Sen Bir Harikasın - Sağlıklı Yaşam ve İdeal Vücut İçin Bilimsel Fitness

by İlşad Özkan

Türkiye’nin en çok okunan fitness yazarı İlşad Özkan, beklenen kitabı “Sen Bir Harikasın”la okuyucunun karşısında!

2009-2015 yılları arasında, Türkiye'nin en çok okunan fitness sitesi bodytr.com'un genel yayın yönetmenliğini yapmış olan Özkan, bu ilk kitabında daha önce hiçbir yerde yayımlanmamış 105 farklı başlık altındaki yazısıyla fitness’a sıfırdan başlamak isteyenlere ışık tutuyor. Özkan’ın kendine has üslubuyla kaleme aldığı eserde yer alan konulardan bazıları ise şöyle:

• Çok antrenman yapmak yağlarınızı yakmakta neden ters etki gösterebilir?
• Vücutta ilk yağlanan bölgelerdeki yağlar neden en son yakılır?
• İnsülini karbonhidrat kadar protein de yükseltiyor, neden ve nasıl?
• Bilimsel olarak “mucize” öğün nedir ve ne işe yarar?
• Günlük kalori ihtiyacını bulmada en doğru yöntem nedir?
• Gerçek iştahla sahte iştahı nasıl ayırırsınız?
• Fazla kalori neden ve nasıl her zaman yağa dönüşmez?
• Yeni başlayanlar aerobik çalışmalarını nasıl “dört dörtlük” hale getirir?
• Serbest ağırlıklar neden daha fazla güçlendirir?
• Diyet lifler, çeşitleri ve önemi nedir?
• Neden sporla kilo vereceğim derken bazen kilo alırsınız?
• Protein, yağ ve karbonhidrat… Makrobesinler neden ve nasıl tüketilmeli?
• Kalori azaltmadan da kilo vermek mümkündür, neden ve nasıl?
• Kemik kalınlığınız ağırlığınızı ve görünüşünüzü nasıl etkiler, kalın kemikliler ideal vücut için ne yapmalı?
• Kötü alışkanlıklarınıza rağmen neden spor yapmalısınız?
• Pilates kasları uzatır mı? Tabii ki hayır!
• Uyurken nasıl daha fazla kalori harcarsınız?

Tüm bunlar ve çok daha fazlası en ince detaylarıyla “Sen Bir Harikasın”da!

384 pages, Paperback

First published October 22, 2014

About the author

bodytr.com ve Zinde Türkiye dergisinin kurucusu İlşad Özkan, 1986 yılında Malatyalı bir baba ve Ankaralı bir annenin çocuğu olarak İstanbul’da doğdu. Yazın dünyasına olan ilgisi sebebiyle kariyerine bu yönde başladı ve bir yayınevinde sırasıyla yardımcı editör, kitap editörü ve halkla ilişkiler sorumlusu olarak görev yaptı. 2009 Şubat’ında Zinde Türkiye dergisini ve derginin internetteki yayın organı olan bodytr.com sitesini kurarak genel yayın yönetmeni olarak sporla ilgili makaleler kaleme almaya başladı.

Zinde Türkiye Sağlıklı Yaşam ve Spor Dergisi, Şubat 2009’da hiçbir ön hazırlık olmaksızın bodytr.com adıyla yayına başlayan bir internet sitesiydi. Piyasadaki siteleri pek çok yönden eksik bulan ve halkı doğru bilgilendirmek için kurulan BodyTR; Türkiye’nin en nitelikli vücut geliştirme (body building), fitness, sağlıklı yaşam, egzersiz sitesi olmayı hedef edinmişti.

İlerleyen yıllarda, bodytr.com kuvvetli yazar kadrosu ve nitelikli yayın politikasıyla kendi alanında ülkenin en çok ziyaret edilen internet sitesi hâline geldi. İlşad Özkan bu süreçte 200’ü aşkın fitness makalesi kaleme aldı ve ulusal basında muhtelif zamanlarda yer aldı.

