Meditazione facile per umani indaffarati. Da 1 a 21 minuti al giorno

by Grazia Pallagrosi

Meditare non è mai stato così semplice! Anche chi non ha tempo, costanza o predisposizione può riuscirci con facilità, iniziando da un solo minuto al giorno e poi arrivando a praticare per 21 minuti consecutivi senza alcuno sforzo. Il segreto è la gradualità che, in questo libro/ metodo, consente di sfruttare le caratteristiche di neuroplasticità del cervello per trasformare la meditazione in un'abitudine quotidiana praticabile con la stessa spontaneità con cui ci si lava, ci si pettina e ci si veste prima di uscire di casa ogni mattina. Guidati dalla viva voce dell'autrice, alla fine di ogni capitolo si sperimenta la piacevolezza della meditazione che si fa da sé, portando serenità e pace nelle nostre vite stressate, indaffarate e spesso insoddisfatte. Si tocca con mano la relatività del tempo, che grazie alla meditazione si dilata liberandoci dal senso di urgenza, preoccupazione e ansia. Si coltivano piacevolmente la calma, la concentrazione e la lucidità mentale, scoprendo che hanno un valore inestimabile e, a fronte di un minimo investimento - pochi minuti di meditazione al giorno - consentono di affrontare qualsiasi situazione in modo sereno e di elevare la qualità della vita nei suoi piani più concreti e significativi: affetti, lavoro e relazioni. Prefazione di Maria Elena Viola.

198 pages, Paperback

Published May 24, 2018

Reviews

[Chiara171 · Rating 5 out of 5]

Era tanto che sentivo parlare di mindfulness, della sua origine e dei suoi benefici ed era tanto che volevo provarla.
Questo libro dal titolo semplice, di cui avevo letto su Io Donna del Corriere qualche settimana fa, mi ha fatto svoltare e da quando l'ho cominciato a leggere sono una fan della Pallagrosi!
Ben scritto, lineare, accogliente, profondo, con i link alle 21 tracce sonore per i 21 giorni di "corso" e così tanta gentilezza che traspare dalle pagine da farmi sentire in pace al solo sfogliarlo.
Cercherò di approfondire il metodo, veramente interessante.

[Bruno Racca · Rating 4 out of 5]

Ottimo libro sulla meditazione, tutto basato sulla filosofia buddista. Dovrò rileggerlo appena mi sarò organizzato per seguire anche le lezioni guidate.

[Carmelina De Simone · Rating 5 out of 5]

Fermati, datti il tempo per te, un percorso mirato al benessere interiore.
Scoprire il piacere di abbandonarsi e ascoltarsi.

[Eduardo Blandon · Rating 3 out of 5]

El texto es una guía para la meditación salpicada de consejos instructivos para asumirlo en la vida. Quienes están al corriente de este tipo de literatura lo encontrarán básico. Con todo, puede ser de utilidad para el novicio en el arte de la meditación.