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Gestern hast du morgen gesagt
Aufgeben ist für dich keine Option mehr! Mit seiner einmaligen Vergangenheit verleiht er allem, was er tut, eine kraftvolle Authentizität und Leidenschaft, die mitreißend ist. Er war Offizier, Jagd- und Einzelkämpfer in der Bundeswehr sowie Managementnachwuchs-Trainer in einem Weltkonzern. Den Traumjob kündigte Dr. Michèl Gleich von heute auf morgen – um sich ganz dem Sport als Trainer zu widmen und um seine Liebe für Disziplin und Perfektion mit anderen Menschen zu teilen. Er wurde als bester Personal-Trainer- Newcomer Deutschlands ausgezeichnet und belegte als Athlet bei nationalen und internationalen Fitnessmeisterschaften Podiumsplätze. „Nicht morgen. Nein, heute und jetzt. Athletischer und muskulöser Körperbau gewünscht? Gut, du hast ein Ziel. Dann nimm dein Herz in beide Hände und leg los. Ab sofort gibt es keine Ausreden mehr, die eigenen Ziele aufzuschieben. Mit einer einzigartigen Mischung aus hocheffektivem Training mit dem eigenen Körpergewicht sowie gesunder, perfekt abgestimmter Ernährung schaffst du dir eine Basis für deinen Erfolg. Dauerhaft. Unabhängig vom Fitness-Level kannst du jederzeit einsteigen. Überall. Jederzeit. Ohne Geräte und Hanteln. Kein Stress. Aber vor allem mit viel Energie, Spaß, Leidenschaft und Motivation.“
264 pages, Paperback
Published September 21, 2016
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Displaying 1 - 7 of 7 reviews
September 29, 2016
Aufgeben ist für dich keine Option mehr! Mit seiner einmaligen Vergangenheit verleiht er allem, was er tut, eine kraftvolle Authentizität und Leidenschaft, die mitreißend ist. Er war Offizier, Jagd- und Einzelkämpfer in der Bundeswehr sowie Managementnachwuchs-Trainer in einem Weltkonzern. Den Traumjob kündigte Dr. Michèl Gleich von heute auf morgen – um sich ganz dem Sport als Trainer zu widmen und um seine Liebe für Disziplin und Perfektion mit anderen Menschen zu teilen. Er wurde als bester Personal-Trainer- Newcomer Deutschlands ausgezeichnet und belegte als Athlet bei nationalen und internationalen Fitnessmeisterschaften Podiumsplätze. „Nicht morgen. Nein, heute und jetzt. Athletischer und muskulöser Körperbau gewünscht? Gut, du hast ein Ziel. Dann nimm dein Herz in beide Hände und leg los. Ab sofort gibt es keine Ausreden mehr, die eigenen Ziele aufzuschieben. Mit einer einzigartigen Mischung aus hocheffektivem Training mit dem eigenen Körpergewicht sowie gesunder, perfekt abgestimmter Ernährung schaffst du dir eine Basis für deinen Erfolg. Dauerhaft. Unabhängig vom Fitness-Level kannst du jederzeit einsteigen. Überall. Jederzeit. Ohne Geräte und Hanteln. Kein Stress. Aber vor allem mit viel Energie, Spaß, Leidenschaft und Motivation.“
Das Buch ist durch seine Größe und das Gewicht nicht wirklich handlich, dafür sehr stabil und die dicken Seiten halten sicher den ein oder anderen Schweißtropfen aus. ;)
Die Aufmachung des Buches gefällt mir außerordentlich gut, das Buch wirkt schon auf den ersten Blick gut strukturiert. Gegliedert ist das Buch in drei Hauptteile: Das Training, die Ernährung und Rezepte.
