Antiestrés

by Carlos Jaramillo

Paro, respiro, observo y reinicio.

¡Para! Nadie te está persiguiendo y no sabes detenerte. Además, te han dicho que ponerle pausa a la velocidad vertiginosa de la realidad en la que vives es casi un pecado. El mundo te pide más y más, y tú te estás ahogando entre tantas cosas.

Respira, necesitas hacerlo. Lo haces sin pensar, para sobrevivir y de forma instintiva. Es importante que aprendas a ser consciente de tu respiración, a estar aquí ahora, para que dejes de andar por ahí en piloto automático.

Observa lo que te rodea. Date cuenta de todo lo bueno que tienes y descubre la felicidad en las pequeñas cosas. Escucha a tu cuerpo, cuídalo y hazle caso. Aliméntate bien, duerme todo el tiempo que necesitas, ejercítate y medita. Aleja lo que te intoxica a todo nivel.

Reinicia y date la oportunidad de volver a empezar, de cambiar el ritmo y de ver tu vida con otros ojos. Una pandemia después, en el mundo han aumentado los casos de ansiedad, insomnio y burnout. Y la realidad es que es imposible tener una buena salud sin un buen manejo del estrés. En estas páginas encontrarás herramientas claras y prácticas para que logres llevarlo a sus justas proporciones y así puedas disfrutar de la vida por más tiempo.

346 pages, Kindle Edition

Published April 17, 2024

About the author

Líder hispano en medicina funcional y bioquímica nutricional, y un médico apasionado por la salud y la ciencia.

Reviews

[Lee Imagina Sueña · Rating 5 out of 5]

Anti-Estrés
Dr. Carlos Jaramillo
Ed. Planeta

Anti-estrés es un libro dónde el Dr. Carlos Jaramillo nos muestra los 3 tipos de estrés que podemos padecer y más que nada, como afectan. ( detalle a detalle) el funcionamiento de nuestro cuerpo. Al leerlo me doy cuenta de que muchos problemas de salud que achacamos a otras cosas son derivadas del estrés.

Lo que me gusto del libro es que me hizo ver que no siempre se puede controlar el estrés, algunas veces sí, pero que al estar concientes de como funciona y nos afecta, podemos hacer algunos cambios en nuestra vida para evitar los daños de este a nuestro cuerpo

[Soraya Zavala · Rating 5 out of 5]

Conocerme, amarme y por ende cuidarme, es lo que me motiva este tipo de libros. todo en la vida da estress, pero como lo afronte y como lo maneje es la clave ara sobrevivir.

[Lili · Rating 5 out of 5]

Doy gracias a Dios por guiarme a este libro en este momento de mi vida. Me sentí identificada con varios ejemplos de sus pacientes.
Uno de los mayores miedos de nuestra época es el miedo a detenernos, caemos en el error de creer que si paramos somos improductivos y en realidad estamos creando un estrés crónico.

Este libro esta escrito en un lenguaje sencillo y explica en detalle el funcionamiento de nuestro cuerpo, me encantó los dibujos, fueron de gran ayuda para comprender mejor.
Estoy poniendo en práctica las recomendaciones. Aún no he leído los otros libros, leeré el Milagro Metabólico.

Frases que me gustaron:
La mejor medicina que todos podemos practicar es enseñarle a la gente a no necesitarla.
El estrés no es malo, es necesario, su exceso si es problemático.
Hasta que no hagas consciente a tu inconsciente, este gobernara tu vida y lo seguiras llamando destino. Dr. Jung

[Liss Colunga · Rating 4 out of 5]

Es una muy buena guía para entender tu estrés, no el estrés en general sino el que padeces tú.

Muestra herramientas útiles para poder iniciar en el camino de la salud, indudablemente habría que informarse más y acudir con los expertos, pero sí da una importante señal de salida en este proceso.

Vale la pena no solo leerlo, sino estudiarlo.

Cuidado con el Burnout, ningún trabajo, ningún jefe o jefa, te regresará la salud física o mental.

[Fitzgerald · Rating 5 out of 5]

Una guía mejorada a su versión anterior, más investigación, más herramientas y sobre todo más amor por parte del autor. Es una guía excelente para conocer como se presenta el estrés en el cuerpo, como lo afecta y herramientas para poder hacer un ajuste en nuestros hábitos para reducir el estrés y poder encontrar el equilibrio en nuestro cuerpo y nuestra mente.

[Ileana Beatriz Rossell · Rating 4 out of 5]

muchas reflexiones y consejos

Es un libro q ordena de manera amigable lo q podrías hacer para tener una vida amable y feliz. El Dr Jaramillo habla desde la experiencia y con reconocimiento a la diferencia entre seres humanos, lo cual me parece muy valioso.

[Luz Garcia · Rating 5 out of 5]

me demoré más de lo usual leyendo este libro

Lo quería terminar pero no podía, en cada paso utilice los recursos que propone el Dr. al final lo terminé el día que más necesitaba la meditación

[Ligia Guarin · Rating 5 out of 5]

Excelente y muy actualizado!!

[Caro P · Rating 5 out of 5]

La mayoría de nosotros solo cuando lo empezamos a padecer es cuando hacemos conciencia de nuestra acciones, un excelente libro que te recuerda la importancia de parar y estar presente.

[José Gerardo López Durán · Rating 5 out of 5]

Bravo!!!!, muy buen libro, excelente información!!

[Claudia · Rating 4 out of 5]

Muy útil!! El insight mas relevante para mi ha sido la importancia de mantener el sistema nervioso estabilizado.

[Brayhan Farid Alcantar · Rating 4 out of 5]

Este libro llegó a mi vida en el momento adecuado. Muchas herramientas para afrontar los retos de la vida

[Alan Martinez · Rating 5 out of 5]

“Antiestrés” es la reedición de El milagro antiestrés de Carlos Jaramillo, el cual, al igual que el libro anterior, informa al lector de manera divertida sobre las diversas maneras en que estresamos nuestro cuerpo y aporta valiosos consejos para ayudarnos a gestionar estas situaciones de manera más sana. Así, busca evitar diferentes enfermedades que el exceso de estrés pudiera provocar.

[Romina Pons · Rating 4 out of 5]

Lo leí por algo de chamba pero me soprendió lo ligero, divertido e informado que está este libro. Cualquiera que piense en estrés mas de una vez a la semana debe echarle un ojo.