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Beni y Bela meditan: Mindfulness para niños
A family of rabbits walk readers through the practice of mindfulness in this hands-on resource. With special emphasis on paying attention to the body, enjoying small things, minding the breath, and engaging all five senses at meals, the book provides effective mindfulness techniques and tools for children. These have the power to help them cope with stress and avoid anxiety or anguish.
48 pages, Hardcover
Published October 1, 2018
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Community Reviews
Displaying 1 - 3 of 3 reviews
July 22, 2019
5/5
Hola y bienvenidos una vez más, hoy estoy muy emocionado por el libro del que vamos a platicar, se trata de Beni y Bela meditan de Helen Grain editado por Editorial Kairós y distribuido en México por Nirvana Libros.
Se trata de un libro infantil de tapa dura ilustrado de gran tamaño, que nos muestra a una familia de conejos en situaciones del día a día, por ejemplo en un regreso a casa después de clases o bien un viernes por la mañana al despertar y prepararse para el último día de escuela de la semana o bien un día de campo en familia. Lo interesante del libro es que dentro de estas situaciones tan cotidianas la autora incluye de una manera muy sutil pero clara algunos ejercicios mindfulness que los niños y los papás pueden aplicar para relajarse, revitalizarse o enfocarse.
El hecho de que los ejercicios mindfulness nos los expliquen de esta forma, haciendo uso de situaciones que tanto ustedes como yo y nuestros niños vivimos de diario me parece un acierto enorme de parte de la autora, porque logra así hacérnoslos muy familiares y cercanos, y nos da una pauta perfecta para entender en qué momentos justos podemos aplicar dichos ejercicios, y es así como logra lo primero que promete, que este libro y sus ejercicios puedan practicarse por niños desde los 3 años de edad hasta adultos.
Lo segundo que me parece muy bueno es que son ejercicios realmente sencillos, luego uno pensaría que empezar a meditar es algo más complicado o que por lo menos requiere muchas preparaciones y algunos utensilios especiales o que se yo, sin duda en mi cabeza antes de este libro asociaba la palabra meditación o complejidad, algo que después de leer este libro y de haber puesto en práctica los ejercicios sin duda alguna cambió.
Lo tercero a rescatar y que es la gran cereza del pastel es que si bien los ejercicios son sencillos no podemos negar que contar con una guía es muy útil y necesario y para eso la autora y la editorial ponen a disposición del lector de este libro 9 audios de meditaciones guiadas los que podrán tener acceso por medio de códigos QR o navegando en la página de la editorial y que podrán reproducir con su celular, tableta o computadora, en el mismo libro viene el enlace a los audios, cada audio corresponde a cada uno de los ejercicios que encontramos en el libro, lo que para mi, y estoy seguro que para ustedes será igual, representa el broche de oro, poniendo a nuestra disposición ahora si de todos los elementos necesarios para empezar a meditar con los niños.
Lo que vamos a encontrar en los audios de las meditaciones guiadas son pautas también sencillas, en algunas nos pedirán que hagamos el ejercicio sentados, en otras acostados y en otras caminando, y me gusta que te da total libertad y flexibilidad para guardar dichas posiciones como mejor se te acomoden a ti y a los niños, en caso de tener que estar sentados puedes hacerlo en un sillón, en una silla, banco o incluso en el piso, no es restrictivo, si debes acostarte puedes en tu cama, en el pasto o en el piso, si se trata de caminar la preferencia es que sea sin zapatos, pero si no puedes quitártelos funciona igual, esto es un respiro total para quienes luego no disponemos de un área especial en donde podamos meditar con los niños.
Lo que busca la autora por medio de este libro es que logremos meditar algunos minutos al día, haciéndonos más conscientes de nuestro cuerpo y de las sensaciones de este, que los pensamientos negativos, como la ansiedad o los medios no nos dominen, que los entendamos como pensamientos y así tal cual los dejemos pasar y desaparecer, un enseñanza que sin duda nos hace falta a muchos aprender, sobre todo cuando se es niño y los temores y sentimientos negativos pudieran gobernarlos, de esta forma les estaremos enseñando a conocer esos pensamientos y por medio de estos ejercicios de meditación librarse de ellos.
