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别人怎么对你，都是你教的（任何一段糟糕的关系，必有你的一份功劳。吴晓波、周国平鼎力推荐。）
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July 16, 2022
1. 与其嫉妒，不如羡慕。
羡慕和嫉妒的共同点就是都觉得自己不够好。首先把嫉妒转为羡慕，然后得意识到，之所以要做得好，不是出于生存需要，而是你选择让自己变得更好。这样你就能从无形的压力中解脱出来。
2. 百忍不一定会成金，却可能致病
正确面对情绪的方法，不是管理他，而是看到他，接纳他。
愤怒，是对自己无能为力时的一种习惯性反应。
每当愤怒时，不妨深吸一口气，问自己，我可以做什么？ ”揍扁他的鼻子“是一个选择，“接纳情绪，回去努力把项目做好”也是一种选择，我可以选择后者。
3. 为什么原谅一个人那么难？
原谅的定义是：对他人的疏忽，过失或错误表示谅解，不加责备或惩罚。
有些人能够很大度地原谅他人，是因为他们把原谅转换成了宽恕。
“内心强大，才能道歉。但必须更强大，才能宽恕。”
4. 我们如何面对焦虑？
要分清恐惧与焦虑。恐惧是害怕某种东西，然后避免接近，是生存的法则。而焦虑是对未来可预见的威胁，脑海里想出来的恐惧。焦虑是潜意识提醒自己对未来可预见的困难趁早着手解决。焦虑的80 90 八仙的事情是不会发生的。
焦虑的产生其实也和自我价值有关。所以，每当焦虑时，想想什么可以提升自我价值，把焦虑化为行动力，那就发挥了焦虑最大的价值。
5. 有没有一种方法， 可以让我们面对他人的谩骂，攻击时，不仅能够礼貌又智慧地回应，不让自己怒火攻心，还可以争取和对方成为朋友呢？我的回答是，有，这种方法就是心理学。
6. 每个情绪都有它的价值。嫉妒可以告诉你，你最想要的是什么，以及多么渴望得到；悲伤可以疗愈伤痛；焦虑能让你聚焦未来，防患于未然；无聊能让你深思生命的意义，并采取行动予以改变；恐惧能让你注意安全，提醒自己做事的边界。
7. 黑夜与白天交替，有阳光就会有阴影，有快乐就一定会有悲伤。一个允许自己感受各种情绪的人，才是真正健康的人，他悲伤时真实地悲伤，快乐时才能真正地快乐。
8. 当一切观点建立在“我懂你”的基础上，整个世界都会为你而微笑。
“你们的课程很好，我学到了很多，谢谢你们。我来上课原本是不用住酒店的，这次因为上课地点欢乐，我不得不住酒店。我的经济不太宽裕，希望你们能把最后这个阶段的学费退给我。等你们下次回到原来的酒店开课，我再补回，你看可以吗？”
9. 生活最幸福的人是那些把精力投入关系中， 尤其是家人，朋友和周围人群的人。
也就是说，一个人与他人的关系，直接影响他的人生幸福程度。
。。。我们甚至可以说关系就是人生本身，因为我们就是在关系中体验生命。
10. 提高安全感的方法，就是说出内心的恐惧。
毒蜘蛛实验：研究发现，多数人面对毒蜘蛛时，内心充满恐惧。但是当这个人说出“我很害怕”的时候，他心中的恐惧就会大幅度减少。所以，说出自己的担心，恐惧感就会减少。
11. 敢于示弱，承认自己需要依靠的人，才是真正的强大。
12. 别人怎么对你，都是你教的。
老婆对老公说：我希望你可以对我好一点。这里的框架是老公要对老婆好，老公的选择只能是“怎么好”。
老板对员工说：你怎样才能把事情做得更好呢。这里的设定是，老板相信员工能够把事情做好，员工努力的方向是“更好”。
13. 存乎中，形于外。
有钱人是先有钱，才有自信，还是先有自信，才有钱呢？如果你的内在匮乏，何来阳光明媚的展现呢。
14. 人生足够长，赏花看景并不会影响目标的达成
第一次10公里跑，看见赛道两旁百花盛放，我总是忍不住停下来，拍拍照，看看花。休息了两天后，再次尝试，这次没有赏花看景，专心跑步，但是成绩差别不大，仅几分钟。
“你整个人只活成一种成人的状态，心中只有目标，完全没有了儿童的活泼，这样活着，有意思吗？”
15. 学习和成长，就是人生最好的收获。
事情总有它的多面性，一件多么糟糕的事情，只要你愿意，总能从中学到些什么。
16. 我们身边总有这些人，他们周游世界，生活精彩，事业越做越大。。。你以为他们能力强你很多，其实他们只是多了那么一点敢于尝试未知的勇气而已。