Der Teil um das Training ist sehr umfangreich und nochmals in sechs Stufen mit ansteigender Intensität und immer höherem Schwierigkeitsgrad. Die einzelnen Übungen sind ausführlich erklärt und werden jeweils mit einem Bild der Ausgangs- und Endposition unterstützt, teilweise auch ein Standbild aus der Durchführung. Zu jeder Übung zeigt eine Darstellung, welche Muskeln beansprucht werden, wie lang die Übung durchgeführt werden soll und wie viele Wiederholungen anstehen.
Im Ernährungsteil gibt es viele Tabellen mit Eiweiß-, Fett, Kohlehydrat- und Kaloriengehalten verschiedener Lebensmittel. Sie sind sehr übersichtlich und dienen der besseren Orientierung darüber, welche Lebensmittel einen hohen Anteil der benötigten Energielieferanten haben.
Der Teil mit den Rezepten ist auch gut gelungen, dieser ist in Essen vor dem Training, Essen für unterwegs und Essen nach dem Training gegliedert. Die einzelnen Rezepte sind jeweils mit einem großen Bild des jeweiligen Gerichts abgebildet. Die Rezepte an sich sind einfach nachzumachen und ausführlich, d.h. Schritt für Schritt erklärt. Bei jedem Rezept finden sich zusätzlich noch Angaben zum Nährwert und zur Deckung des Kalorienbedarfs.
Insgesamt ist ‚Gestern hast du morgen gesagt‘ ein tolles und gut durchdachtes Buch für jeden, der seinen Köper fitter und stärker machen möchte.
Das Buch ist durch seine Größe und das Gewicht nicht wirklich handlich, dafür sehr stabil und die dicken Seiten halten sicher den ein oder anderen Schweißtropfen aus. ;)
Die Aufmachung des Buches gefällt mir außerordentlich gut, das Buch wirkt schon auf den ersten Blick gut strukturiert. Gegliedert ist das Buch in drei Hauptteile: Das Training, die Ernährung und Rezepte.
Der Teil um das Training ist sehr umfangreich und nochmals in sechs Stufen mit ansteigender Intensität und immer höherem Schwierigkeitsgrad. Die einzelnen Übungen sind ausführlich erklärt und werden jeweils mit einem Bild der Ausgangs- und Endposition unterstützt, teilweise auch ein Standbild aus der Durchführung. Zu jeder Übung zeigt eine Darstellung, welche Muskeln beansprucht werden, wie lang die Übung durchgeführt werden soll und wie viele Wiederholungen anstehen.
Im Ernährungsteil gibt es viele Tabellen mit Eiweiß-, Fett, Kohlehydrat- und Kaloriengehalten verschiedener Lebensmittel. Sie sind sehr übersichtlich und dienen der besseren Orientierung darüber, welche Lebensmittel einen hohen Anteil der benötigten Energielieferanten haben.
Der Teil mit den Rezepten ist auch gut gelungen, dieser ist in Essen vor dem Training, Essen für unterwegs und Essen nach dem Training gegliedert. Die einzelnen Rezepte sind jeweils mit einem großen Bild des jeweiligen Gerichts abgebildet. Die Rezepte an sich sind einfach nachzumachen und ausführlich, d.h. Schritt für Schritt erklärt. Bei jedem Rezept finden sich zusätzlich noch Angaben zum Nährwert und zur Deckung des Kalorienbedarfs.
Insgesamt ist ‚Gestern hast du morgen gesagt‘ ein tolles und gut durchdachtes Buch für jeden, der seinen Köper fitter und stärker machen möchte.
October 29, 2018
Ich habe mir das Buch aus der Bücherei ausgeliehen um es auszuprobieren.
Die Workouts gefallen mir, und ich habe mir das Buch dann gekauft.
