超習慣術

by Mentalist DaiGo, メンタリストDaiGo

237 pages

Published November 10, 2019

About the author

Associated Names:
* Mentalist DaiGo (English)
* メンタリストDaiGo (Japanese)

Reviews

[Anh Nguyen · Rating 4 out of 5]

４⭐️⭐️⭐️⭐️

Hầu như sách nào của anh Daigo cũng quá là chi tiết & học hỏi được nhiều điều hay, mới lạ nên đều 4 ⭐️⭐️⭐️⭐️ trở lên ^_^

Trước khi đọc mình cũng không kỳ vọng gì nhiều lắm vì cũng đọc 3 quyển về thói quen rồi, đọc thêm quyển này xem có gì mới hơn không, cũng hơi bất ngờ vì nhiều điều mới sáng tạo & thiết thực có thể áp dụng luôn trong cuộc sống.

Sách có 6 chương với các kỹ thuật & tips để hình thành, duy trì thói quen, cả thuật tâm lý (chuyên gia tâm lý viết mà :v)
Đương nhiên cũng có 1,2 tips thấy viết hơi vô nghĩa như tip 5 trong chương 2 & tip 6,7 trong chương 4

Chương 5,6 tạm thời mình pass qua vì nói về cách sửa thói quen xấu lâu năm & cách sửa thói quen xấu của parter, bố mẹ hoặc con, thấy không có nhu cầu & cũng không có ý định sửa ai nên tạm thời pass qua ưu tiên cái khác trước ha

Triển khai sách kiểu khung xương đi từ bao quát đến cụ thể nên vừa đọc vừa liên kết được nhanh
Các point đều để rõ ràng & nổi lên dễ nắm bắt
Mở đầu mỗi chương đều nói chương này phù hợp với những đối tượng nào để không có thời gian có thể chọn riêng chương đó ưu tiên đọc trước
Kết thúc mỗi chương có phần matome lại, đọc xong được tổng hợp lại hết nên nhớ luôn

Sách Daigo nhiều nghiên cứu khoa học nên khách quan & logic, thỉnh thoảng tác giả cũng lấy ví dụ là trường hợp cá nhân tác giả nhưng đọc vẫn không thấy “lậm” tư tưởng cá nhân như các tác giả khác nên thích hơn.

Nói chung là happy sau khi đọc xong sách & thấy dù đọc 3 cuốn về thói quen rồi đọc thêm cuốn này cũng không hề phí hay hối hận! :x


Một vài idea tâm đắc rút ra từ sách:

🌷２０秒ルール
🌷Magic number 4: 週４回以上８週間、１回３０分行う
🌷起床してすぐ行う
🌷小さな成功こそ、自己効力感を鍛えられる→自己効力感↑↑↑→好循環→目標達成
🌷モニタリング＆インセンティブ
🌷きっかけ
🌷短期目標より長期目標を目指す
🌷セルフコンパッション：自分に優しくて、自分で慰める
🌷やったことだけじゃなく、行う時間も記録する

[Yuuko · Rating 4 out of 5]

普段のDaigoさんの早口に慣れているので、1.5倍速で聞いてちょうどよかった。でも、手作業しながら聞いてたからメモを取ってない。紙の本なら各章にまとめがついているから、紙の本のほうがおすすめかな。日本語なのにカナダのAudibleに入っていたから、つい買ってしまった。

ここでお勧めとしてリストアップされている中では、すでにやっているものがけっこうあったので、最初の3章くらいまでは気楽に聞いていたけど、4章くらいからノート取りたくなりました。自己肯定感がすごく低いし、失敗すると批判と嘲笑の声が即聞こえてくるという感じなので、一人で計画して一人で失敗しても自己弁護と保身のガードがバッと上がるたち。自分に優しくとか、優しい言葉をかけてくれる人を架空でもいいから猫でもいいから想定するとか。なるほど、とも思うけど、そんなことで自分を騙せるかな、とか思ってしまう。それより早く、「ほら言わんこっちゃない」「あんたには無理だって言ったでしょう」「できると思ったの？バカみたい」って言ってしまうから。それが聞こえてきて、頭の中に入ってしまってから、いくら「猫だったらこう言ってくれるだろうか、とか、友人の誰それだったら慰めてくれるだろうか、とか考えてみても、もう遅いのです。

現在、少なくとも、私にそういう批判を言い続けてきた人たちと今一緒に暮らしていないし、連絡もそれほど取り合ってない。こっちから近況とか報告していない。そうやって距離を置いていることはプラスになっている。でも、それだったらもうちょっといろいろと計画が遂行できたりしててもおかしく無いはずなんだけど、やっぱりダメなのはもうその人たちが私の頭の中に住み着いちゃっているということなんだな、ということを認識しました。

よい習慣をつけるとか、悪癖をやめるとかの前にまず自分を阻むものが何者なのか、ということを知るべきだ、ということを教えてもらった気がします。それをもうちょっと考えてから、もう一度読んでみようかと思います。

[kiranguyen2512 · Rating 5 out of 5]

習慣。私はこの2年間色々な良い習慣を身に着け、ずっと維持している。習慣に関する本もたくさん読んで、ある意味自分なりの「習慣作りのレシピ」を作ることができた。ただ今まで読んた本はほぼ全部英語の本でその本には筆者が経験した習慣術を読者に教える、そんな内容だった。

そのためDAIGOの「超習慣術」を手に入れた。DAIGOならきっと様々な習慣術をこの本の中に紹介するだろうと。

この本を読んで新たな習慣の世界に入った感じがする。今まで自分が主にやってる習慣術は「スモールステップ」だが、それ以外にも山ほどあると。もちろん知っている方法もあるし、実はすでに使ってる方法もいくつかあるが、当たらめて理解することができた。特にこの本の構成がとてもよくて、ちゃんとした流れがある。最初は習慣を身つく方法、そして次は維持する方法。後半のパーツは特に悪い習慣をやめる部分がすごく役に立った。