Alimentación y salud femenina: Cuida tus hormonas comiendo rico (Bienestar, estilo de vida, salud)

by Marta Leon

Concebido como un viaje desde la primera menstruación hasta la última, este libro nos anima a profundizar en las distintas etapas hormonales de la vida de las mujeres, y a mejorar nuestra salud con una de las herramientas más poderosas que la alimentación.

Por ello, Marta León ofrece aquí recomendaciones nutricionales, recetas y consejos sencillos muy valiosos que nos permitirán adquirir hábitos saludables e incorporar alimentos clave para el equilibrio de las hormonas.

Además, trata las alteraciones más comunes y propone cómo abordarlas desde la alimentación y el autocuidado, ya que el tratamiento del síndrome premenstrual, la endometriosis o la infertilidad, por ejemplo, es mucho más efectivo cuando se acompaña de cambios en el estilo de vida.

Una invitación a cuidar del cuerpo con conciencia y coherencia, como acto de amor a nosotras mismas. 

417 pages, Kindle Edition

Published October 29, 2020

Reviews

[Pipilotta · Rating 5 out of 5]

Cambio mi manera de ver el ciclo menstrual

[Analía · Rating 4 out of 5]

Muy informativo, aprendí cosas que no sabía y me ha gustado mucho la claridad de Marta para explicar los conceptos. Lo único que no me convence es que las recetas están al final pero como desconectadas, me hubiera gustado más explicación sobre el porque de la/las recetas elegida para el final del capítulo. Por lo demás, me parece un libro fantástico. 🙂

[Ana · Rating 4 out of 5]

Le doy un 4 pero es un 4,5.

Me ha gustado mucho este libro y os lo recomiendo si queréis conocer más sobre el ciclo femenino y los ciclos de la vida femenina en general.

Es una lectura amena sin muchos tecnicismos pero con información muy interesante. Va añadiendo rectas e imágenes que acompañan muy bien al libro.

Me ha gustado especialmente el enfoque tan positivo y alentador que le da a la etapa de la menopausia ya que es algo que nunca me había planteado y me ha dado una nueva visión.

A lo mejor se me ha quedado corto en cuanto a cómo mejorar la alimentación en el ciclo pero aún así lo recomiendo.

[Alma❤️ · Rating 4 out of 5]

Conozco a Marta León desde hace años por su cuenta de instagram y soy muy asidua de su podcast. Me gusta mucho su contenido en redes, pero a veces se centra mucho en el tema de la menopausia (y está genial! simplemente no soy el target porque tengo 23 años y me queda mucho tiempo para pensar en eso) y siempre me quedo con ganas de profundizar más en los temas que trata. Así que cuando vi este libro esperaba que todas mis curiosidades fueran satisfechas y que, al categorizar mejor la información, pudiese ir directa a lo que me interesaba.

Por el título del libro, esperaba que fuese más un recetario que lo que realmente es, un texto científico divulgativo. Aún así, me ha gustado mucho, mucho. Aunque se trate de un lenguaje técnico, se lee muy rápido y Marta expone todo de forma muy sencilla y accesible. Es introductorio y, a la vez, siento que profundiza bastante dentro de que sea un libro divulgativo y para todos los públicos. Tantísimo me gustó, que no iba ni por la mitad y se lo recomendé a varias amigas con las que a veces he hablado de estos temas.

Sin embargo, unos días después de acabarlo, empecé a buscar información sobre el seed cycling (un método que sugiere consumir diferentes semillas según la fase del ciclo menstrual) y me decepcionó muchísimo lo que encontré, viniendo la recomendación de una científica como Marta. Descubrí que no había ningún estudio científico que probase que este método fuese beneficioso. Es una pena, porque la mayoría del libro está citado y referenciado, pero si tengo que volver a buscar información en él ahora seré más cuidadosa y buscaré por mi cuenta algunos datos y recomendaciones.

A pesar de esto último, considero que es un libro muy recomendable para cualquiera que busque comprender mejor cómo la alimentación puede influir en la salud hormonal. Marta León demuestra, como en sus redes sociales, su capacidad para comunicar temas complejos de manera sencilla.

[Marina Alà Estadella · Rating 4 out of 5]

xuluuu! una bona introducció, amb una narrativa assequible i adaptada per a que qualsevol persona interessada pugui accedir a la seva informació🌷🦋✨🌱

[Texturas · Rating 5 out of 5]

Un libro iteresantísimo y muy bien explicado, con conceptos que deberíamos conocer todas las mujeres (y que deberían enseñarnos desde pequeñas...)

Empieza con explicaciones sobre qué es la menstruación: de qué está hecha la regla (no es solo sangre), las cualidades que tiene para limpiar tóxicos, la importancia de las menstruaciones irregulares...

Hay unos capítulos super interesantes sobre la microbiota (y cómo nos influye desde el momento en que nacemos), sobre el intestino (nuestro segundo cerebero), sobre las heces...

¡Totalmente recomendable!

[Mónica Martínez Catalán · Rating 5 out of 5]

Me ha parecido una maravilla de libro.

No sólo es un libro de recetas, sino que contiene mucha información teórica y práctica sobre todo lo relacionado con la salud hormonal de la mujer en las distintas etapas de la vida.

[Karmen · Rating 4 out of 5]

Muy interesante, he aprendido muchas cosas, con recetas ricas y alimentos saludables.

[Esther Mateo · Rating 5 out of 5]

Un libro muy interesante además de ser precioso por dentro. Ahora a llevar a cabo lo leído.

[Davinia Vicente · Rating 2 out of 5]

Lo dejé a las 220 páginas.

[Tora Lec · Rating 2 out of 5]

Estéticamente es un libro muy bonito pero no aporta información valiosa; contenido escaso, básico y genérico sin profundizar en ningún tema.

[Lilia · Rating 5 out of 5]

Me gustó el libro, trae información importante acerca del ciclo menstrual y recetas que te ayudan a acompañar cada etapa del ciclo. Además trata temas importantes como el embarazo y la menopausia.

[Cris · Rating 1 out of 5]

Hoy en día le publican un libro a cualquiera.

[Paula · Rating 3 out of 5]

La verdad es que me ha parecido muy interesante y útil. He tomado muchas notas y releeré algunos capítulos para seguir investigando y aprendiendo.