Hier kurz was mir am Buch gefällt und was ich mir gewünscht hätte:
Positiv:
- Sehr Motivierend
- Die Beschreibungen der Übungen sind gut, ich mag die kleinen Bilder wo genau zu sehen ist welche Muskeln diese Übung nun anspricht
- Ich bin erst bei der Stufe 1, finde sie aber sehr gut. Ich habe noch einige Schwächen, aber die Übungen sind alle machbar und gut aufeinander abgestimmt. Ich fühle mich nach dem Sport nicht total fertig sondern angenehm platt
- Die weiteren Stufen sehen auch alle interessant und Abwechslungsreich aus
- Ich finde es gut, dass die Übungen aufeinander aufbauen
Neutral:
- Da ich schon immer auf meine Ernährung achte, bringt mir dieser Teil jetzt eher weniger. Er ist aber auch nur als Einstieg gedacht.
Negativ:
- Die genauen Bewegungsabläufe werden nicht immer komplett klar. Beim "Rudern" beispielsweise wird nur beschrieben, dass die Arme einen Halbkreis machen. Aber nicht in welche Richtung. Anhand der Handstellung auf dem Zielbild habe ich es glaube ich raus bekommen. 100% sicher bin ich mir aber nicht
- Es sind nur Start- und Endposition zu sehen. Eine Suche nach einem Video für gewisse Übungen hat keine Treffer ergeben.
- Ab Stufe 2 wird mit einem Medizinball trainiert. Nirgendwo wird ein Wort über diesen Ball verloren. Ich habe keinen zu Hause und auch keine Ahnung wie schwer er sein soll. Hier hätte ich mir mehr Anleitung gewünscht.
Insgesamt kann ich das Buch empfehlen. Die Übungen sind gut aufeinander abgestimmt und machen mir Spaß. Und alleine der Titel motiviert mich schon, das Training nicht ausfallen zu lassen!
Die Workouts gefallen mir, und ich habe mir das Buch dann gekauft.
Hier kurz was mir am Buch gefällt und was ich mir gewünscht hätte:
Positiv:
- Sehr Motivierend
- Die Beschreibungen der Übungen sind gut, ich mag die kleinen Bilder wo genau zu sehen ist welche Muskeln diese Übung nun anspricht
- Ich bin erst bei der Stufe 1, finde sie aber sehr gut. Ich habe noch einige Schwächen, aber die Übungen sind alle machbar und gut aufeinander abgestimmt. Ich fühle mich nach dem Sport nicht total fertig sondern angenehm platt
- Die weiteren Stufen sehen auch alle interessant und Abwechslungsreich aus
- Ich finde es gut, dass die Übungen aufeinander aufbauen
Neutral:
- Da ich schon immer auf meine Ernährung achte, bringt mir dieser Teil jetzt eher weniger. Er ist aber auch nur als Einstieg gedacht.
Negativ:
- Die genauen Bewegungsabläufe werden nicht immer komplett klar. Beim "Rudern" beispielsweise wird nur beschrieben, dass die Arme einen Halbkreis machen. Aber nicht in welche Richtung. Anhand der Handstellung auf dem Zielbild habe ich es glaube ich raus bekommen. 100% sicher bin ich mir aber nicht
- Es sind nur Start- und Endposition zu sehen. Eine Suche nach einem Video für gewisse Übungen hat keine Treffer ergeben.
- Ab Stufe 2 wird mit einem Medizinball trainiert. Nirgendwo wird ein Wort über diesen Ball verloren. Ich habe keinen zu Hause und auch keine Ahnung wie schwer er sein soll. Hier hätte ich mir mehr Anleitung gewünscht.
Insgesamt kann ich das Buch empfehlen. Die Übungen sind gut aufeinander abgestimmt und machen mir Spaß. Und alleine der Titel motiviert mich schon, das Training nicht ausfallen zu lassen!
