What do you think?
Rate this book
Jak uciszyć wewnętrznego krytyka i uwierzyć w siebie
Hejt i krytyka to zjawiska, z którymi musimy się mierzyć w dzisiejszym życiu. Jednak zdarza się, że najsurowszym krytykiem jest wewnętrzny głos, który ukrywa się w naszej głowie i mówi nam "znowu dałaś plamę", "to ci się nie uda", "siedź cicho, są mądrzejsi od ciebie" itd. Najczęściej te oskarżenia nie mają nic wspólnego z faktami, ale sprawiają, że rezygnujemy z wyzwań, przejmujemy się nadmiernie porażkami i czujemy się gorsi od innych.
W książce autorki proponują różne strategie, które pomogą zmierzyć się z tym wewnętrznym głosem i sprawić, aby w końcu zamilkł lub - co więcej - zaczął wspierać i zachęcać do działania. Zaprosiły do rozmów na te tematy: Katarzynę Cichopek, Darię Ładochę, Odetę Moro, Honoratę Skarbek, Dorotę Welman, Zofię Zborowską-Wronę.
W książce autorki proponują różne strategie, które pomogą zmierzyć się z tym wewnętrznym głosem i sprawić, aby w końcu zamilkł lub - co więcej - zaczął wspierać i zachęcać do działania. Zaprosiły do rozmów na te tematy: Katarzynę Cichopek, Darię Ładochę, Odetę Moro, Honoratę Skarbek, Dorotę Welman, Zofię Zborowską-Wronę.
224 pages, Paperback
First published November 4, 2020
13 people are currently reading
142 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 15 of 15 reviews
August 6, 2022
byłyby 4 gwiazdki, gdyby nie to, że większość tej książki to wywiady z gwiazdami, which i didn't really care about, możnaby to spokojnie zamienić na więcej ćwiczeń nad samooceną or anything like this
February 13, 2023
Czasem nie zdajemy sobie sprawy z tego jak naprawdę jesteśmy surowi wobec siebie. Potrafimy patrzeć z czułością na swoje dzieci, rodzinę, przyjaciół, bliskich, znajomych. Potrafimy dobrze radzić i dobrze słuchać. W końcu potrafimy być dla innych prawdziwym wsparciem i najwspanialszym przyjacielem, takim o którym wielu mogłoby pomarzyć. Ciekawi mnie dlaczego brakuje nam tego ciepła i czułości w stosunku do siebie. Dlaczego nie potrafimy tego wszystkiego odnieść do Nas samych? Przyznam, że sama mam z tym ogromny problem. Czasem potrzebujemy wytłumaczenia, przytulenia. Ta książka jest bardzo fajna, pomaga Nam zrozumieć swoje zachowania i relacje z samym sobą. Ćwiczenia w wielu wypadkach mogą być przydatną lekcją. Wywiady zajmują sporo miejsca, ale są jak najbardziej w temacie i starają się uwiarygodnić i wzbogacić treść. Dla mnie jako osoby, która nigdy by nie sięgnęła raczej po taką pozycję - super, dziękuję Ci Martynko, że przytuliłaś mnie tą lekturą i kolejny raz, chyba już milionowy? dołożyłaś cegiełkę do zbudowania we mnie silnej, kochającej i niezależnej kobiety - będę Ci zawsze za to wdzięczna ! ❤️
May 25, 2025
mam wrazenie, ze ksiazki adresowane do kobiet bardzo często zawierają fale nienawisci skierowana w strone mezczyzn, gdzie najczesciej odbiorcami ich sa kobiety z nieprzyjemnymi doswiadczeniami wlasnie z przedstawicielami płci przeciwnej wiec wkladanie ich do jednego worka i stawianie ich w zlym swietle tworzy pewien paradygmat, ktory kobiety biora za prawde i przez subiektywne podejscie do tematu polaryzuje spoleczenstwo. i chociaz sama nie spotkalam wielu reprezentow plci meskiej, ktorzy byliby przeciwienstwami powielanych stereotypów, uwazam, ze tworzenie baniek i zamykanie sie w nich, szukajac potwierdzen patriarchatu i mizoginii, daje kolejne zdrodla frustracji i niezadowolenia.