İnternet sitesinin nitelikli ve titiz yayın anlayışı halkın yoğun ilgisini çekince bodytr.com yazar ekibi büyümüş ve özelde vücut geliştirme olan konu başlığını “sağlıklı yaşam, spor ve egzersiz” olarak genişletmiştir. Zinde Türkiye’de ünlü profesörler, doçentler gibi akademisyenlerin yanı sıra tanınmış hekimlerin de yazıları yayınlanmakta, ayrıca spor adamı, serbest yazar veya çevirmenlerin çalışmaları da okuyucuyla buluşturulmaktadır. 2011’de resmî olarak “dergi” kimliği kazanan websitesi, bugün kendi alanında (sağlıklı yaşam veya spor bilgi kaynağı veya fitness yayını yapan müstakil siteler arasında), bağımsız trafik ölçüm şirketlerine göre Türkiye’nin en çok ziyaret edilen websitesi ve en çok okunan dergisidir. 2015 yılında websitesini devretmiştir.

Yayınevinde çalıştığı dönemde, fitness konusunda ilerleyebilmek için işinden ayrılarak Başkent Üniversitesi’ne kaydoldu ve fizyoterapi diplomasını aldı. Daha sonra, İstanbul Üniversitesi’nden sağlık yönetimi alanında lisans diploması aldı. Vanderbilt Üniversitesi, Melbourne Üniversitesi ve Boulder Üniversitesi gibi kurumların beslenme, egzersiz, fizyoloji, hemşirelik gibi alanlardaki kapsamlı kurslarını tamamlayarak muhtelif sertifikalar aldı. Benzer şekilde, birçok kurum ve kuruluş için egzersiz, hareketli yaşam, antrenör eğitimi, eğiticilerin eğitimi, işletme eğitimi, rekreasyon tesisi yönetimi gibi konularda eğitimler düzenledi. Özel ve kamu işletmelerine danışmanlık hizmeti verdi. Birebir sporcu eğitiminin yanı sıra işletme konularında edindiği birikimler dolayısıyla birkaç üniversitede işletme derslerine konuk eğitmen olarak katıldı.

Çeşitli kamu kurumlarında müdür ve proje danışmanı olarak görev yaptı. Yazı çalışmalarına da sürekli olarak devam eden Özkan’ın 2014 yılında ilk defa yayınlanmış ve yeni baskıları devam eden “Sen Bir Harikasın – Sağlıklı Yaşam ve İdeal Vücut İçin Bilimsel Fitness” isimli bir kitabı da bulunmaktadır.

Reviews

[Seval · Rating 4 out of 5]

"Hastalık anlarında yalnız yaşamadığımızı, apayrı bir dünyada, bizi bilmeyen ve yalnız onun aracılığıyla anlaşılabileceğimiz, başka bir alemden bir yaratığa zincirli olduğumuzu tanımaya mecbur kalırız: Vücudumuz" Proust

[Enis Kurban · Rating 5 out of 5]

Fitness, beslenme, spor alışkanlıkları ve genel sağlık hakkında doğru bilinen yanlışlar, mitler ve diğer pek çok faydalı bilgiler içeren oldukça kaliteli hazırlanmış bir Türkçe kaynak

[Murat Yıkılmaz · Rating 5 out of 5]

İlşad Özkan'ın yazılarını kaynak göstererek, bilimsel yazdığı için çok beğeniyordum. Uzun zamandır kitabını alıp okumak aklımdaydı, nihayet okudum. Bilmediğim şeyler varmış, öğrendim. Örneğin, kadınlarda hipertrofi az olur biliyoruz ama "neden" sorusunun cevabını anatomik olarak ilk kez mantıklı okudum. Spor yapan, ilgi duyanlar için gerçekten güzel bir kaynak...