October 12, 2016
Hat mich positiv überrascht
Ich selbst bin kein Sportfreak (mehr) und werde auch keiner werden, auch nicht mit dem Buch, dachte ich zumindest, aber ich wurde doch sehr positiv überrascht. Eigentlich wollten nur mein Mann und meine Schwester etwas mehr für sich tun und ich wollte mich auf die Rolle des Motivators beschränken und die Rezepte ausprobieren. Um diese Rolle gut erfüllen zu können, las ich das Buch, schaute mir das Übungskonzept, sowie die Rezepte an und sofort hatte ich ein Bedürfnis mich nicht auf eine passive Rolle zu beschränken. Da die Kleidung völlig egal ist, die meisten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht arbeiten und daher ganz ohne Zusätze zu verrichten sind, kann man quasi überall und zu jeder Zeit mit dem Training starten und genau das tat ich, mitten in der Küche. Da ich selbst früher viel Sport getrieben habe, waren die Erklärungen leicht nachvollziehbar, aber ich empfehle, dass jemand auf den Übenden ein Auge hat, damit z.B. auch wirklich der Rücken gerade ist oder die Knie durchgedrückt sind. Manches merkt der Ungeübte nicht selbst. Toll ist auch die Übersicht, welche Bereiche mit den entsprechenden Übungen trainiert werden. Es richtet sich durch sein Stufenkonzept sowohl an absolute Beginner, als auch an erfahrene Sportler, sodass gemeinsamen Übungen nichts im Weg steht.
Zunächst einmal baut der Autor eine gute Basis auf. Er motiviert, macht Mut und sein Verständnis von Erfolg gefällt mir. „Erfolg ist eine Treppe, keine Tür“ und damit hat er sowas von recht. Es geht mal auf, mal ab, das Tempo variiert und es fällt keinem in den Schoss, aber man muss das Ziel vor Augen haben. Trotzdem ist ihm wichtig, dass es Spaß macht, denn ohne diesen geht es auf Dauer auch nicht! Hier empfand ich es sehr positiv, dass der Autor den Leser duzt, aber ich könnte mir gut vorstellen, dass mancher diese Ansprache nicht schätzen wird. Gleich erklärt auch die Basics zur gesunden Ernährung, sodass für meine Begriffe das Buch alle relevanten Bereiche abdeckt.
Die 30 Rezepte sind unterteilt in solche, die vor und nach dem Training, sowie für zwischendurch besonders geeignet sind. Die Zubereitung ist leicht, nimmt wenig Zeit in Anspruch und das Beste: Es schmeckt auch noch! Der Protein-Smoothie steht nun in verschiedenen Varianten morgens für den Sohn bereit, während ich vor allem auf den Smoothie-Wecker schwöre, der den Namen auch verdient. Doch auch die Zucchini-Puffer oder der Couscous-Salat haben mich überzeugt.
Ich selbst bin kein Sportfreak (mehr) und werde auch keiner werden, auch nicht mit dem Buch, dachte ich zumindest, aber ich wurde doch sehr positiv überrascht. Eigentlich wollten nur mein Mann und meine Schwester etwas mehr für sich tun und ich wollte mich auf die Rolle des Motivators beschränken und die Rezepte ausprobieren. Um diese Rolle gut erfüllen zu können, las ich das Buch, schaute mir das Übungskonzept, sowie die Rezepte an und sofort hatte ich ein Bedürfnis mich nicht auf eine passive Rolle zu beschränken. Da die Kleidung völlig egal ist, die meisten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht arbeiten und daher ganz ohne Zusätze zu verrichten sind, kann man quasi überall und zu jeder Zeit mit dem Training starten und genau das tat ich, mitten in der Küche. Da ich selbst früher viel Sport getrieben habe, waren die Erklärungen leicht nachvollziehbar, aber ich empfehle, dass jemand auf den Übenden ein Auge hat, damit z.B. auch wirklich der Rücken gerade ist oder die Knie durchgedrückt sind. Manches merkt der Ungeübte nicht selbst. Toll ist auch die Übersicht, welche Bereiche mit den entsprechenden Übungen trainiert werden. Es richtet sich durch sein Stufenkonzept sowohl an absolute Beginner, als auch an erfahrene Sportler, sodass gemeinsamen Übungen nichts im Weg steht.
