Somna & somna om: 101 sätt att få kroppen att slappna av

by Linda Wirén

Det här är en bok för alla som har svårt att somna på kvällen eller som vaknar på natten och inte kan somna om. Teknikerna i boken har som syfte att komma förbi våra uråldriga hjärnors larmsystem, få kontakt med kroppen och övertyga den om att det inte är någon fara - att inget rovdjur väntar bakom hörnet.

En stressad hjärnas larmsystem signalerar fara, men för att kunna sova gäller det att koppla bort hjärnan. Då finns ett antal fysiska kroppstekniker att ta till.

Författaren har själv testat många metoder för att komma till ro. I den här boken låter hon 16 experter, utvalda utifrån sina erfarenheter att hjälpa människor att slappna av och sova bättre, dela med sig av sina bästa tips.

Boken är enkel att använda, med konkreta och ibland illustrerade övningar, att kombinera utifrån vad du behöver och har tid med. Bland experterna finns exempelvis en naprapat, yogalärare, massör, zonterapeut, fysioterapeut, andningsterapeut samt en psykolog.

159 pages, Hardcover

Published May 6, 2020

Reviews

[Jenny E. · Rating 3 out of 5]

Detta är en bok som absolut inte ska sträckläsas. Den kräver sin tid för att man ska ta in och ta till sig de råd som ges angående sömn när det gäller att somna och somna om. Jag hoppas att jag har tagit med mig några av knepen som föreslogs så att jag kan försöka använda dem om jag har problem.