Psicologia na Prática

by Alana Anijar

"Mentes saudáveis são o segredo para transformar o mundo ao nosso redor!" . Esse foi o pensamento que motivou Alana Anijar, a voz de um dos podcasts mais ouvidos no Brasil — Psicologia na prática — , a trazer técnicas da Terapia Cognitivo-comportamental para as páginas deste journal. Diferente de tudo o que você já viu relacionado à Psicologia, este guia interativo busca, de maneira prática, simples e inovadora, levá-lo a um caminho de conhecimento mais profundo das suas emoções e de redescobertas a respeito de si mesmo.
Com uma linguagem acessível, o journal Psicologia na prática busca inspirar o leitor a ter uma vida mais leve. E, além de trazer orientações para auxiliá-lo a alcançar uma mente saudável e uma visão mais clara de si mesmo, o livro apresenta reflexões guiadas e inúmeros exercícios da TCC, desenvolvendo na prática cada conteúdo abordado e, assim, incentivando o leitor a ter uma vida que vale a pena ser vivida.
Ao finalizar esta leitura dinâmica e interativa, você estará pronto para desenvolver a sua melhor versão, enxergando o seu interior com mais empatia e cuidado, descobrindo seus valores e buscando uma vida equilibrada e confiante. Afinal, o seu futuro é construído a partir do agora!

372 pages, Kindle Edition

Published September 12, 2024

Reviews

[Carla Parreira]

Psicologia na Prática (Alana Anijar). A obra é interativa, o que me deixou ainda mais animada, pois acredito que envolvimento prático é fundamental para absorver conhecimentos de forma mais eficaz. O livro tem suas bases na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma abordagem que estimula a reflexão sobre a relação entre nossos pensamentos, emoções e comportamentos. Um dos pontos altos da obra é a ênfase no autoconhecimento. Aprendi que entender nossas emoções e a origem delas é essencial para desenvolver uma resposta mais saudável a situações desafiadoras. A autora faz um apelo forte para que as pessoas façam essa investigação interna, e isso me fez refletir sobre como muitas vezes podemos nos deixar levar por comportamentos automáticos sem questionar suas origens. Outro aspecto que me chamou atenção foi a abordagem de Alana sobre a autossabotagem e a influência da infância na formação das crenças. É fascinante perceber como as vivências da infância moldam nosso comportamento na vida adulta. Essa conexão ajudou-me a identificar padrões que, talvez, de forma inconsciente, eu venha repetindo. As sugestões práticas para lidar com a autossabotagem são uma grande adição ao conteúdo. Espero incorporar os exercícios interativos que ela propõe. O livro também aborda a importância de rotinas saudáveis, que incluem sono adequado, alimentação balanceada e atividade física. Esse aspecto prática e simples de cuidar da saúde mental é despretensioso, mas essencial. A temática dos problemas emocionais, como ansiedade, estresse, depressão e luto, foi abordada de forma que considero muito respeitosa e acessível. A construção de significado nesse processo é algo que pretendo explorar mais em minha própria vida, pois deixar essas questões em aberto pode ser um fardo. O incentivo à busca de ajuda profissional também foi um ponto enfatizado repetidamente. Isso falou muito comigo, especialmente em um mundo onde muitas pessoas ainda hesitam em procurar auxílio psicológico. Alana, através de sua narrativa, reforça que procurar um profissional é um sinal de força, e não de fraqueza. Essa mensagem é especialmente importante para desmistificar tabus em torno da saúde mental.

[Nilva Tonial · Rating 5 out of 5]

O livro cumpre o que propõe, de apresentar conceitos da terapia cognitivo comportamental na prática, com assuntos cotidianos. Achei o livro bem completo, abordando temas variados e bastante pertinentes. As partes práticas e reflexivas são de grande valia. A narrativa da autora é bem leve e clara, simples. Recomendo a todos que desejam aprender sobre a TCC e levar realmente uma vida mais leve, com a saúde mental em dia (na medida do possível rs )

[Mariana Pinheiro · Rating 5 out of 5]

Estou há um tempão lendo esse livro e finalmente acabei, mas sei que vou poder revisitar ele e ler capítulos por toda a minha vida. As reflexões propostas pela Alana são muito importantes e vou levar esse guia para sempre ❤️