-lhe como:

- Acalmar o corpo ansioso;
- Manter-se no tempo presente;
- Conhecer e combater os seus pensamentos-armadilha;
- Fortalecer a atenção e distanciar-se dos pensamentos-novelo;
- Atender e regular as suas emoções;
- Cuidar de si e encontrar o caminho da auto-compaixão;
- Elaborar o seu próprio Plano para Superar a Ansiedade.

280 pages, Paperback

Published September 1, 2021

Reviews

[Tatiana Correia · Rating 4 out of 5]

Trata-se de um livro fácil de ler com muitas vertentes da ansiedade e acompanhado de exemplos e vários exercícios que são mesmo feitos em consultório. Acho que é um livro de importante leitura para pessoas que sentem ansiedade, principalmente aquelas que receiam ter um "tipo" único. O autor escreve como se estivesse a falar com um paciente a explicar todos os conceitos de forma fácil e apaziguadora.

[Cláudia · Rating 5 out of 5]

De leitura muito fácil. Tem imensos exercícios para que possamos melhorar a nossa relação com a ansiedade e refletirmos na forma como agimos em detrimento da mesma. Adorei e voltarei a ler mais vezes para que não me esqueça de tudo o que aprendi.