Πρακτικός οδηγός προπόνησης & διατροφής

by Γιεχασκιέλ Μπαρούχ

Το βιβλίο περιλαμβάνει έτοιμα προγράμματα προπόνησης, έτοιμα προγράμματα διατροφής, θέματα προπόνησης όπως στοχοθέτηση, αποκατάσταση, προθέρμανση, αποθεραπεία, αερόβια άσκηση, διατάσεις, περιγραφή ασκήσεων με βάρη. Περιλαμβάνει, επίσης, θέματα διατροφής όπως πυραμίδα τροφίμων και μερίδες, πίνακες με τροφές που περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, υδατάνθρακες (γλυκαιμικός δείκτης, φορτίο, αποτέλεσμα ινσουλίνης κ.α.), πρωτεΐνες (αποτέλεσμα αμινοξέων, χημικό αποτέλεσμα, βιολογική αξία κ.ά.), ιδιαίτερα γεύματα (πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση), συμπληρώματα διατροφής, θέματα οργάνωσης όπως φύλλα διάγνωσης, φύλλα στόχων, φύλλα προπονήσεων, φύλλα διατροφής, φύλλα ημέρας. Τέλος, στο βιβλίο περιέχονται 80 πίνακες, 170 εικόνες και 15 διαγράμματα. Έγχρωμα πλαίσια τονίζουν τα πιο σημαντικά σημεία, ενώ 15 σκίτσα με τους μυς συνοδεύουν τις εικόνες για καλύτερη κατανόηση.

223 pages, Paperback

First published January 1, 2007