Werkboek hyperventilatie, angst en paniek

by Katrien Geeraerts, Nicole Smit

Iedereen ervaart weleens dat stress je de adem beneemt, je te snel of te oppervlakkig doet ademen. Als zo’n periode vol spanning te lang duurt, kan dat tot chronische hyperventilatie leiden met klachten als duizeligheid, hoofdpijn, spierpijn, hartkloppingen, vermoeidheid en negatieve, angstige gedachten. Die klachten doen je twijfelen aan jezelf en je lichaam en gaan vaak gepaard met paniekaanvallen. Zo kom je in een vicieuze cirkel terecht.

In het Werkboek hyperventilatie, angst en paniek leggen twee ervaren coaches én ervaringsdeskundigen haarfijn uit wat hyperventilatie is, hoe angst en paniek ontstaan, wat de symptomen zijn en wie er extra vatbaar voor is. Kennis en begrip vormen uiteindelijk de basis van de oplossing. Daarna ga je zelf aan de slag: je krijgt meer inzicht in je denk- en leefpatronen, onder andere door een dagboek bij te houden, te leren doseren en eenvoudige oefeningen te doen. Ten slotte helpen de auteurs je om je levensstijl op een positieve manier te veranderen, stap voor stap, met duidelijke adviezen voor voeding, beweging, slaap en ontspanning. Een toverformule bestaat niet, maar er is wel degelijk een (uit)weg mogelijk naar een beter en rustiger leven.

Genres: Mental Health

191 pages, Paperback

Published January 1, 2020

Reviews

[Monica Haak · Rating 5 out of 5]

Waanzinnig! Meest helpende boek voor mij ooit!

[Diede De Wandel · Rating 5 out of 5]

Het beste boek dat ik hierover al heb gelezen. Alles is duidelijk uitgelegd en de oefeningen zijn ook heel goed. Koop het, lees het, herlees het, maak aantekeningen, hou het dicht bij je en leer er van. 🌸

[Sofie Dhoore · Rating 5 out of 5]

Een boek dat ik niet te ver zal weg leggen. Er staan zeer veel oefeningen in en allerhande tips. Ik heb zeer veel onderlijnd, wat handig is om een snelle blik te werpen op een aantal zaken.

Ook al las ik al een aantal boeken over angst, ik heb er weer over bijgeleerd. Maar zat ook wat herhaling in maar dat kan zeker geen kwaad om je aan zo'n stukken nog eens te doen herinneren.

[Ineke · Rating 5 out of 5]

Heel duidelijk leesbaar en interessant boek. Ga het zeker nog een keer herlezen.

[Maartje · Rating 5 out of 5]

Voor het eerst voel ik me écht begrepen

[Liefje · Rating 4 out of 5]

Heel veel bruikbare tips.