September 2, 2023
Generalnie była to książka dość średnia. Plusem napewno są przykłady kobiet w rożnym wieku, różnych zawodów i planów na życie. Niektóre myśli były dla mnie ciekawe, ale w większości mówiły o rzeczach dla mnie dobrze znanych. Takie powtarzanie w kółko „bądź dla siebie miła, zmieniaj nastawienie z negatywnego na pozytywne i wgl to uwierz w siebie”. Bardzo przeszkadzały mi pojawiające się kilka razy na tej samej stronie metafory w stylu „zdejmij ciemne okulary i zacznij patrzyć na życie przez te różowe”. Moim zdaniem wywiady z celebrytkami były zbędne i w większości nie wniosły nic w mój odbiór tej książki. Jednakże chciałbym wracać do tej książki i sięgać po nią. Może otwierać poszczególne rozdziały lub czytać jakieś szczególnie ciekawe zdania. Myślę, że jest to książka, która zmienia swój przekaz wraz z kolejnym czytaniem, jednocześnie uważam, że lepiej czytać ją fragmentami, a nie na raz.
March 30, 2021
Książka fajna zawiera ciekawe zadania do wykonania super były przykłady dziwczyn które były pod opieką autorek. Natomiast nie podobały mi się długie wywiady z gwiazdami, według mnie nie wnosiły niczego do książki.
May 14, 2024
Powstało już tyle książek i podcastów o samorozwoju, że ta książka nie wyróżnia się niczym szczególnym.
February 16, 2024
Dałbym 2,5 gwiazdki ale się nie da. Książka no po prostu jest.Trochę próbuje być ambitniejszą niż jest w rzeczywistości
January 24, 2023
https://www.instagram.com/miedzy_zakl...
Pełna recenzja wraz z cytatami znajduje się na blogu:
https://miedzy-zakladkami.blogspot.co...
Przytulam do siebie tę książkę i nie wypuszczam.
To książka, która ,,naprawiła mnie” i kopnęła w tyłek bym w końcu się za siebie zabrała. I nie żałuję bo to najlepsze co mogłam ostatnio zrobić. To najlepsza książka na jaką mogłam trafić w tym miesiącu, chociaż nie czytam wielu poradników.
Zacznijmy od tego, że ta książka nie zastąpi nam wizyty u psychologa ani psychoterapeuty. Nie wyleczy nas z depresji, ale może pomóc nam wiele sobie uświadomić – choćby to jakich działań potrzebujemy by poczuć się lepiej. To książka, która pomoże podbudować wiarę i pewność siebie, otoczy czytelnika miłością i wytrze jego łzy, szykując go na nowe, dobre doznania.
Wykonując zaproponowane w tym poradniku ćwiczenia faktycznie stawałam przed samą sobą, pokonując mojego wewnętrznego hejtera. Przebrnięcie przez to było dla mnie wyzwaniem, szczytem do zdobycia, w końcu konfrontowałam się sama ze sobą, ale te rozwiązania, które na srebrnej tacy podają nam autorki skutecznie pomogły mi spojrzeć na siebie z innej perspektywy a także zmusić tego krytyka by zamiast przeszkadzać, pomagał mi w codziennym życiu. Tak faktycznie się stało. Nie chcę mówić, że moje życie zmieniło się teraz o 180 stopni i teraz wszystko jest cudowne, bo tak nie jest. Ale mogę zdecydowanie powiedzieć, że zmieniło się moje podejście do pewnych spraw i cały proces myślenia. Nauczyłam się przeszkody i problemy traktować zupełnie inaczej a ten głos, który zawsze gdzieś mnie powstrzymywał teraz się wyciszył a ja umiem już przekuć jego resztki w kolejne sukcesy a to dla mnie krok milowy w całym moim życiu. To dzięki zaproponowanym przez autorki strategiom jak mijające się z prawdą wyrażenia nas samych o nas samych można przekuć w prawdziwą zachętę do działania.
