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La microbiota estresada: Cuida tu intestino para superar la ansiedad, mejorar tu salud y ser más feliz
Una mala relación de pareja, la muerte de un ser querido, situaciones laborales complicadas, momentos estresantes… ¿Sabías que las preocupaciones tienen un impacto directo en tu microbiota?, ¿que la inflamación es el carísimo precio del estrés y el origen de casi todas las enfermedades tanto físicas como emocionales?
En su nuevo libro, la Dra. de la Puerta, una de las mayores expertas en microbiota, demuestra cómo todo lo que pasa por nuestra cabeza influye de manera inmediata en nuestro intestino.
Basándose en sus años de investigación y en su dilatada experiencia clínica, la autora ofrece las claves fundamentales para mantener nuestro micromundo intestinal sano y fomentar la química de la felicidad.
Una guía esencial para entender que el descanso, la alimentación, el deporte y la resiliencia son indispensables para evitar el estrés y la ansiedad.
«Un libro imprescindible y cercano para entender, desde la ciencia, la estrecha conexión entre nuestra salud y el bienestar emocional». NAZARETH CASTELLANOS
En su nuevo libro, la Dra. de la Puerta, una de las mayores expertas en microbiota, demuestra cómo todo lo que pasa por nuestra cabeza influye de manera inmediata en nuestro intestino.
Basándose en sus años de investigación y en su dilatada experiencia clínica, la autora ofrece las claves fundamentales para mantener nuestro micromundo intestinal sano y fomentar la química de la felicidad.
Una guía esencial para entender que el descanso, la alimentación, el deporte y la resiliencia son indispensables para evitar el estrés y la ansiedad.
«Un libro imprescindible y cercano para entender, desde la ciencia, la estrecha conexión entre nuestra salud y el bienestar emocional». NAZARETH CASTELLANOS
209 pages, Kindle Edition
Published February 5, 2025
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Community Reviews
Displaying 1 - 6 of 6 reviews
December 21, 2025
Lo dicho, una información muy interesante aunque reiterativa; seguramente porque está hecho para gente no especializada o con más desconocimiento del tema.
Sin embargo siento que es demasiado "blanco o negro", da recomendaciones que no son aplicables para todo el mundo ya sea por motivos sociales, económicos o mentales; lo veo también como un libro demasiado sensacionalista.
Sin embargo siento que es demasiado "blanco o negro", da recomendaciones que no son aplicables para todo el mundo ya sea por motivos sociales, económicos o mentales; lo veo también como un libro demasiado sensacionalista.
March 11, 2025
Una delicia para lectores frikis como yo que le dan mucha caña al tema de la nutrición y su impacto en el cuerpo humano. Contenido divulgativo, muy bien contrastado, y sobre todo muy bien explicado, apto para todo tipo de usuario. Un 10!
January 26, 2026
Una mirada transversal a la microbiota y a su importancia en nuestras vidas, de la mano de la doctora de la Puerta.
El libro detalla cómo el cuidado de nuestro mundo interior —no solo físico, sino también psicológico— puede determinar la composición de los bichitos que nos dan vida. Hace especial hincapié en la relación del eje intestino-cerebro, destacando la importancia de cuidar ese mundo interior invisible del cual todos tenemos la responsabilidad de proteger.
La microbiota es ese amigo que nos acompaña a lo largo de nuestra vida y la doctora de la Puerta pone de manifiesto cómo su cuidado proactivo y consciente puede no solo hacernos más sanos, sino también más felices.
El lenguaje utilizado es sencillo, permitiendo que neófitos sin mucho conocimiento en el ámbito de la salud podamos llegar a atisbar conceptos de cultura general, como qué es un ácido graso de cadena corta, pero de una manera intuitiva y natural para quienes simplemente buscamos aprender.
En definitiva, es un libro ameno, directo y útil. Si estás pasando una época de nervios en la que tus digestiones se ven afectadas, este libro es para ti. Te dará claridad y arrojará luz sobre tu sintomatología, así como sobre por qué nuestra cabeza puede ser nuestra peor enemiga. Pero, a la vez, la buena noticia es que está en nuestra mano revertir esta situación y que nuestra microbiota sea nuestra aliada, puesto que el eje intestino-cerebro es un mecanismo bidireccional.
Como ya decía Hipócrates, considerado el padre de la medicina: “Que tu medicina sea tu alimento, y tu alimento tu medicina.”
El libro detalla cómo el cuidado de nuestro mundo interior —no solo físico, sino también psicológico— puede determinar la composición de los bichitos que nos dan vida. Hace especial hincapié en la relación del eje intestino-cerebro, destacando la importancia de cuidar ese mundo interior invisible del cual todos tenemos la responsabilidad de proteger.
La microbiota es ese amigo que nos acompaña a lo largo de nuestra vida y la doctora de la Puerta pone de manifiesto cómo su cuidado proactivo y consciente puede no solo hacernos más sanos, sino también más felices.
El lenguaje utilizado es sencillo, permitiendo que neófitos sin mucho conocimiento en el ámbito de la salud podamos llegar a atisbar conceptos de cultura general, como qué es un ácido graso de cadena corta, pero de una manera intuitiva y natural para quienes simplemente buscamos aprender.
En definitiva, es un libro ameno, directo y útil. Si estás pasando una época de nervios en la que tus digestiones se ven afectadas, este libro es para ti. Te dará claridad y arrojará luz sobre tu sintomatología, así como sobre por qué nuestra cabeza puede ser nuestra peor enemiga. Pero, a la vez, la buena noticia es que está en nuestra mano revertir esta situación y que nuestra microbiota sea nuestra aliada, puesto que el eje intestino-cerebro es un mecanismo bidireccional.
Como ya decía Hipócrates, considerado el padre de la medicina: “Que tu medicina sea tu alimento, y tu alimento tu medicina.”
May 18, 2025
no aprendi mucho de este libro. esta escrito en forma amena y sí es fácil de leer. pero parece mas un libro de autoayuda: se feliz, no te estreses, haz deporte, come variado y cosas asi que ya todos sabemos.
November 14, 2025
Un libro sobre la microbiota que está escrito a modo divulgativo. Tiene mensajes interesantes y difunde conocimientos científicos de una forma asequible.
Algunas partes no me han atraído tanto, las menos prácticas.
Algunas partes no me han atraído tanto, las menos prácticas.
March 17, 2025
Parece mas un libro de autoayuda que uno médico
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