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Cómo sufrir un poco menos. Sabiduría budista para enfrentar la vida / How to Suffer a Little Less
En medio de este caos ingobernable llamado vida, es imposible salir con el corazón ileso. La gente muere, los planes cambian, las relaciones se complican, los sentimientos se revuelven, la mente se confunde.
No es fácil ser humano. Ocurren cosas que no queremos. Queremos cosas que no ocurren. Es tan poquito lo que podemos controlar, y tan inmensa la incertidumbre. Entonces sufrimos.
Pero, así como existe el sufrimiento, también existe la posibilidad de en amor, en compasión, en alegría, ensabiduría. Necesitamos dejar de correr y aprender a detenernos para escuchar el sufrimiento, para comprenderlo, para abrazarlo, para aliviarlo. Se requiere valentía, pero es necesario, y también hermoso. Comprendiendo tu sufrimiento, podrás cuidar de él. Cuidando tu sufrimiento, podrás transformarlo. Puedes empezar ahora mismo.
No es fácil ser humano. Ocurren cosas que no queremos. Queremos cosas que no ocurren. Es tan poquito lo que podemos controlar, y tan inmensa la incertidumbre. Entonces sufrimos.
Pero, así como existe el sufrimiento, también existe la posibilidad de en amor, en compasión, en alegría, ensabiduría. Necesitamos dejar de correr y aprender a detenernos para escuchar el sufrimiento, para comprenderlo, para abrazarlo, para aliviarlo. Se requiere valentía, pero es necesario, y también hermoso. Comprendiendo tu sufrimiento, podrás cuidar de él. Cuidando tu sufrimiento, podrás transformarlo. Puedes empezar ahora mismo.
232 pages, Paperback
Published January 6, 2026
11 people are currently reading
52 people want to read
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Community Reviews
Displaying 1 - 6 of 6 reviews
February 10, 2026
Cómo sufrir un poco menos fue un libro que me encantó porque sentí que me hablaba directo a mí. Soy de las personas que sobrepiensan para mal, que se crean mil escenarios en la mente y se anticipan a cosas que ni siquiera han pasado… y este libro llega justo a poner pausa a todo eso.
Te recuerda, de una forma sencilla y muy humana, que muchas veces el sufrimiento viene de no soltar. De querer controlar, anticipar o entenderlo todo. Es una lectura que te baja el ruido mental y te invita a confiar un poco más, a soltar un poco más y a vivir con menos carga emocional.
Te recuerda, de una forma sencilla y muy humana, que muchas veces el sufrimiento viene de no soltar. De querer controlar, anticipar o entenderlo todo. Es una lectura que te baja el ruido mental y te invita a confiar un poco más, a soltar un poco más y a vivir con menos carga emocional.
December 29, 2025
Es un libro que te guía para sufrir un poco menos, o sea, no te garantiza que no vas a sufrir porque eso es inevitable, pero sí te explica cómo salir del bucle, porque sí o sí vas a sentir, pero puedes avanzar y no estancarte en ese lugar.
Basado en sabiduría y enseñanzas budistas te plantea algunos pasos a seguir para liberar tu mente de cualquier pensamiento que la contamina, te explica la magia de soltar y no aferrarte a las cosas que no puedes controlar, destaca la belleza de lo cotidiano, que estar aquí y ahora suena simple pero esa es la clave para no sufrir tanto, ni vivir en el pasado ni preocuparse por el futuro.
Promueve la meditación como la forma de conectar con el presente, de reconocer dónde estamos y qué tenemos, agradecerlo y seguir adelante. Literal, detenerse a respirar, no pensar, solo conectar con el cuerpo y seguir. Retoma enseñanzas de Thich Nhat Nanh, a quien debes leer si no conoces, muy simple pero muy profundo con sus reflexiones, creo que sí te lleva por el camino del bien vivir.
Este libro habla también de la importancia de reconocer el dolor, de identificar de dónde viene, cómo se siente y por qué se siente, con el objetivo de soltarlo, de dejarlo pasar después de reconocerlo, porque al hacerlo estamos siendo autocompasivos con nosotros mismos, y eso es clave para sanar. ❤️🩹 Así como le damos soporte y cariño a otros, no debemos olvidarnos de hacerlo con nosotros mismos.
Invita a aclarar la mirada cada día, a identificar la intención de nuestros pensamientos, a escuchar y hablar desde un lugar de amor, de soltar las expectativas, de recordar que nada es permanente, y finalmente, la importancia de cuidar el jardín de la mente, con qué la nutrimos, qué consumimos, a qué le dedicamos nuestro tiempo y enfoque. 🤍✨
El libro es súper ameno, tiene ilustraciones y es fácil de leer. Incluye algunos ejercicios de meditación y reflexión personal. Me gusta mucho la forma en que el autor simplifica los temas, puedes buscar sus otros 2 títulos (súper recomendado).
Basado en sabiduría y enseñanzas budistas te plantea algunos pasos a seguir para liberar tu mente de cualquier pensamiento que la contamina, te explica la magia de soltar y no aferrarte a las cosas que no puedes controlar, destaca la belleza de lo cotidiano, que estar aquí y ahora suena simple pero esa es la clave para no sufrir tanto, ni vivir en el pasado ni preocuparse por el futuro.
Promueve la meditación como la forma de conectar con el presente, de reconocer dónde estamos y qué tenemos, agradecerlo y seguir adelante. Literal, detenerse a respirar, no pensar, solo conectar con el cuerpo y seguir. Retoma enseñanzas de Thich Nhat Nanh, a quien debes leer si no conoces, muy simple pero muy profundo con sus reflexiones, creo que sí te lleva por el camino del bien vivir.