Już po pierwszym rozdziale poleciłam ją w kręgu swoich znajomych bo już wtedy wiedziałam, że ta książka to petarda, która poziom wiary w siebie wysadza ponad wszelkie granice. Po przeczytaniu tej książki jestem w tym zdaniu utwierdzona już nie na 100, ale na 1000% i wiem, że jeszcze nie raz będę do niej wracać. Przede mną jeszcze daleki marsz po pełnię zmian, ale pierwsze różnice zauważam już teraz.
Całość dopełniają ciekawe wywiady z silnymi, ciekawymi kobietami, które w życiu osiągnęły sukces. Między innymi Odeta Moro, Dorota Wellman, Zofia Zborowska-Wrona czyli kobiety, które gdzieś w sieci, w mediach społecznych obserwuję. Kobiety, które swoimi doświadczeniami codziennie dzielą się z internautami, opowiadając o swoich (nierzadko) bolesnych chwilach. Każdą z nich można postawić jako wzór walki o wiarę w siebie, a to sprawia, że książka ma jeszcze mocniejszy wydźwięk. Dzięki wywiadom możemy bliżej poznać te kobiety i utożsamić się z nimi. Zwykłe ,,hej, też tak mam!” sprawia, że nie czujemy się już osamotnieni w takim czy innym nastroju i to też uważam za duży sukces.
Jako osoba, która korzystała z pomocy psychologia i psychoterapeuty wiem jak ciężko może być i wiem, że droga to zdrowia psychicznego nie jest łatwa a kręta i pełna wybojów. Cieszę się, że trafiłam na tę książkę i dziękuję wydawnictwu MUZA za możliwość zrecenzowania jej, bo książka ,,jak uciszyć wewnętrznego krytyka i uwierzyć w siebie” stała się moją książką-biblią, którą polecam każdemu, kto przechodzi lub przechodził kiedykolwiek kryzys wiary w siebie.
Za książkę bardzo serdecznie dziękuję Wydawnictwu MUZA
Pełna recenzja wraz z cytatami znajduje się na blogu:
https://miedzy-zakladkami.blogspot.co...
Przytulam do siebie tę książkę i nie wypuszczam.
To książka, która ,,naprawiła mnie” i kopnęła w tyłek bym w końcu się za siebie zabrała. I nie żałuję bo to najlepsze co mogłam ostatnio zrobić. To najlepsza książka na jaką mogłam trafić w tym miesiącu, chociaż nie czytam wielu poradników.
Zacznijmy od tego, że ta książka nie zastąpi nam wizyty u psychologa ani psychoterapeuty. Nie wyleczy nas z depresji, ale może pomóc nam wiele sobie uświadomić – choćby to jakich działań potrzebujemy by poczuć się lepiej. To książka, która pomoże podbudować wiarę i pewność siebie, otoczy czytelnika miłością i wytrze jego łzy, szykując go na nowe, dobre doznania.
Wykonując zaproponowane w tym poradniku ćwiczenia faktycznie stawałam przed samą sobą, pokonując mojego wewnętrznego hejtera. Przebrnięcie przez to było dla mnie wyzwaniem, szczytem do zdobycia, w końcu konfrontowałam się sama ze sobą, ale te rozwiązania, które na srebrnej tacy podają nam autorki skutecznie pomogły mi spojrzeć na siebie z innej perspektywy a także zmusić tego krytyka by zamiast przeszkadzać, pomagał mi w codziennym życiu. Tak faktycznie się stało. Nie chcę mówić, że moje życie zmieniło się teraz o 180 stopni i teraz wszystko jest cudowne, bo tak nie jest. Ale mogę zdecydowanie powiedzieć, że zmieniło się moje podejście do pewnych spraw i cały proces myślenia. Nauczyłam się przeszkody i problemy traktować zupełnie inaczej a ten głos, który zawsze gdzieś mnie powstrzymywał teraz się wyciszył a ja umiem już przekuć jego resztki w kolejne sukcesy a to dla mnie krok milowy w całym moim życiu. To dzięki zaproponowanym przez autorki strategiom jak mijające się z prawdą wyrażenia nas samych o nas samych można przekuć w prawdziwą zachętę do działania.
