What do you think?
Rate this book
الدليل الكامل إلى اللياقة البدنية لنخبة قوات البحرية الأمريكية
نبذة
إذا أردت أن تصبح أحد أفراد قوات البحرية الأميركية
الخاصة، أو متمتعاً بمستوى لياقتهم البدنية... هذه هي فرصتك لتحقيق ذلك! إن
رجال القوات الخاصة هم أشخاص عاديون يقومون بأعمال غير عادية، فعلى
الإنسان أن يكون متمتعاً بمستوى مرتفع من اللياقة الجسدية ليتمكن من
السباحة 10 كيلومترات والجري 25 كيلومتراً والقيام بـ150
حركة رفع و400 حركة ضغط و400 حركة قرفصة في يوم واحد، والأهم من ذلك كله
عليه أن يتحلى بالمثابرة والاندفاع لاستكمال هذه التمارين.
مع هذه
التمارين ستكتشف لما تصنًّف تدريبات رجال قوات البحرية الأميركية الخاصة
بأنها الأقسى في العالم. وسيقودكم المدرب الملازم ستيورات سميث عبر
التمارين المصممة لجعلكم جاهزين جسدياُ وذهنياً لتنفيذ المهمات العسكرية
الأصعب. وإذا اتبعتهم هذه التمارين وأتممتوها ستجدون أنفسكم في أعلى
مستويات اللياقة على الإطلاق.
مع الدليل الكامل إلى اللياقة البدنية لنخبة قوات البحرية الأميركية ستحصل على:
* تدريبات ابتدائية، متوسطة، ومتقدمة.
* تفاصيل عن الجري على الرمال، نمط السباحة خلال المعارك، وتقنيات رياضية أخرى خاصة.
* تدريبات للجزء الأعلى والأسفل من الجسم.
* تمارين رفع وانخفاض وتسلق للجبال.
* مئات الصور الخاصة التي تعرض تقنيات التمارين.
اسم الكتاب:
الدليل الكامل إلى اللياقة البدنية لنخبة القوات الأمريكية
المؤلف
الملازم ستيوارت سميث
عدد الصفحات:
142
الطبعة الأولى
سنة النشر:
1419هجري
1999ميلادي
الناشر:
الدار العربية للعلوم ناشرون
ISBN 284409774X
الفهرس
مقدمة
الاستعداد لترديب القوات البحرية \البرية\الجوية
حول التدريب الBUD\S
كيف تحضّر نفسك ذهنياً للإلتحاق بالBUD\S
تمارين الشد
التدريب البدني
تمارين الجزء الأعلى من الجسد
تمارين الجزء الأسفل من الجسد
تمارين البطن
تمارين السحبPull-ups والانخفاض
تدريبات العَدْو في برامج الBUD\S
السباحة
تسلق الجبال:للتسلية فقط
تدريبات الاثني عشر أسبوعاً في الBUD\S
إذا كنت مبتدئاً
إذا أردت أن تصبح أحد أفراد قوات البحرية الأميركية
الخاصة، أو متمتعاً بمستوى لياقتهم البدنية... هذه هي فرصتك لتحقيق ذلك! إن
رجال القوات الخاصة هم أشخاص عاديون يقومون بأعمال غير عادية، فعلى
الإنسان أن يكون متمتعاً بمستوى مرتفع من اللياقة الجسدية ليتمكن من
السباحة 10 كيلومترات والجري 25 كيلومتراً والقيام بـ150
حركة رفع و400 حركة ضغط و400 حركة قرفصة في يوم واحد، والأهم من ذلك كله
عليه أن يتحلى بالمثابرة والاندفاع لاستكمال هذه التمارين.
مع هذه
التمارين ستكتشف لما تصنًّف تدريبات رجال قوات البحرية الأميركية الخاصة
بأنها الأقسى في العالم. وسيقودكم المدرب الملازم ستيورات سميث عبر
التمارين المصممة لجعلكم جاهزين جسدياُ وذهنياً لتنفيذ المهمات العسكرية
الأصعب. وإذا اتبعتهم هذه التمارين وأتممتوها ستجدون أنفسكم في أعلى
مستويات اللياقة على الإطلاق.
مع الدليل الكامل إلى اللياقة البدنية لنخبة قوات البحرية الأميركية ستحصل على:
* تدريبات ابتدائية، متوسطة، ومتقدمة.
* تفاصيل عن الجري على الرمال، نمط السباحة خلال المعارك، وتقنيات رياضية أخرى خاصة.
* تدريبات للجزء الأعلى والأسفل من الجسم.
* تمارين رفع وانخفاض وتسلق للجبال.
* مئات الصور الخاصة التي تعرض تقنيات التمارين.
اسم الكتاب:
الدليل الكامل إلى اللياقة البدنية لنخبة القوات الأمريكية
المؤلف
الملازم ستيوارت سميث
عدد الصفحات:
142
الطبعة الأولى
سنة النشر:
1419هجري
1999ميلادي
الناشر:
الدار العربية للعلوم ناشرون
ISBN 284409774X
الفهرس
مقدمة
الاستعداد لترديب القوات البحرية \البرية\الجوية
حول التدريب الBUD\S
كيف تحضّر نفسك ذهنياً للإلتحاق بالBUD\S
تمارين الشد
التدريب البدني
تمارين الجزء الأعلى من الجسد
تمارين الجزء الأسفل من الجسد
تمارين البطن
تمارين السحبPull-ups والانخفاض
تدريبات العَدْو في برامج الBUD\S
السباحة
تسلق الجبال:للتسلية فقط
تدريبات الاثني عشر أسبوعاً في الBUD\S
إذا كنت مبتدئاً
First published January 1, 1999
9 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
No one has reviewed this book yet.