What do you think?
Rate this book
Breinrust
In tijden van hoge werkdruk, telewerk en meeting-hoppen is het recht op ontkoppelen of deconnectie actueler dan ooit. De grenzen en de balans tussen privé- en beroepsleven zijn nog nooit zo vaag en fragiel geweest – en de ‘uitknop’ wordt nog maar moeilijk gevonden.
Dat is niet zonder onze hersenen kunnen al die prikkels niet meer verwerken, we geraken overprikkeld en gaan in overdrive. Gezondheidsproblemen liggen op de loer en er is maar één breinrust.
Dr. Inge Declercq kent als neuroloog, neurowetenschapper, slaap- en stressspecialist en coach als geen ander de antwoorden op deze vragen. Ze neemt je in dit praktisch boek mee achter de neurowetenschappelijke schermen van deconnectie. Je krijgt een implementeerbare toolbox mee dankzij de voor haar zo typerende mix van begrijpelijke (neuro-)wetenschap als basis voor de vertaling naar concrete handvaten en inzichten.
Dat is niet zonder onze hersenen kunnen al die prikkels niet meer verwerken, we geraken overprikkeld en gaan in overdrive. Gezondheidsproblemen liggen op de loer en er is maar één breinrust.
Dr. Inge Declercq kent als neuroloog, neurowetenschapper, slaap- en stressspecialist en coach als geen ander de antwoorden op deze vragen. Ze neemt je in dit praktisch boek mee achter de neurowetenschappelijke schermen van deconnectie. Je krijgt een implementeerbare toolbox mee dankzij de voor haar zo typerende mix van begrijpelijke (neuro-)wetenschap als basis voor de vertaling naar concrete handvaten en inzichten.
- GenresNonfiction
267 pages, Kindle Edition
First published June 7, 2024
41 people are currently reading
383 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 19 of 19 reviews
November 25, 2024
"Als je niet weet waarom je je telefoon gebruikt, dan gebruikt jouw telefoon jou!"
- Ba dum tss -
- Ba dum tss -
June 27, 2024
Ik ben dol op non-fictie boeken rondom psychologie en persoonlijke ontwikkeling. Toen ik dit boek zag in de catalogus als aankondiging van Uitgeverij Pelckmans, verscheen dit boek direct op mijn verlanglijst. Ik kreeg de kans om het boek te lezen en te recenseren. Dank je wel. Ik hoop veel kennis en nieuwe inzichten op te doen met dit neurowetenschappelijke boek rondom de hersenen, rust en ontkoppelen.
In onze Westerse wereld met de constante hoge druk van leven, werk en verplichtingen is ontkoppelen of deconnectie actueler dan ooit. De grenzen en de balans tussen privé en werk zijn bij velen erg fragiel en de uitknop lijkt bij sommige niet meer te bestaan. Het gevolg: onze hersenen kunnen deze prikkels niet meer verwerken en we raken in overdrive. Het gevolg: gezondheidsproblemen. En er is maar één oplossing: breinrust. Dr. Inge Declercq is neuroloog, neurowetenschappen en slaap- en stress specialist. In het praktische boek beantwoordt ze alle vragen rondom deconnectie en biedt ze concrete handvatten en inzichten.
Wat een mega inspirerend, helder en toegankelijk boek wat je echt aanmoedigt en kennis biedt rondom breinrust en het belang van deconnectie. Dr. Inge Declercq heeft een heldere, vlotte en toegankelijke schrijfstijl, waardoor haar kennis, inzichten, handvatten en tips goed te bevatten zijn.
Haar boek heeft een heldere opbouw, waarbij Dr. Inge Declercq haar verhaal start met de uitleg wat ontkoppelen of deconnectie is, daarbij volgt een interessante en heldere test, waarbij je zelf kan testen hoe het met je eigen deconnectie staat. In het tweede hoofdstuk legt Dr. Inge Declercq uit wat er gebeurt in het brein en lichaam bij (gebrek aan) deconnectie. Ik kan je zeggen, dit is confronterend en ik moet je bekennen dat ik best schrok van de impact die mijn altijd aan-staan voor invloed heeft op mijn gezondheid. Hierdoor weet Dr. Inge Declercq me te overtuigen om hier verandering in te willen brengen.