Zunächst einmal baut der Autor eine gute Basis auf. Er motiviert, macht Mut und sein Verständnis von Erfolg gefällt mir. „Erfolg ist eine Treppe, keine Tür“ und damit hat er sowas von recht. Es geht mal auf, mal ab, das Tempo variiert und es fällt keinem in den Schoss, aber man muss das Ziel vor Augen haben. Trotzdem ist ihm wichtig, dass es Spaß macht, denn ohne diesen geht es auf Dauer auch nicht! Hier empfand ich es sehr positiv, dass der Autor den Leser duzt, aber ich könnte mir gut vorstellen, dass mancher diese Ansprache nicht schätzen wird. Gleich erklärt auch die Basics zur gesunden Ernährung, sodass für meine Begriffe das Buch alle relevanten Bereiche abdeckt.
Die 30 Rezepte sind unterteilt in solche, die vor und nach dem Training, sowie für zwischendurch besonders geeignet sind. Die Zubereitung ist leicht, nimmt wenig Zeit in Anspruch und das Beste: Es schmeckt auch noch! Der Protein-Smoothie steht nun in verschiedenen Varianten morgens für den Sohn bereit, während ich vor allem auf den Smoothie-Wecker schwöre, der den Namen auch verdient. Doch auch die Zucchini-Puffer oder der Couscous-Salat haben mich überzeugt.
December 23, 2016
Als begeisterte Freizeitsportler, war das Buch "Gestern hast du Morgen gesagt", sofort in unser Interesse gerückt. WIr versuchen überhaupt mehr Sport in unser Leben zu integrieren und sind immer auf der Suche nach etwas Neuem das abwechslung bring.
Für mich als Frau war besonders von Interesse das die Übungen auch ohne Gewichte auskommen. Klar ich habe zwei kleine und möchte da mal von 1,5 auf 2 kg umsteigen aber mehr möchte ich Zuhause nicht rumliegen haben.
Mein Freund und ich sind begeisterte Jilian Fans, die hart aber herzlich Methode ist genau unseres. Stundenlang schwitzen wollten wir auch nicht das müssen knackige Übungen sein die genau auf den Punkt kommen. Das Vorwort stimmtuns auf das was uns erwartet ein.
"Auch du bist stark!"
Ein Satz der mir gleich gefällt und mich voller Elan in die Lektüre und das Notieren von wichtigen stürzt. Positiv aufgefallen ist mir das Michél Gleich sagt, dass nicht jeden Tag alles super läuft. Ab und zu werden wir Durchhänger haben. Wichtig ist am Ball zu bleiben und nicht aufzugeben. Das finde ich gut und wichtig, denn wir wissen man kann nicht jeden Tag eine perfekte Leistung hinlegen.
Um herauszufinden wo wir überhaupt stehen probieren wir den Eingangstest aus der mit Punkten zusammengerechnet wir und uns sagt wo wir aktuell stehen.
Eine schöne Sache, da wir zu Zweit sind und uns gegenseitig anspornen und motivieren noch ein bisschen durchzuhalten. Danach wir ausgewertet und man kann im "Trainingsprogramm im Überblick" sehen welche Stufe man hat und was für Übungen empfohlen werden.
Wenn es dann ans Eingemachte geht wird anhand eines Körpers gezeigt welche Muskulatur diese Übung genau an sprich, mit einigen Bildern zu der Übung bekommt an einen guten Überblick. Die Ausgangsposition und die Durchführung wird erklärt genau so wie die Länge der Übung und die Anzahl der Wiederholungen.
Abgerundet wird das Buch mit dem Teil Ernährung, dass ist ein weites Feld und die Meinungen zu den Carbs und so weiter sind ein Mindestens genau so großes Feld. Die Rezepte sind lecker und brauchen keinen großen Aufwand.
