Dzīvot bez pauzes. Rokasgrāmata sievietei perimenopauzē

by Zanda Zariņa-Rešetina

Šī nav grāmata par to, kā nenovecot. Tā ir grāmata par to, kā dzīvot pilnvērtīgi un ar prieku arī laikā, kad hormoni mainās un dzīve prasa citu ritmu.

Menopauze nav beigas — tā ir sākums jaunam posmam, kurā tu vari atgūt spēku, enerģiju un pārliecību par savu ķermeni.

Pārāk ilgi šī tēma ir bijusi klusumā. Lielākā daļa sieviešu perimenopauzē sastopas ar nogurumu, svara svārstībām, miega traucējumiem vai trauksmi, bet reti saņem skaidru, saprotamu un praktisku informāciju, kā sev palīdzēt. Šī grāmata to maina.

“Dzīvot bez pauzes” ir ceļvedis sievietēm, kuras vēlas saprast, kas notiek viņu ķermenī un kā apzināti rīkoties, lai uzlabotu pašsajūtu. Tā apvieno zinātni ar reāliem risinājumiem – no uztura un fiziskām aktivitātēm līdz miegam un stresa pārvaldībai. Šeit nav drastisku diētu vai nereālu solījumu – tikai pierādījumos balstīti principi un praktiski soļi, kas palīdz justies labi savā ķermenī jebkurā vecumā.

344 pages, Hardcover

Published January 1, 2025

Reviews

[Laila Silina · Rating 5 out of 5]

[Peri]menopauzes tēma, šķiet, aktualizēta tiktāl, ka daudziem/-ām jau apnikusi, taču es saku - ja kaut vēl viena sieviete kaut nedaudz vairāk izpratīs savu organismu, kaut nedaudz laicīgāk pievērsīsies mazajiem ikdienas “darbiņiem” kā ieguldījumam savā ilgtermiņa veselībā - mērķis ir panākts!

Grāmatas par veselības tēmu vienmēr lasu īpaši piekasīgi, taču Zandai šī grāmata ir izdevusies teicami!
Viegli uztverama un saprotama arī ne-mediķim, taču ļoti korekta no zinātniskā viedokļa (paldies, protams, visā visumā visvislabākajai ginekoloģei Dr. Ievai Erciņai par palīdzību), ar pareizajiem “uzsvariem”, ar maigumu un iejūtību, bez brīnumlīdzekļu meklēšanas.

Lieliska un ļoti skaista grāmata, ko ne tikai izlasīt, bet arī paturēt savā plauktā, lai ieskatītos pēc padoma un reāli padarbotos ar vingrojumu kompleksu vai gardām receptēm.

[Elina · Rating 5 out of 5]

Grāmata iedeva man jaunas zināšanas un labāku izpratni par to, kas notiek un kas varētu notikt attiecīgā dzīves posmā. Viegla un saprotama valoda, apvieno pieredzes stāstu ar teoriju, praktiski padomi, viegli pagatavojamas receptes un mājas apstākļos veicami vingrojumi. Šī ir tiešām rokasgrāmata, kur var atgriezties pie konkrētās tēmas, kad tas kļūst svarīgi. Grāmatas aktualitāte ir ilggadīga. Noteikti iesaku!

[Gunta · Rating 4 out of 5]

Ļoti patīk pievienotie vingrojumu plāni - tikai tos varēja pievienot kā atsevišķas izdrukas, lai vienkāršāk. Citādi - ja nebūtu jau iepriekš lasījusi gan Spriņģes perimenopauzes, gan dažādas sporta / uztura grāmatas, varbūt būtu lielāks ieguvums, šobrīd viss likās jau lasīts, nekā daudz jauna. Bet, ja iepriekš nav lasīta līdzīga literatūra, tad noteikti vērtīga info.

[Karīna Liepiņa · Rating 5 out of 5]

Ļoti vērtīga grāmata par sievietes veselību 40+! Grāmatā ir ļoti daudz vērtīgas informācijas, praktiski padomi, ieteikumi, treniņu plāni un veselīgas un garšīgas receptes. Es teiktu, ka ši grāmata ir kā ābece par sievieti perimenopauzē! Zanda ir izdarījusi milzīgu darbu, apkopojot to visu. Arī vizuàli grāmata ir baudāma, patik ieraudzīt detaļas, grafiskas tabulas, izceltus citātus. Viegli orientēties visā grāmatas saturā!

[Indra · Rating 5 out of 5]

Mēneša ietvaros izlasīju gan I.Sprinģes "Karsti", gan šo grāmatu. Informācija abās grāmatās pamatā ļoti līdzīga.
Plusi "Dzīvot bez pauzes":
+ Skaista, ilustratīvi bagāta grāmata;
+ Vingrojumu plāns ar fotogrāfijām vieglākai uztverei;
+ Recepšu nodaļa.

[LaBula · Rating 5 out of 5]

Mana vienīgā enciklopēdija-šķirstu un lasu pēc vajadzības. Bieži.

[Dace R · Rating 4 out of 5]

Šai grāmātā no 330+lpp puse principā ir bildes, receptes un vingrojumi, bet ar visu to, ka nauda (lpp skaits), acīmredzot, nespiež, es tā arī netiku gudra, cik tad man tai pusdienu bufetē vista grami jāprasa, lai savāktu 30g olbaltumvielu ēdienreizē.
Otrs, cauri grāmatai ļoti bieži tika pieminēts, ka alkohols ir ļoti slikti un lai padomājam, vai tas ir vajadzīgs un nekāds daudzums nav drošs. Tas bija tik slikti, manuprāt, ka vienā brīdī man likās, pasaki to vēlreiz un kad beidzot grāmata būs Goodreads, 2* būs pirmā atsauksme sarakstā (es gan ticu, ka mani par šo varētu cancelēt, jo tik daudzas starā, cik skaista šī grāmata utt, galu galā, 2 mēnešus pēc izlasīšanas šis jau piemirsies).
Kopumā, principā iedvesmojoša grāmata, patika. Ko nodomāju, ka daļu no informācijas bija biš grūti uztvert, līdz ar to, nez kā hormonu uzskaitījumos un bez maz matemātiskajās uztura formulās var iebraukt meicīši, kam ar loģiku un matemātiku uz Jūs. Ja nu kāds izlasīja līdz galam, es liktu 3/5, bet aiziet- 4/5 par centību un to, ka es 4x (!!!) uztaisīju brokastu putru, kuras pagatavošanas komentārā es bez minstināšanās liktu 1 rupju vārdu, kas ir sinonīms vārdam “noņemšanās”.