De hoofdstukken hierna biedt Dr. Inge Declercq handvatten, tips en kennis rondom deconnectie thuis, op het werk, de focus op een gezond functionerend brein, de kracht van de mindset, naasten en collega's en moeheid en vitaliteit. Daarbij werkt Dr. Inge Declercq ook op heldere wijze aan een concreet plan om met deconnectie en je eigen gezondheid aan de slag te gaan. Naast dat Dr. Inge Declercq erg veel wetenschappelijke onderzoeken, kennis en inzichten biedt is het ook een interactief boek met testen, vragen, handvatten en tips. Hierdoor is het naast een naslagwerk ook een werkboek.
Breinrust is een helder, leerzaam en erg inspirerend boek rondom breinrust en deconnectie. Buiten dat Dr. Inge Declercq op toegankelijke wijze me erg veel nieuwe kennis, inzichten en wetenschappelijke onderzoeken heeft geboden, is het ook een werkboek met testen, handvatten en veel praktische tips om zelf aan de slag te gaan met breinrust en deconnectie. IK heb er mega veel van geleerd en veel tips uit kunnen halen. Mega interessant.
In onze Westerse wereld met de constante hoge druk van leven, werk en verplichtingen is ontkoppelen of deconnectie actueler dan ooit. De grenzen en de balans tussen privé en werk zijn bij velen erg fragiel en de uitknop lijkt bij sommige niet meer te bestaan. Het gevolg: onze hersenen kunnen deze prikkels niet meer verwerken en we raken in overdrive. Het gevolg: gezondheidsproblemen. En er is maar één oplossing: breinrust. Dr. Inge Declercq is neuroloog, neurowetenschappen en slaap- en stress specialist. In het praktische boek beantwoordt ze alle vragen rondom deconnectie en biedt ze concrete handvatten en inzichten.
Wat een mega inspirerend, helder en toegankelijk boek wat je echt aanmoedigt en kennis biedt rondom breinrust en het belang van deconnectie. Dr. Inge Declercq heeft een heldere, vlotte en toegankelijke schrijfstijl, waardoor haar kennis, inzichten, handvatten en tips goed te bevatten zijn.
Haar boek heeft een heldere opbouw, waarbij Dr. Inge Declercq haar verhaal start met de uitleg wat ontkoppelen of deconnectie is, daarbij volgt een interessante en heldere test, waarbij je zelf kan testen hoe het met je eigen deconnectie staat. In het tweede hoofdstuk legt Dr. Inge Declercq uit wat er gebeurt in het brein en lichaam bij (gebrek aan) deconnectie. Ik kan je zeggen, dit is confronterend en ik moet je bekennen dat ik best schrok van de impact die mijn altijd aan-staan voor invloed heeft op mijn gezondheid. Hierdoor weet Dr. Inge Declercq me te overtuigen om hier verandering in te willen brengen.
De hoofdstukken hierna biedt Dr. Inge Declercq handvatten, tips en kennis rondom deconnectie thuis, op het werk, de focus op een gezond functionerend brein, de kracht van de mindset, naasten en collega's en moeheid en vitaliteit. Daarbij werkt Dr. Inge Declercq ook op heldere wijze aan een concreet plan om met deconnectie en je eigen gezondheid aan de slag te gaan. Naast dat Dr. Inge Declercq erg veel wetenschappelijke onderzoeken, kennis en inzichten biedt is het ook een interactief boek met testen, vragen, handvatten en tips. Hierdoor is het naast een naslagwerk ook een werkboek.
Breinrust is een helder, leerzaam en erg inspirerend boek rondom breinrust en deconnectie. Buiten dat Dr. Inge Declercq op toegankelijke wijze me erg veel nieuwe kennis, inzichten en wetenschappelijke onderzoeken heeft geboden, is het ook een werkboek met testen, handvatten en veel praktische tips om zelf aan de slag te gaan met breinrust en deconnectie. IK heb er mega veel van geleerd en veel tips uit kunnen halen. Mega interessant.