Już po pierwszym rozdziale poleciłam ją w kręgu swoich znajomych bo już wtedy wiedziałam, że ta książka to petarda, która poziom wiary w siebie wysadza ponad wszelkie granice. Po przeczytaniu tej książki jestem w tym zdaniu utwierdzona już nie na 100, ale na 1000% i wiem, że jeszcze nie raz będę do niej wracać. Przede mną jeszcze daleki marsz po pełnię zmian, ale pierwsze różnice zauważam już teraz.
Całość dopełniają ciekawe wywiady z silnymi, ciekawymi kobietami, które w życiu osiągnęły sukces. Między innymi Odeta Moro, Dorota Wellman, Zofia Zborowska-Wrona czyli kobiety, które gdzieś w sieci, w mediach społecznych obserwuję. Kobiety, które swoimi doświadczeniami codziennie dzielą się z internautami, opowiadając o swoich (nierzadko) bolesnych chwilach. Każdą z nich można postawić jako wzór walki o wiarę w siebie, a to sprawia, że książka ma jeszcze mocniejszy wydźwięk. Dzięki wywiadom możemy bliżej poznać te kobiety i utożsamić się z nimi. Zwykłe ,,hej, też tak mam!” sprawia, że nie czujemy się już osamotnieni w takim czy innym nastroju i to też uważam za duży sukces.
Jako osoba, która korzystała z pomocy psychologia i psychoterapeuty wiem jak ciężko może być i wiem, że droga to zdrowia psychicznego nie jest łatwa a kręta i pełna wybojów. Cieszę się, że trafiłam na tę książkę i dziękuję wydawnictwu MUZA za możliwość zrecenzowania jej, bo książka ,,jak uciszyć wewnętrznego krytyka i uwierzyć w siebie” stała się moją książką-biblią, którą polecam każdemu, kto przechodzi lub przechodził kiedykolwiek kryzys wiary w siebie.
Za książkę bardzo serdecznie dziękuję Wydawnictwu MUZA
November 30, 2020
Temat, który został poruszony w książce jest mi znany. Od kilkunastu miesięcy go zgłębiam. Lubię szukać informacji, lubię się uczyć i zmieniam powoli swoje nastawienie. Sporo za mną, a jeszcze więcej pracy przede mną. A dlaczego ciągle szukam nowych informacji? Z prostego powodu, bo każdy autor ma inny styl i nigdy nie wiem, czy owy styl będzie, bądź nie, mi pasować na 100%.
Wracając do książki muszę przyznać, że nic nowego nie odkryłam. Nie porwało mnie nic szczególnie, ale też nie mogę powiedzieć, że pozycja była bardzo zła... 😉 Podobało mi się, iż każdy rozdział rozpoczynał się krótką teorią. Napisana prostym językiem, można się dowiedzieć jaki problem konkretnie autorki poruszają. Nie znajdziesz tu definicji encyklopedycznych, wręcz przeciwnie.
Po teorii czas na ćwiczenia. Ważny to etap, gdyż bez ćwiczeń, nie można pozbyć się krytyka wewnętrznego. Trzeba pracować nad sobą codziennie i tutaj znajdziesz bardzo ciekawe i nietrudne ćwiczenia, które wykonujesz sama, bądź z kimś.
Na końcu każdego z rozdziału znajduje się obszerny wywiad, w którym poruszane są zagadnienia konkretnego tematu. Wywiady przeprowadzone są ze znanymi osobami ze świata show biznesu. Muszę przyznać, że jest to ciekawe podejście znanych osób do tematu krytyka. Polecam te rozdziały najbardziej z całej książki.