Este libro habla también de la importancia de reconocer el dolor, de identificar de dónde viene, cómo se siente y por qué se siente, con el objetivo de soltarlo, de dejarlo pasar después de reconocerlo, porque al hacerlo estamos siendo autocompasivos con nosotros mismos, y eso es clave para sanar. ❤️🩹 Así como le damos soporte y cariño a otros, no debemos olvidarnos de hacerlo con nosotros mismos.
Invita a aclarar la mirada cada día, a identificar la intención de nuestros pensamientos, a escuchar y hablar desde un lugar de amor, de soltar las expectativas, de recordar que nada es permanente, y finalmente, la importancia de cuidar el jardín de la mente, con qué la nutrimos, qué consumimos, a qué le dedicamos nuestro tiempo y enfoque. 🤍✨
El libro es súper ameno, tiene ilustraciones y es fácil de leer. Incluye algunos ejercicios de meditación y reflexión personal. Me gusta mucho la forma en que el autor simplifica los temas, puedes buscar sus otros 2 títulos (súper recomendado).
February 7, 2026
Una muy buena semblanza de las ideas del budismo sobre el sufrimiento y la buena vida. Creo que es un libro con un lenguaje sencillo y bonitas ilustraciones que debería formar parte de la lectura básica de muchas personas, sobre todo en las culturas en las que se nos enseña que lo más importante es el "yo". Un "yo" que el budismo propone que ni siquiera existe.
Me hubiera gustado una guía de cómo introducirse o aprender más, pero el objetivo principal del libro está bien cumplido: enseñar lo más básico de la cosmovisión budista y cómo esta aplica a tu día a día.
Hubo varias enseñanzas que me calaron hondo y me pusieron a pensar bastante:
- La impermanencia: nada de lo que existe es permanente; todo está sujeto al cambio. Por lo tanto, la ilusión de que algo de lo que queremos o de lo que sufrimos solo causa más sufrimiento sin sentido.
- La acción correcta: no había pensado que el robar también puede ser figurativo y que también puede extenderse a toda acción que implique tomar todo aquello que no nos han dado explícitamente.
- La ignorancia, o falta de comprensión, y el sufrimiento: no quiere decir que tengamos que ser los más sabios para no sufrir, sino que ver las cosas como no son en realidad nos causa más problemas.
Finalmente, entendí con todos los ejemplos y fábulas que pone que el budismo es una práctica también enfocada en la enseñanza. Me llama la atención que muchas de sus enseñanzas fundamentales se codifican en cuentos y experiencias para que se aprendan más fácilmente. Creo que es un libro que quiero revisitar en poco tiempo para ver cómo me ha ido intentando poner en práctica las enseñanzas.
Me hubiera gustado una guía de cómo introducirse o aprender más, pero el objetivo principal del libro está bien cumplido: enseñar lo más básico de la cosmovisión budista y cómo esta aplica a tu día a día.
Hubo varias enseñanzas que me calaron hondo y me pusieron a pensar bastante:
- La impermanencia: nada de lo que existe es permanente; todo está sujeto al cambio. Por lo tanto, la ilusión de que algo de lo que queremos o de lo que sufrimos solo causa más sufrimiento sin sentido.
- La acción correcta: no había pensado que el robar también puede ser figurativo y que también puede extenderse a toda acción que implique tomar todo aquello que no nos han dado explícitamente.
- La ignorancia, o falta de comprensión, y el sufrimiento: no quiere decir que tengamos que ser los más sabios para no sufrir, sino que ver las cosas como no son en realidad nos causa más problemas.
Finalmente, entendí con todos los ejemplos y fábulas que pone que el budismo es una práctica también enfocada en la enseñanza. Me llama la atención que muchas de sus enseñanzas fundamentales se codifican en cuentos y experiencias para que se aprendan más fácilmente. Creo que es un libro que quiero revisitar en poco tiempo para ver cómo me ha ido intentando poner en práctica las enseñanzas.
October 23, 2025
Como los dos libros anteriores de Pedro, este no me decepcionó. Me encanta su manera de ver la vida y de enfocarla desde el amor y la sencillez de lo ordinario. Sus consejos valen oro y dan mucha luz para no tomarnos tan enserio y ser conscientes de lo mucho que tenemos y a veces no agradecemos.
Además, aunque no sea lo más importante, es un libro muy bello visualmente que vale la pena tener en una biblioteca.
Además, aunque no sea lo más importante, es un libro muy bello visualmente que vale la pena tener en una biblioteca.
February 21, 2026
Este libro llego a mi vida durante de una ruptura muy difícil con la chica de quien estuve enamorada por mas de 11 años.
Me enseñó a ser agradecida, soltar el rencor, ser amable y compasiva conmigo, me ayudó a iniciar mi camino a encontrarme sanamente y con mucha suavidad.
No pudo haber sido un mejor momento para aprender a pensar con curiosidad y calma, fue un abrazo a mi alma.
Me enseñó a ser agradecida, soltar el rencor, ser amable y compasiva conmigo, me ayudó a iniciar mi camino a encontrarme sanamente y con mucha suavidad.
No pudo haber sido un mejor momento para aprender a pensar con curiosidad y calma, fue un abrazo a mi alma.
January 1, 2026
Es un buen libro, muy sencillo y gráfico para quienes no sabemos de budismo, pero no es un libro iniciador ni nada, simplemente enfoca la idea del sufrimiento desde esa perspectiva. Algo así como esos 'para dummies' pero más simple.
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