July 5, 2025
Gelezen voor meer achtergrondinformatie na een boeiende presentatie van dr. Declercq te hebben bijgewoond.
August 8, 2024
Heel praktisch no-nonsense boek boordevol handige tips
November 12, 2025
Een nuttige herinnering.
November 15, 2025
Ik geef dit boek slechts twee sterren, omdat ik het niemand zou aanraden. Hoewel het enkele tips bevat, zijn die vooral relevant voor Vlamingen met een kantoorbaan, het budget en het levensritme van een Dansaertvlaming. Voor de meeste mensen blijft het dus bij een mooie theorie.
Het boek draait grotendeels om het onderscheid tussen ochtend- en avondtypes, en het type daartussenin. Zo zouden ochtendtypes op een vast tijdstip moeten ontbijten, degenen die daar tussenin zitten iets later en avondtypes nog iets later, maar wel voor 8 uur 's ochtends. Intermittent fasting kan je vergeten: het stevige ontbijt en het kleine avondeten zijn weer helemaal in. Maar helpen alleen als je de voedingstips eet die worden opgegeven. Ik ben geen arts, dus ik ga dit niet tegenspreken want het zal vast en zeker gezond zijn, maar de adviezen zijn volledig gebaseerd op het klassieke 9-to-5-kantoorleven.
De theorie waar dit boek zo aan vasthangt over ochtend- en avondtypes bespreekt enkel de energiepieken, niet het moment waarop iemand het meest productief of creatief is. De ‘flow’, dus. Dat concept, waarbij je de tijd vergeet en volledig opgaat in je werk, mis ik énorm in dit boek. Terwijl ik dacht dat breinrust alles te maken heeft met die flow: het moment waarop je productief bent en rust vindt in je werk. Bij mij vindt die flow vooral ’s avonds plaats, terwijl ik ’s ochtends juist de meeste energie heb voor administratieve taken en concentratie of organisatie. Het boek biedt hier geen verklaring voor, terwijl ik weet dat ik geen uitzondering ben.
Los van de flow, houdt het hele boek geen rekening met de seizoenswisselingen en de momenten van het jaar waarbij dag- en nacht korter of langer worden. Want daar sta je dan, met je dag- en nachtritme. Ben ik de enige die dit anders aanvoelt in de winter dan in de zomer?
Om het nog meer ‘Dansaertvlaming’ te maken, raadt het boek meerdere keren aan om een toestel te kopen. Zoals een lamp die je wakker maakt. We hebben er allemaal plaats en geld voor. En we kopen nog niet genoeg spullen (die we niet allemaal nodig hebben.)
Nog erger is dat er verschillende apps aangeraden worden om te installeren. Als je dit boek vast hebt, denk ik dat je net minder op je smartphone wil zitten. Er staat wel bij dat je je niet mag laten afleiden door de rest van je telefoon, maar dat voelt als de kat bij de melk zetten. Ook wordt aangeraden om vakantiefoto’s op WhatsApp te delen in een groep, alsof dat de enige manier is om ervan na te genieten. Er wordt geen woord gerept over de stress van de what's app meldingen, de verwachtingen van anderen om direct te reageren, of het feit dat je achteraf niet meer weet waar al die foto’s zijn opgeslagen. Er bestaan mensen die geld verdienen met het organiseren van dit soort digitale chaos.
Het boek beschrijft ook een aantal gedetailleerde oefeningen, maar zonder visuele ondersteuning. Dat zorgt er voor dat ze moeilijk uit te voeren zijn. Je begrijpt ze niet voldoende. Ik heb een paar oefeningen geprobeerd, maar twijfelde of ik ze wel correct deed.