Reasumując, książka dobra. Polecam, lecz pamiętaj to nie pozycja, którą można przeczytać i odłożyć, a wręcz przeciwnie należy z nią pracować.
Wracając do książki muszę przyznać, że nic nowego nie odkryłam. Nie porwało mnie nic szczególnie, ale też nie mogę powiedzieć, że pozycja była bardzo zła... 😉 Podobało mi się, iż każdy rozdział rozpoczynał się krótką teorią. Napisana prostym językiem, można się dowiedzieć jaki problem konkretnie autorki poruszają. Nie znajdziesz tu definicji encyklopedycznych, wręcz przeciwnie.
Po teorii czas na ćwiczenia. Ważny to etap, gdyż bez ćwiczeń, nie można pozbyć się krytyka wewnętrznego. Trzeba pracować nad sobą codziennie i tutaj znajdziesz bardzo ciekawe i nietrudne ćwiczenia, które wykonujesz sama, bądź z kimś.
Na końcu każdego z rozdziału znajduje się obszerny wywiad, w którym poruszane są zagadnienia konkretnego tematu. Wywiady przeprowadzone są ze znanymi osobami ze świata show biznesu. Muszę przyznać, że jest to ciekawe podejście znanych osób do tematu krytyka. Polecam te rozdziały najbardziej z całej książki.
Reasumując, książka dobra. Polecam, lecz pamiętaj to nie pozycja, którą można przeczytać i odłożyć, a wręcz przeciwnie należy z nią pracować.
December 29, 2023
Chyba wiele osób już o tym wspomniało, ale sie powtórzę. Książce dałabym na spokojnie 4, gdyby nie wywiady z gwiazdami. Były monotonne, bardzo powtarzające się, nie skupiające się na rozwiązaniach i pomocy dla osób, które naprawdę i tak wszystko wiedzą, o czym mówia gwiazdy, tylko... Te wywiady nie dają odpowiedzi. Osobiście uważam, że o wiele ciekawiej przestawiały się historie różnych kobiet i fajnie (moim zdaniem) byłoby do końca poprowadzić ich historię, z przedstawieniem, jak poradziły sobie z poszczególnymi problemami.
Nie mniej, ciekawa pozycja i szybka w odbiorze.
Nie mniej, ciekawa pozycja i szybka w odbiorze.
February 26, 2022
Powiem tyle - WOW!
Każdy powinien sięgnąć po ten tytuł, autorki zdecydowanie wiedzą o czym piszą, widać że się na tym znają. Jedynym minusem były strasznie długie wywiady. Z początku bardzo mi się to podobało, ale po jakimś czasie, są one nudne i pomimo, że wiem, że jest w nich dużo wartościowych informacji, to przebiegam po nich szybko wzrokiem i nie skupiam się na tym co w nich jest.
Każdy powinien sięgnąć po ten tytuł, autorki zdecydowanie wiedzą o czym piszą, widać że się na tym znają. Jedynym minusem były strasznie długie wywiady. Z początku bardzo mi się to podobało, ale po jakimś czasie, są one nudne i pomimo, że wiem, że jest w nich dużo wartościowych informacji, to przebiegam po nich szybko wzrokiem i nie skupiam się na tym co w nich jest.
April 10, 2021
Naprawdę bardzo wartościowa książka. Mimo, że nie jest gruba to przekazuje mnóstwo wiadomości. Umieściłam w niej masę znaczników i ani jednego nie żałuję! Napisana niesamowicie lekko, w przeciwieństwie do wielu książek tego typu, które są napisane dość sztywno. Polecam!
September 1, 2022
Ksiazka sama w sobie mam wrazenie ze jest doslownym maslem maslanym. Wywiady ktore brzmia tak samo wczesniejsze przepuszczenia autorek to samo. Jesyne co sie zmienia to cwiczenia na pewnosc siebie i pokochanie samych siebie. Oprocz tego calkiem ok.
Displaying 1 - 15 of 15 reviews