你不必和每個人都合拍 : 在人際相處中保持「剛剛好」的距離，安心做自己

by 水島廣子

　培養「放過力」，善用「低耗能」的巧妙回應，
　　就能守護好自己的領域，和對方保持舒服的相處距離，
　　讓你的人生更清爽、也更隨心所欲！

　　面對「不合拍」的人，真的好困擾……
　　◎自作主張、隨意論斷的人　　　◎情緒反覆、心思難測的人
　　◎打探隱私、愛下指導棋的人　　◎態度高傲、強詞奪理的人
　　◎步調不同，相處起來很累的人　◎沒有理由，就是親近不起來的人……

　　我們之所以會覺得某個人「不合拍、不對盤」，
　　是因為對方讓我們產生了「無法控制的感覺」，而不能輕鬆地「做自己」。
　　我們難以掌握對方的言行和事態的發展，無法確定對方能理解、接納我們。

　　更糟糕的是，我們還會認為自己有這種針對性的反感，是因為個性太差、心胸狹窄，
　　結果形成「討厭別人」也「責怪自己」的複合式情緒污染，承受更多壓力。

　　不想被「不合拍」的人擾亂人生，
　　就要擺脫「無法控制的感覺」，取回對現狀的主導權，
　　而第一步就是先告訴自己：現在覺得「不合拍」也沒關係。

　　真覺得跟誰處不來，就坦然接受現實，才能停止糾結；
　　如果還無法自在地面對那個人，就暫時避免接觸；
　　就算不擅察言觀色，總會找到適合自己的方式結交朋友……

　　就像打網球，只要挑有把握的球回擊，失誤球就「放過」，
　　在人際關係中，我們也不必要求自己面面俱到、或是立刻反制還擊，
　　而是要先照顧好自己的心情，再視狀況成因決定用什麼方式、花多少力氣回應。

　　人際關係療法專家水島廣子，直探人際相處中的困擾源頭，
　　並針對各種「不合拍」的情境提供因應之道，
　　把問題留在對方的領域，不讓自己的情緒被捲入波及。

　　唯有在彼此之間拉開適當的距離、不再互相牽制，
　　我們才能對自己的人生「獲得掌控感」，有餘裕向前邁進，
　　也才有機會和不合拍的人重建更理想的互動。

　　〈水島醫師的【退治不合拍之人】處方箋〉
　　遇到對自己指手劃腳、隨意論斷的人→只要回答：「是喔，原來你是這樣想啊。」
　　——將對方說的話，留在「對方的領域」——

219 pages, Paperback

First published October 17, 2012