Maar ik kan het boek niet helemaal de grond inboren. Er stonden wel een paar opvallende tips in die ik mee neem. Want over de micropauzes en lichtpauzes valt wel veel positiefs te zeggen. Ik ben zeker een voorstander geworden van de 'lichtpauze'. Zoveel mogelijk het licht opzoeken overdag, om je slaap 's nachts te verbeteren. Dat is iets waar ik nooit eerder stil bij heb gestaan en waar ik nu al kleine aanpassingen voor heb doorgevoerd. Ook sta ik vaker stil bij micropauzes. Dat het ok is om even voor je uit te staren of wat langzamer te wandelen in de gang op het werk.
Helaas valt het boek, net als zoveel zelfhulpboeken, terug op het ‘timen’ van pauzes. Denk aan de pomodorotechniek of een wekker zetten die je ieder half uur eraan herinnert om even te bewegen. Maar een wekker houdt geen rekening met je flow. Als je midden in een creatief of productief moment zit, wil je niet onderbroken worden. Je kan die vaak nadien niet meer terugvinden. Het idee dat je die flow moet doorbreken voor een pauze, voelt tegennatuurlijk aan. Mij geeft dit net veel stress.
Ik kan niet ontkennen dat ik enkele inzichten uit dit boek mee zal nemen, maar het gevoel dat het boek op mij van toepassing was, ontbrak. Soms leek de tekst zelfs door een AI-bot geschreven: de overmatige gebruik van ‘jouw’ in plaats van ‘je’ en de vreemde, opgesmukte zinnen. Maar goed, dat terzijde.
Het boek draait grotendeels om het onderscheid tussen ochtend- en avondtypes, en het type daartussenin. Zo zouden ochtendtypes op een vast tijdstip moeten ontbijten, degenen die daar tussenin zitten iets later en avondtypes nog iets later, maar wel voor 8 uur 's ochtends. Intermittent fasting kan je vergeten: het stevige ontbijt en het kleine avondeten zijn weer helemaal in. Maar helpen alleen als je de voedingstips eet die worden opgegeven. Ik ben geen arts, dus ik ga dit niet tegenspreken want het zal vast en zeker gezond zijn, maar de adviezen zijn volledig gebaseerd op het klassieke 9-to-5-kantoorleven.
De theorie waar dit boek zo aan vasthangt over ochtend- en avondtypes bespreekt enkel de energiepieken, niet het moment waarop iemand het meest productief of creatief is. De ‘flow’, dus. Dat concept, waarbij je de tijd vergeet en volledig opgaat in je werk, mis ik énorm in dit boek. Terwijl ik dacht dat breinrust alles te maken heeft met die flow: het moment waarop je productief bent en rust vindt in je werk. Bij mij vindt die flow vooral ’s avonds plaats, terwijl ik ’s ochtends juist de meeste energie heb voor administratieve taken en concentratie of organisatie. Het boek biedt hier geen verklaring voor, terwijl ik weet dat ik geen uitzondering ben.
Los van de flow, houdt het hele boek geen rekening met de seizoenswisselingen en de momenten van het jaar waarbij dag- en nacht korter of langer worden. Want daar sta je dan, met je dag- en nachtritme. Ben ik de enige die dit anders aanvoelt in de winter dan in de zomer?
Om het nog meer ‘Dansaertvlaming’ te maken, raadt het boek meerdere keren aan om een toestel te kopen. Zoals een lamp die je wakker maakt. We hebben er allemaal plaats en geld voor. En we kopen nog niet genoeg spullen (die we niet allemaal nodig hebben.)
Nog erger is dat er verschillende apps aangeraden worden om te installeren. Als je dit boek vast hebt, denk ik dat je net minder op je smartphone wil zitten. Er staat wel bij dat je je niet mag laten afleiden door de rest van je telefoon, maar dat voelt als de kat bij de melk zetten. Ook wordt aangeraden om vakantiefoto’s op WhatsApp te delen in een groep, alsof dat de enige manier is om ervan na te genieten. Er wordt geen woord gerept over de stress van de what's app meldingen, de verwachtingen van anderen om direct te reageren, of het feit dat je achteraf niet meer weet waar al die foto’s zijn opgeslagen. Er bestaan mensen die geld verdienen met het organiseren van dit soort digitale chaos.
