Yoga, un estilo de vida: 5 pasos para el completo bienestar (Prácticos)

by Vanesa Lorenzo

«Hay cosas y decisiones vitales que, por todo lo positivo que aportan a la vida, compartirlas debería ser no solo un deseo, sino casi una obligación. Practicar yoga es una de ellas. Aprender a estar presente en el aquí y el ahora, a conectar con la respiración y tomar conciencia del cuerpo es un privilegio que está al alcance de todos y que solo aporta cosas positivas. El yoga te permitirá enfrentarte a retos físicos ejercitando posturas nuevas que te darán equilibrio mental y fuerza física y que sirven para el día a día en cualquiera de las otras facetas vitales. Por ello, hemos elaborado este libro incorporando el conocimiento del maestro y la experiencia del practicante para ofrecer unos consejos y métodos prácticos para llevar una vida sana, al alcance de todos.» Vanesa Lorenzo

278 pages, Kindle Edition

Published November 22, 2016

About the author

Nacida en Barcelona, Vanesa Lorenzo empezó su carrera en el mundo de la publicidad y el cine a los once años y dio el salto a la escena de la moda internacional a los dieciocho. Desde entonces ha sido una de las modelos más reconocidas a escala global, ha trabajado con algunos de los fotógrafos más prestigiosos y ha acaparado las portadas de las revistas más importantes del mundo. Durante más de veinte años ha compaginado su trabajo como modelo con la práctica del yoga, experiencia que plasmó en su primer libro, Yoga, un estilo de vida (Planeta). Desde que es madre, Vanesa se ha volcado en cuerpo y alma con la educación de sus dos hijas. Juntas practican yoga para niños y se apoyan diariamente en la disciplina positiva.

Reviews

[Alejandro · Rating 5 out of 5]

El libro perfecto para aprender yoga.
El libro es lo que promete y lo que necesita cualquier persona que quiera comenzar a practicar yoga o asentar toda la información de nivel básico.
Personalmente estaba bastante harto de tanto gurú del yoga y la meditación que para enseñarte a ser sencillo y volver a lo básico te contaban 40 cuentos dentro de 40 fábulas después de 40 introducciones a las 40 explicaciones de los 40 cuentos pasando por citas de otros 40 filósofos, gurús e iluminados; me parecía tan barroco como las torres de jirafas encima de leones, encima de elefantes... y tan paradójico como el letrero del metro de "martillo rompecristales. Romper cristal para acceder".
Imágenes y palabras exactas, ni una de más ni de menos. Todo es limpio, claro, armónico y consecuente. Un libro que da gusto tener abierto y cuya práctica anima, pero no agobia.
Lo siento, lo ha escrito una modelo, ya no es trendy, no es cool, no es superprofundo, es sólo un libro para aprender yoga con el que aprendes yoga.

[Isa Lot · Rating 5 out of 5]

Esta ha sido una relectura, pero me ha encantado igualmente. Este es un gran libro para los que empiezan en Yoga, aunque está basado en ashtanga, que es más difícil, pero Vanesa Lorenzo es muy detallista en sus explicaciones y consejos en este libro y eso me gusta.

No solo encontramos yoga en este libro, sino también temas de nutrición y vida sana, que va intercalando con los capitulos de yoga, y eso lo hace mas ameno.

[Carlota · Rating 3 out of 5]

Me ha animado muchísimo a llevar un Yogui Lifestyle :)

[Angels_46 · Rating 4 out of 5]

Inspiring, educational and very interesting.
Would recommend to anyone who wants to start practising yoga and wants to know more about how to include it in the lifestyle.

[Beatriz Valle · Rating 4 out of 5]

Me encanta el estilo sencillo pero jugoso del libro; he aprendido un montón.

[Andre Garcia · Rating 4 out of 5]

Este libro es ideal para las personas que inician en el mundo del Yoga, pero no solo como ejercicio sino cómo un estilo de vida. Es un libro sencillo de leer, agradable y contenidos simples que permiten mejorar la práctica del yoga y transformar nuestro estilo de vida. Personalmente, me gusto mucho que no solo encontraba detalles de las posturas sino el significado de muchas de ellas y cómo se conectaban con la mente y las emociones. Creo que es un libro que te va a dejar un aire de paz y muchas ideas para llevar una vida cada vez más tranquila y saludable. A mi me motivo un montón para seguir en mi práctica diaria de Yoga 🧘🏻‍♀️

Algunas frases que encontrarás en el libro:

- La palabra yoga proviene del idioma sánscrito y significa «unión», la unión de todas las cosas, la unión del cuerpo, la mente y el espíritu
- En el yoga no compites contra nadie, tampoco contra ti; no se trata de llegar más lejos ni más rápido, sino de esforzarte, escuchar a tu cuerpo y buscar el equilibrio interior con fortaleza física y mental.
- Una mente en paz nos ayuda a pensar con claridad, a tomar mejores decisiones, a tomar perspectiva...
- Aplicar el mindfulness a la práctica de yoga tendría que ser un objetivo y no una carga. Es importante empezar con la idea de que vas a dedicar ese tiempo a ti mismo y que vas a estar presente en cada movimiento, sintiendo cada asana
- La práctica del yoga implica salir de nuestra zona de confort y esto supone exponernos y aceptar el fracaso como parte del proceso de aprendizaje, y no como una derrota. Para mí la clave reside en la humildad y la fortaleza. Humildad para reconocer nuestras limitaciones y fortaleza para intentar superarlas y evolucionar...
- La compasión budista, que es la que recoge la filosofía yóguica, no tiene nada que ver con sentir pena o lástima de los demás, sino con ponernos en su piel, sin juzgar ni criticar, con bondad, amabilidad y cariño. Se trata de cambiarse la gorra; no hace falta entender al otro, es una cuestión de respeto. Esta compasión debe empezar con nosotros mismos y, a partir de ahí, fluir hacia fuera.

[Itziar · Rating 4 out of 5]

Me ha gustado, lo cogí porque me pareció que las asanas estaban muy bien explicadas para poder empezar a practicar, y la verdad es que así ha sido. Todavía hay algunas que no puedo hacer, pero en general son asequibles, con variaciones más sencillas hasta que tengas la fuerza o flexibilidad mas sencillas y con instrucciones paso a paso desde principio a fin de la postura. Muy recomendable.

[Carla · Rating 4 out of 5]

Está bien. Habla un poco de todo, también de alimentación y belleza.

[Beatriz · Rating 4 out of 5]

Es un libro sencillo para iniciarse en el yoga.

[María Valencia · Rating 4 out of 5]

Me ha parecido un libro ligero y entretenido, perfecto para iniciarte en el yoga.

[yeepye · Rating 4 out of 5]

Sencillo y rápido de leer, con las bases del yoga y algunas secuencias de asanas para poner en práctica

[MIRIAN · Rating 4 out of 5]

Esta bien como introducción básica al yoga.

[Verónica Manteca · Rating 4 out of 5]

Un libro muy recomendable para empezar en el yoga, meditación y vida sana.

[Marta · Rating 5 out of 5]

un libro sencillo que te explica las bases de una vida saludable y posturas básicas de yoga. recomendable si quieres iniciarte en esta disciplina o recordar la técnica más básica.