17. 生么是爱呢？爱就是，我口渴了，喝了一杯水之后不再口渴，但察觉到身边的人和我一样口渴。我便为他们倒一杯水。此时，我就是充满爱的人。
只有充满爱的人才能遇到另一个充满爱的人。
18. 光有善良还不够，还需要智慧。
19. 你谁都不敢得罪，就只好得罪你自己。
关系有三种元素：他人，环境与自己。三者缺一不可，能同时照顾三方面，便达成了“一致性”。
讨好是忽略了自己，打破平衡的做法。你需要把“自己”放回原来的位置。
讨好只能让你得到眼前的利益，长久下来是毁灭性的。
20. 面对苦难最好的方法不一定是解决困难。
甲乙两人过河。没船，甲进入村庄寻找造船人，花几个月把木材聚齐，然后才能造船过河。乙也一样要过河，发现没船，便问村民如何过河，得知窍门，顺利踱步到对岸。
所以，问自己，想要取得的效果是什么，不要忙着解决眼前的困难。缓一缓，总有更合适的方法。
21. 你今天受的苦，吃的亏，扛的罪，忍的痛，到最后都会变成光，照亮你的路。
22. 感恩，种子。
以感恩的心看待身边的事，不是抱怨。
把拥有的变成种子，散发出去。
23. 人生七层：奴，徒，工，匠，师，家，圣。
奴：房奴，车奴，满怀抱怨。
徒：暂时能力不足，愿意成长。
工：有能力养家糊口
匠：业界精英，愿意收徒
师：师者，不只是有能力，还愿意教人做事。有师，才有徒。
家：心怀大众，为社会制造物质与精神财富。
圣：e.g.孔子
24. 真正改变命运的的不是知识
知识停留在大脑，是没有任何力量的。知识只有透过行动，才能转化成力量。
25. 真正的教育不是灌输知识，而是打开人们求知欲的大门。
衡量学习的成果，不是看大脑装了多少知识，而是看你的世界是否变得更大了，你的胸怀是不是更宽了，你与他人关系是不是更融洽了。
26. 身体的疼痛也许是在提醒你什么
你要跟你的身体说谢谢你的提醒，我知道了，我不再熬夜，谢谢你。
27. 创业，婚姻，都是难走的路。明知道这条路不好走，我还是毫不犹豫地走进去。
28. 没有失败，只有回馈。
29. 业力和愿力
业力是自己的习惯，像地心引力一样，把你带往某个方向。
而要改变命运，就要认识自己的业力中的不足，然后使用“愿力”改变航道。就是为人生改变出力，不要随波逐流。
羡慕和嫉妒的共同点就是都觉得自己不够好。首先把嫉妒转为羡慕，然后得意识到，之所以要做得好，不是出于生存需要，而是你选择让自己变得更好。这样你就能从无形的压力中解脱出来。
2. 百忍不一定会成金，却可能致病
正确面对情绪的方法，不是管理他，而是看到他，接纳他。
愤怒，是对自己无能为力时的一种习惯性反应。
每当愤怒时，不妨深吸一口气，问自己，我可以做什么？ ”揍扁他的鼻子“是一个选择，“接纳情绪，回去努力把项目做好”也是一种选择，我可以选择后者。
3. 为什么原谅一个人那么难？
原谅的定义是：对他人的疏忽，过失或错误表示谅解，不加责备或惩罚。
有些人能够很大度地原谅他人，是因为他们把原谅转换成了宽恕。
“内心强大，才能道歉。但必须更强大，才能宽恕。”
4. 我们如何面对焦虑？
要分清恐惧与焦虑。恐惧是害怕某种东西，然后避免接近，是生存的法则。而焦虑是对未来可预见的威胁，脑海里想出来的恐惧。焦虑是潜意识提醒自己对未来可预见的困难趁早着手解决。焦虑的80 90 八仙的事情是不会发生的。
焦虑的产生其实也和自我价值有关。所以，每当焦虑时，想想什么可以提升自我价值，把焦虑化为行动力，那就发挥了焦虑最大的价值。
5. 有没有一种方法， 可以让我们面对他人的谩骂，攻击时，不仅能够礼貌又智慧地回应，不让自己怒火攻心，还可以争取和对方成为朋友呢？我的回答是，有，这种方法就是心理学。
6. 每个情绪都有它的价值。嫉妒可以告诉你，你最想要的是什么，以及多么渴望得到；悲伤可以疗愈伤痛；焦虑能让你聚焦未来，防患于未然；无聊能让你深思生命的意义，并采取行动予以改变；恐惧能让你注意安全，提醒自己做事的边界。
7. 黑夜与白天交替，有阳光就会有阴影，有快乐就一定会有悲伤。一个允许自己感受各种情绪的人，才是真正健康的人，他悲伤时真实地悲伤，快乐时才能真正地快乐。
8. 当一切观点建立在“我懂你”的基础上，整个世界都会为你而微笑。