Het boek beschrijft ook een aantal gedetailleerde oefeningen, maar zonder visuele ondersteuning. Dat zorgt er voor dat ze moeilijk uit te voeren zijn. Je begrijpt ze niet voldoende. Ik heb een paar oefeningen geprobeerd, maar twijfelde of ik ze wel correct deed.
Maar ik kan het boek niet helemaal de grond inboren. Er stonden wel een paar opvallende tips in die ik mee neem. Want over de micropauzes en lichtpauzes valt wel veel positiefs te zeggen. Ik ben zeker een voorstander geworden van de 'lichtpauze'. Zoveel mogelijk het licht opzoeken overdag, om je slaap 's nachts te verbeteren. Dat is iets waar ik nooit eerder stil bij heb gestaan en waar ik nu al kleine aanpassingen voor heb doorgevoerd. Ook sta ik vaker stil bij micropauzes. Dat het ok is om even voor je uit te staren of wat langzamer te wandelen in de gang op het werk.
Helaas valt het boek, net als zoveel zelfhulpboeken, terug op het ‘timen’ van pauzes. Denk aan de pomodorotechniek of een wekker zetten die je ieder half uur eraan herinnert om even te bewegen. Maar een wekker houdt geen rekening met je flow. Als je midden in een creatief of productief moment zit, wil je niet onderbroken worden. Je kan die vaak nadien niet meer terugvinden. Het idee dat je die flow moet doorbreken voor een pauze, voelt tegennatuurlijk aan. Mij geeft dit net veel stress.
Ik kan niet ontkennen dat ik enkele inzichten uit dit boek mee zal nemen, maar het gevoel dat het boek op mij van toepassing was, ontbrak. Soms leek de tekst zelfs door een AI-bot geschreven: de overmatige gebruik van ‘jouw’ in plaats van ‘je’ en de vreemde, opgesmukte zinnen. Maar goed, dat terzijde.
November 17, 2024
De auteur vertelt vanuit haar neurologische achtergrond welk effect stress en hyperconnectie op je brein heeft. Met praktische tips leer je hoe je meer in balans kan leven, kan deconnecteren en je hoofd tot rust kan laten komen. Voor mij waren er soms te veel inleidende teksten, voor de rest een interessant boek!
August 17, 2024
Toegankelijk boek waarin je leest wat de gevolgen zijn van het constante ‘aan’ staan van onze geest en digitale media op ons brein. Daarnaast ook heel veel bruikbare tips voor het dagelijks leven. Aanrader!
November 12, 2024
Eén van de betere non-fictieboeken van de afgelopen jaren. Zeer veel herkenbare zaken die ik eerder las in andere boeken of artikels en toch is dit boek een aanrader door de praktische tips. Tips die voor eender wie haalbaar en inzetbaar zijn.
October 18, 2024
Inspirerend! Lezen! Echt!
November 10, 2024
Boeiende materie, zowel theoretisch als praktisch, sluit mooi aan bij 'Over de kop' van Brankele Frank dat ik op reis las, wat meer gefocust was op chronische stress en burnout.
November 28, 2024
Had er meer van verwacht, maar wel enkele goede tips uit gehaald.
November 30, 2024
Lange leve micropauzes en deconnectie
December 5, 2024
Schrijfstijl sprak me niet aan maar verder aardig. In ieder geval met goede wetenschappelijke onderbouwing en veel praktische tips.
June 6, 2025
Ik vond wel een boek met goede handvaten waarvan ik al veel toepas en herken als iets dat ik beter kan toepassen.
July 14, 2025
iets te grote focus op deconnectie en werkgerelateerde problemen maar wel de moeite op te lezen
October 5, 2025
Super interessant! Maar ik ben ook wel een beetje een nerd als het over de werking van het brein gaat 🙃.
De link met echte praktische tips wordt ook elke keer gemaakt waardoor het echt hands on is.
De link met echte praktische tips wordt ook elke keer gemaakt waardoor het echt hands on is.
December 28, 2025
praktisch boek- ik ga hem herlezen
Displaying 1 - 19 of 19 reviews