Mindfulness: el arte de controlar tu mente (Alienta)

by José Manuel Calvo Cobo

Nuestra mente está secuestrada y desconectada de nuestra verdadera esencia por las prisas, el ruido externo, nuestros propios pensamientos y distracciones, el estrés, los problemas del día a día, la hiperconectividad y un largo etcétera. Este alboroto constante provoca que vivamos como autómatas, abstraídos, y lo único que puede ayudarnos a liberarnos de este estado es la atención. Lo que capta nuestra atención es lo que controla nuestra vida. Este es el quid de la cuestión. Podemos entrenar nuestra mente para vivir la vida de una forma más atenta y consciente, podemos esculpir el cerebro a nuestra voluntad y podemos liberarnos de los agentes secuestradores. Y este libro te facilita ideas y consejos fundamentales para que puedas empezar a hacerlo desde ahora mismo. Además de analizar el concepto de mindfulness y aportar investigaciones que avalan sus beneficios, José Manuel Calvo nos propone un programa de entrenamiento para reeducar nuestro cerebro y describe las diferentes formas de iniciarse en la práctica de mindfulness tanto formal, tipos de meditación incluidas, como informal, con ejercicios de auto-observación  y actividades cotidianas a realizar con consciencia plena. Un viaje al interior de la mente que invita a la reflexión y que te permitirá conectarte contigo mismo. Y, con ello, alcanzar el bienestar.

192 pages, Kindle Edition

Published May 30, 2017

Reviews

[Maria Jose Otero · Rating 5 out of 5]

Me ha encantado, muy bien escrito y muy fácil de entender. Te cuenta un poco la historia y las investigaciones del Maindfulnes y en la segunda parte ejercicios para incluir esta práctica en tu vida diaria. Si no tienes ni pajolera idea de que es el Maindfulnes y quieres empezar te lo recomiendo mucho!

[Jaime · Rating 4 out of 5]

4,5. Me ha sorprendido en todas los sentidos, de principio a fin. Gran descubrimiento.

[JOAN BASSETS · Rating 3 out of 5]

per començar l'any, un llibre fluixet. Espero trobar alguna cosa més sòlida per llegir sobre meditació.