“你们的课程很好，我学到了很多，谢谢你们。我来上课原本是不用住酒店的，这次因为上课地点欢乐，我不得不住酒店。我的经济不太宽裕，希望你们能把最后这个阶段的学费退给我。等你们下次回到原来的酒店开课，我再补回，你看可以吗？”
9. 生活最幸福的人是那些把精力投入关系中， 尤其是家人，朋友和周围人群的人。
也就是说，一个人与他人的关系，直接影响他的人生幸福程度。
。。。我们甚至可以说关系就是人生本身，因为我们就是在关系中体验生命。
10. 提高安全感的方法，就是说出内心的恐惧。
毒蜘蛛实验：研究发现，多数人面对毒蜘蛛时，内心充满恐惧。但是当这个人说出“我很害怕”的时候，他心中的恐惧就会大幅度减少。所以，说出自己的担心，恐惧感就会减少。
11. 敢于示弱，承认自己需要依靠的人，才是真正的强大。
12. 别人怎么对你，都是你教的。
老婆对老公说：我希望你可以对我好一点。这里的框架是老公要对老婆好，老公的选择只能是“怎么好”。
老板对员工说：你怎样才能把事情做得更好呢。这里的设定是，老板相信员工能够把事情做好，员工努力的方向是“更好”。
13. 存乎中，形于外。
有钱人是先有钱，才有自信，还是先有自信，才有钱呢？如果你的内在匮乏，何来阳光明媚的展现呢。
14. 人生足够长，赏花看景并不会影响目标的达成
第一次10公里跑，看见赛道两旁百花盛放，我总是忍不住停下来，拍拍照，看看花。休息了两天后，再次尝试，这次没有赏花看景，专心跑步，但是成绩差别不大，仅几分钟。
“你整个人只活成一种成人的状态，心中只有目标，完全没有了儿童的活泼，这样活着，有意思吗？”
15. 学习和成长，就是人生最好的收获。
事情总有它的多面性，一件多么糟糕的事情，只要你愿意，总能从中学到些什么。
16. 我们身边总有这些人，他们周游世界，生活精彩，事业越做越大。。。你以为他们能力强你很多，其实他们只是多了那么一点敢于尝试未知的勇气而已。
17. 生么是爱呢？爱就是，我口渴了，喝了一杯水之后不再口渴，但察觉到身边的人和我一样口渴。我便为他们倒一杯水。此时，我就是充满爱的人。
只有充满爱的人才能遇到另一个充满爱的人。
18. 光有善良还不够，还需要智慧。
19. 你谁都不敢得罪，就只好得罪你自己。
关系有三种元素：他人，环境与自己。三者缺一不可，能同时照顾三方面，便达成了“一致性”。
讨好是忽略了自己，打破平衡的做法。你需要把“自己”放回原来的位置。
讨好只能让你得到眼前的利益，长久下来是毁灭性的。
20. 面对苦难最好的方法不一定是解决困难。
甲乙两人过河。没船，甲进入村庄寻找造船人，花几个月把木材聚齐，然后才能造船过河。乙也一样要过河，发现没船，便问村民如何过河，得知窍门，顺利踱步到对岸。
所以，问自己，想要取得的效果是什么，不要忙着解决眼前的困难。缓一缓，总有更合适的方法。
21. 你今天受的苦，吃的亏，扛的罪，忍的痛，到最后都会变成光，照亮你的路。
22. 感恩，种子。
以感恩的心看待身边的事，不是抱怨。
把拥有的变成种子，散发出去。
23. 人生七层：奴，徒，工，匠，师，家，圣。
奴：房奴，车奴，满怀抱怨。
徒：暂时能力不足，愿意成长。
工：有能力养家糊口
匠：业界精英，愿意收徒
师：师者，不只是有能力，还愿意教人做事。有师，才有徒。
家：心怀大众，为社会制造物质与精神财富。
圣：e.g.孔子
24. 真正改变命运的的不是知识
知识停留在大脑，是没有任何力量的。知识只有透过行动，才能转化成力量。
25. 真正的教育不是灌输知识，而是打开人们求知欲的大门。
衡量学习的成果，不是看大脑装了多少知识，而是看你的世界是否变得更大了，你的胸怀是不是更宽了，你与他人关系是不是更融洽了。
26. 身体的疼痛也许是在提醒你什么
你要跟你的身体说谢谢你的提醒，我知道了，我不再熬夜，谢谢你。
27. 创业，婚姻，都是难走的路。明知道这条路不好走，我还是毫不犹豫地走进去。
28. 没有失败，只有回馈。
29. 业力和愿力
业力是自己的习惯，像地心引力一样，把你带往某个方向。
而要改变命运，就要认识自己的业力中的不足，然后使用“愿力”改变航道。就是为人生改变出力，不要随波逐流。
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