Un libro diferente, práctico y útil tanto para niños como para adultos, de mi parte y la de mis hijos cuenta con nuestra más amplia recomendación, por su sencillez, flexibilidad y utilidad es que se ganó con total justicia la calificación de 5 estrellas de 5, por lo que les recomendamos que si tienen oportunidad de conseguirlo lo hagan y lo pongan en práctica, el libro marcará un antes y un después en los niños y en ustedes papás.
Hola y bienvenidos una vez más, hoy estoy muy emocionado por el libro del que vamos a platicar, se trata de Beni y Bela meditan de Helen Grain editado por Editorial Kairós y distribuido en México por Nirvana Libros.
Se trata de un libro infantil de tapa dura ilustrado de gran tamaño, que nos muestra a una familia de conejos en situaciones del día a día, por ejemplo en un regreso a casa después de clases o bien un viernes por la mañana al despertar y prepararse para el último día de escuela de la semana o bien un día de campo en familia. Lo interesante del libro es que dentro de estas situaciones tan cotidianas la autora incluye de una manera muy sutil pero clara algunos ejercicios mindfulness que los niños y los papás pueden aplicar para relajarse, revitalizarse o enfocarse.
El hecho de que los ejercicios mindfulness nos los expliquen de esta forma, haciendo uso de situaciones que tanto ustedes como yo y nuestros niños vivimos de diario me parece un acierto enorme de parte de la autora, porque logra así hacérnoslos muy familiares y cercanos, y nos da una pauta perfecta para entender en qué momentos justos podemos aplicar dichos ejercicios, y es así como logra lo primero que promete, que este libro y sus ejercicios puedan practicarse por niños desde los 3 años de edad hasta adultos.
Lo segundo que me parece muy bueno es que son ejercicios realmente sencillos, luego uno pensaría que empezar a meditar es algo más complicado o que por lo menos requiere muchas preparaciones y algunos utensilios especiales o que se yo, sin duda en mi cabeza antes de este libro asociaba la palabra meditación o complejidad, algo que después de leer este libro y de haber puesto en práctica los ejercicios sin duda alguna cambió.
Lo tercero a rescatar y que es la gran cereza del pastel es que si bien los ejercicios son sencillos no podemos negar que contar con una guía es muy útil y necesario y para eso la autora y la editorial ponen a disposición del lector de este libro 9 audios de meditaciones guiadas los que podrán tener acceso por medio de códigos QR o navegando en la página de la editorial y que podrán reproducir con su celular, tableta o computadora, en el mismo libro viene el enlace a los audios, cada audio corresponde a cada uno de los ejercicios que encontramos en el libro, lo que para mi, y estoy seguro que para ustedes será igual, representa el broche de oro, poniendo a nuestra disposición ahora si de todos los elementos necesarios para empezar a meditar con los niños.
Lo que vamos a encontrar en los audios de las meditaciones guiadas son pautas también sencillas, en algunas nos pedirán que hagamos el ejercicio sentados, en otras acostados y en otras caminando, y me gusta que te da total libertad y flexibilidad para guardar dichas posiciones como mejor se te acomoden a ti y a los niños, en caso de tener que estar sentados puedes hacerlo en un sillón, en una silla, banco o incluso en el piso, no es restrictivo, si debes acostarte puedes en tu cama, en el pasto o en el piso, si se trata de caminar la preferencia es que sea sin zapatos, pero si no puedes quitártelos funciona igual, esto es un respiro total para quienes luego no disponemos de un área especial en donde podamos meditar con los niños.
Lo que busca la autora por medio de este libro es que logremos meditar algunos minutos al día, haciéndonos más conscientes de nuestro cuerpo y de las sensaciones de este, que los pensamientos negativos, como la ansiedad o los medios no nos dominen, que los entendamos como pensamientos y así tal cual los dejemos pasar y desaparecer, un enseñanza que sin duda nos hace falta a muchos aprender, sobre todo cuando se es niño y los temores y sentimientos negativos pudieran gobernarlos, de esta forma les estaremos enseñando a conocer esos pensamientos y por medio de estos ejercicios de meditación librarse de ellos.