Natürlich gibt es noch einiges mehr in dem Buch zu entdecken, dies sollte nur ein kleiner Vorgeschmack sein :)
Für mich als Frau war besonders von Interesse das die Übungen auch ohne Gewichte auskommen. Klar ich habe zwei kleine und möchte da mal von 1,5 auf 2 kg umsteigen aber mehr möchte ich Zuhause nicht rumliegen haben.
Mein Freund und ich sind begeisterte Jilian Fans, die hart aber herzlich Methode ist genau unseres. Stundenlang schwitzen wollten wir auch nicht das müssen knackige Übungen sein die genau auf den Punkt kommen. Das Vorwort stimmtuns auf das was uns erwartet ein.
"Auch du bist stark!"
Ein Satz der mir gleich gefällt und mich voller Elan in die Lektüre und das Notieren von wichtigen stürzt. Positiv aufgefallen ist mir das Michél Gleich sagt, dass nicht jeden Tag alles super läuft. Ab und zu werden wir Durchhänger haben. Wichtig ist am Ball zu bleiben und nicht aufzugeben. Das finde ich gut und wichtig, denn wir wissen man kann nicht jeden Tag eine perfekte Leistung hinlegen.
Um herauszufinden wo wir überhaupt stehen probieren wir den Eingangstest aus der mit Punkten zusammengerechnet wir und uns sagt wo wir aktuell stehen.
Eine schöne Sache, da wir zu Zweit sind und uns gegenseitig anspornen und motivieren noch ein bisschen durchzuhalten. Danach wir ausgewertet und man kann im "Trainingsprogramm im Überblick" sehen welche Stufe man hat und was für Übungen empfohlen werden.
Wenn es dann ans Eingemachte geht wird anhand eines Körpers gezeigt welche Muskulatur diese Übung genau an sprich, mit einigen Bildern zu der Übung bekommt an einen guten Überblick. Die Ausgangsposition und die Durchführung wird erklärt genau so wie die Länge der Übung und die Anzahl der Wiederholungen.
Abgerundet wird das Buch mit dem Teil Ernährung, dass ist ein weites Feld und die Meinungen zu den Carbs und so weiter sind ein Mindestens genau so großes Feld. Die Rezepte sind lecker und brauchen keinen großen Aufwand.
Natürlich gibt es noch einiges mehr in dem Buch zu entdecken, dies sollte nur ein kleiner Vorgeschmack sein :)
October 22, 2016
Mit "Gestern hast du „morgen“ gesagt" hat der Autor Fitnessexperte Dr. Michèl Gleich mit einer einzigartigen Mischung aus hocheffektivem Training mit dem eigenen Körpergewicht sowie gesunder, perfekt abgestimmter Ernährung: das 5-Stufen-Trainingsprogramm mit dem eigenen Körpergewicht entwickelt. In diesem durchgehend bebilderten Handbuch präsentiert er über 100 Übungen und zahlreiche Übungsvarianten in farbigen anatomischen Illustrationen und detaillierten Schritt-für-Schritt-Anleitungen. Unterteilt in die Muskelbereiche Brust und Schultern, Bizeps und Unterarme, Gesäß, Beine und Rumpf, decken die Übungen alle Körperregionen ab und bilden die ideale Basis für ein umfassendes Ganzkörpertraining. So lässt sich das Training mit dem eigenen Körpergewicht anschaulich nachvollziehen und noch gezielter und wirksamer gestalten. Welcher Muskel wird mit welcher Bewegung angeregt? Dieses Buch ist genial für jeden, der nicht gerne ins Fitnessstudio geht oder einfach lieber daheim trainieren möchte. Die Übungen sind so konzipiert, dass man keine weiteren Geräte zum trainieren braucht...alleine das Körpergewicht reicht! Auch die Fitness- und Ernährungsbasics werden toll beschrieben und man startet direkt motiviert durch! Es sind wirklich tolle Übungen enthalten, vorallem auch neue Übungen, die nicht in jedem zweiten Fitnessratgeber beschrieben werden. Aber die 3 x 30 Minuten pro Woche kriege man immer wieder unter und muss dafür nach einem langen Arbeitstag nicht extra aus dem Haus. Das Programm ist einfach aufgebaut und leicht nachvollziehbar, dabei sehr effektiv - anstatt die Muskeln in stumpfen Übungen an toten Maschinen zu beanspruchen, trainiert man immer auch Beweglichkeit und Balance. Zur Belohnung gibt es nicht nur weniger Fett und eine definierte Muskulatur, sondern auch ein viel besseres Körpergefühl, weil der gesamte Körper ganz natürlich zusammenarbeitet. Ein Buch für alle, die die wahren Auswirkungen des Sports schon immer einmal entdecken wollten!
