Sterker zwanger

by Romana Serno

Trainen tijdens je zwangerschap. Aanstaande moeders die in beweging blijven tijdens hun zwangerschap herstellen beter van hun bevalling. Leuk en aardig, maar hoe train je verantwoord door? Wat doe je wel en wat juist niet? Romana Serno is een expert in krachttraining voor vrouwen. Ze begeleidt al jaren - succesvol - vrouwen voor en na de bevalling.
In Sterker zwanger bespreekt Romana de veranderende anatomie van het vrouwelijke lichaam bij zwangerschap. Ze vertelt per trimester welke sportactiviteiten je beter kunt vermijden, maar vooral ook wat je wel kunt doen. Wat is diastase, wat is de invloed van borstvoeding op je lichaam, wat gebeurt er bij verzakking en hoe ga je daarmee om?
In een periode waarin een vrouwenlichaam grote veranderingen doormaakt is een beetje houvast - een uitweg uit het verwarrende Google-oerwoud van informatie - zeer welkom. Sterker zwanger beantwoordt vragen, legt uit en motiveert om op een goede en veilige manier actief te zijn tijdens de zwangerschap.
Romana Serno is pre- & postnataal fitness expert. Ze is oprichtster van SterkHer en personal trainer bij Vondelgym.

120 pages, Paperback

Published September 1, 2020

Reviews

[Simone · Rating 3 out of 5]

De intentie van het boek is goed, maar er zijn een paar kritieke punten die het boek slecht leesbaar en frustrerend maken. Er zitten veel verwijzingen naar schema’s/afbeeldingen in terwijl deze 9 van de 10 keer niet in het boek terug te vinden zijn. Er zijn alinea’s die meerdere onderwerpen bevatten die van de hak op de tak overgaan (begint met info over houdingen, gaat ineens over op de positie van de baby in de buik en dan ineens weer over hoe je uitdroging moet voorkomen). Er zit veel herhalende informatie in. De oefeningen die genoemd worden, zoals bijv serratus wall slides, worden niet afgebeeld of uitgelegd, dus je moet voor elke oefening zelf opzoeken wat het inhoudt. Al met al een heel gedoe om te lezen, terwijl dit boek volgens mij zo veel meer kan opleveren als er nog eens kritisch naar gekeken wordt door de schrijver/editor/uitgeverij.

[Joeri Dassen · Rating 3 out of 5]

Interessant boek. Focus op ademhaling. Ze herhaalt zichzelf wel regelmatig met dezelfde ademhalingsoefeningen.

[Anne · Rating 3 out of 5]

Informatief, maar sommige hoofdstukken waren niet duidelijk ingedeeld en ik mis meer afbeeldingen.

[Karen Bruns · Rating 5 out of 5]

Veel tips uit gehaald.

[Andrea · Rating 4 out of 5]

Fijne aanvulling op de workouts in de app