Un libro diferente, práctico y útil tanto para niños como para adultos, de mi parte y la de mis hijos cuenta con nuestra más amplia recomendación, por su sencillez, flexibilidad y utilidad es que se ganó con total justicia la calificación de 5 estrellas de 5, por lo que les recomendamos que si tienen oportunidad de conseguirlo lo hagan y lo pongan en práctica, el libro marcará un antes y un después en los niños y en ustedes papás.
October 15, 2019
antas presiones de cada vez estudiar temas complejos a cada vez más tempranas edades, así como los estilos de vida frenéticos para los adultos resultan en que los pequeños tienen problemas de estrés, ansiedad, dificultad para dormir y otros problemas que definitivamente no deberían tener.
Es por esto que el mindfulness, que inicialmente se pensó como una tendencia para adultos, está tomando mucha relevancia en los niños, y es que sus beneficios son muchos. Las técnicas de respiración, relajación y meditación hacen que los niños se vuelvan más centrados y conscientes de sus propias emociones, con beneficios relacionados directamente con la madurez emocional.
Por todo lo anterior me encantó este libro, en el que tenemos a Beni y Bela, dos conejitos y sus experiencias diarias, que, de manera sutil, introducen ejercicios de relajación para los pequeños, con apoyo de sus padres.
Al inicio tenemos una mini guía para los padres sobre cómo utilizar el libro que me pareció muy útil, sobre todo cuando no hemos tenido experiencia con el tema, donde nos proponen la frecuencia de la realización de los ejercicios o lectura de los cuentos y unas preguntas que podemos realizar al finalizar cada uno para que el niño se vaya dando cuenta de sus propias emociones.
Los cuentos son cortos, y las ilustraciones hermosas, y todo esto viene acompañado con un pequeño código QR que contiene audios con meditaciones que complementan perfectamente esta actividad.
"Beni y Bela meditan" es un libro que se vuelve una inversión muy valiosa, ya que podemos regresar de manera diaria a leer uno o dos cuentos, y crear una rutina con los pequeños.
Me fascinó y a mis pequeños también, por lo que me parece un libro indispensable para los padres y tiempos modernos.
Es por esto que el mindfulness, que inicialmente se pensó como una tendencia para adultos, está tomando mucha relevancia en los niños, y es que sus beneficios son muchos. Las técnicas de respiración, relajación y meditación hacen que los niños se vuelvan más centrados y conscientes de sus propias emociones, con beneficios relacionados directamente con la madurez emocional.
Por todo lo anterior me encantó este libro, en el que tenemos a Beni y Bela, dos conejitos y sus experiencias diarias, que, de manera sutil, introducen ejercicios de relajación para los pequeños, con apoyo de sus padres.
Al inicio tenemos una mini guía para los padres sobre cómo utilizar el libro que me pareció muy útil, sobre todo cuando no hemos tenido experiencia con el tema, donde nos proponen la frecuencia de la realización de los ejercicios o lectura de los cuentos y unas preguntas que podemos realizar al finalizar cada uno para que el niño se vaya dando cuenta de sus propias emociones.
Los cuentos son cortos, y las ilustraciones hermosas, y todo esto viene acompañado con un pequeño código QR que contiene audios con meditaciones que complementan perfectamente esta actividad.
"Beni y Bela meditan" es un libro que se vuelve una inversión muy valiosa, ya que podemos regresar de manera diaria a leer uno o dos cuentos, y crear una rutina con los pequeños.
Me fascinó y a mis pequeños también, por lo que me parece un libro indispensable para los padres y tiempos modernos.
September 21, 2019
Es un libro muy completo sobre mindfulness que además de contar con ilustraciones preciosas, está acompañado de audios muy bien cuidados en cuanto al tono y la modulación de la voz, los sonidos y la armonía que logran establecer en conjunto.
Reseña completa en el blog
https://mitijuanalectora.blogspot.com...
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https://mitijuanalectora.blogspot.com...
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