October 3, 2016
Es wurde sich viel Mühe gegeben mit dem Buch, alles ist sehr ansprechend gestaltet. Die Übungen fangen "leicht" an und steigern sich in fünf Stufen, dazu eine Ernährungsprogramm bzw. Rezeptvorschläge, die etwas leckerer rüberkommen als gewohnt, trotzdem sie low carb und high protein sind.
Mir gefällt auch der einleitende Text zur Motivation und Trainigsaufbau - und wenn das alles auf fruchtbaren Boden fällt, kann es eine Bibel werden.
Nur leider gibt es die Übungen wie überall :-( Die Übungen sind dennoch gut erkläutert, die beanspruchte Mukulatur wird aufgezeigt - es hätten vielleicht ein paar weniger Übungen mit Kniebelastung sein können (Ü40) :-)
Was mich ein bisschen an der Umsetzung des Buches gestört hat: der Einband als Fitnessvorlage, bzw. wenn man anhand des Buches trainieren möchte muss man den Einband arg strapazieren und der ausklappbare Einband ist nur dann nützlich wenn man den Übungsplan schon verinnerlicht hat. Spiralbindung wäre vorteilhafter gewesen.
Mir gefällt auch der einleitende Text zur Motivation und Trainigsaufbau - und wenn das alles auf fruchtbaren Boden fällt, kann es eine Bibel werden.
Nur leider gibt es die Übungen wie überall :-( Die Übungen sind dennoch gut erkläutert, die beanspruchte Mukulatur wird aufgezeigt - es hätten vielleicht ein paar weniger Übungen mit Kniebelastung sein können (Ü40) :-)
Was mich ein bisschen an der Umsetzung des Buches gestört hat: der Einband als Fitnessvorlage, bzw. wenn man anhand des Buches trainieren möchte muss man den Einband arg strapazieren und der ausklappbare Einband ist nur dann nützlich wenn man den Übungsplan schon verinnerlicht hat. Spiralbindung wäre vorteilhafter gewesen.
November 5, 2016
Gestern ahst du "morgen" gesagt. Das beschreibt sehr gut meine Einstellung zu Fitness. Ich kann es echt gebrauchen kann mich aber nicht aufraffen. Dieses Buch versteht das und greift genau an diesem Buch an. Es gibt dem Leser einen kleinen literarischen Tritt in den Hintern. Sozusagen einen Motivationsschub, damit man in das Program hereinkommt. Dieses Programm ist in unterschiedliche Stufen unterteilt, je nachdem an welchem Grad von Fitness man im moment steht. Ich bin in der untersten Stufe und habe da mit dem Training angefangen. Es ist nicht einfach aber fühlt sich anschließend sehr gut am. Ich kann mir vorstellen dem Programm weiter zu folgen und mich langsam zu den nächsten Übungen vorzuarbeiten. Ob es was bringt wird sich mit der Zeit zeigen, doch die Mischung aus Motivation und >Übungen mit Erklärungen fand ich sehr schön.
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