Regeneration: Jeden Tag erholt, ausgeschlafen und erfolgreich. Für Alltag, Sport und High Performance

by Lutz Graumann, Utz Niklas Walter, Fabian Krapf

Ob in Beruf, Sport oder Alltag – jeder von uns ist hohen Belastungen ausgesetzt. Wie uns eine optimierte Regeneration dabei hilft, körperlich und geistig leistungsfähiger zu werden, zeigen der Sportmediziner Dr. Lutz Graumann und die Schlafexperten Dr. Utz Niklas Walter und Dr. Fabian Krapf. Basierend auf aktuellen Forschungsergebnissen und langjähriger Erfahrung aus dem Spitzensport stellen sie die effizientesten Regenerationsstrategien für Körper und Geist vor – von Kälteanwendungen über Entspannungstechniken bis hin zu einfachen Biohacks. Die Autoren geben Hintergrundinfos zur menschlichen Physiologie und erläutern, wie Ernährung, Schlaf, Chronobiologie und Lebensgewohnheiten unsere Regeneration beeinflussen und wie wir diese verbessern können. Anhand von Selbsttests können Sie individuelle Maßnahmen erarbeiten, mit denen Sie dauerhaft ausgeglichen, motiviert und gesund bleiben.

176 pages, Kindle Edition

Published October 14, 2019

Reviews

[MindOverMatter · Rating 4 out of 5]

Das Buch geht mir nicht tief genug und enthält zudem auch zu wenig Referenzen. Vieles wird unbelegt behauptet, manches was mich schon woanders nicht überzeugt hat (nun aber ohne Referenz). Besonders ärgerlich ist es, wenn die Autoren Studien erwähnen, diese jedoch nicht ordentlich zitieren bzw. diese nicht in den Referenzen enthalten sind.

Es werden aber viele praktische Tipps und Ideen vorgestellt, die vielversprechend sind und vielleicht helfen. Mal schauen. Ich werde mich durchtesten müssen. Manches ist ein "no-brainer" wie z.B. abends 1,5 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu trinken. Mir darf man sowas allerdings durchaus auch mal sagen, daher hat das meine Rezension nicht negativ beeinflusst. Alles in Allem ist das Buch im dritten Kapitel bei den praktischen Ideen stärker als vorne bei den ersten beiden Kapiteln.

Manche Ideen sind allerdings auch sehr kostspielig (und der Nutzen wahrscheinlich nicht so groß, dass der Preis gerechtfertigt ist). Dennoch fand ich es interessant darüber zu lesen.

[Nicolas Ostermann · Rating 5 out of 5]

promises what it should, my sleep got better with these tips