Eenzaamheid overwinnen. Het beste advies van een psycholoog

by Anna Bennich, Marit Kramer (translator), Mattijs Warbroek (translator)

Er wordt zelden over gesproken, maar velen van ons voelen zich eenzaam. Sommigen noemen het zelfs een van de meest verspreide ziekten van onze tijd. Eenzaam zijn kan een gebrek aan sociale context zijn of het gevoel niet gezien, verbonden en geliefd te worden door de mensen om je heen.

In onze individualistische maatschappij betalen we de rekening met stress, eenzaamheid en leegte. Ondertussen heeft noch de maatschappij, noch het individu de oplossing voor het probleem. Hoe kom je aan nieuwe vrienden? Hoe leef je met iemand, in plaats van naast hem? Hoe kan men dapper genoeg zijn om de kleine stappen te zetten naar een nieuw leven met een groter gevoel van inclusie? Eenzaamheid overwinnen biedt concrete methoden en leidt de lezer met een warme en stevige greep door de doolhof van het sociale leven.

Anna Bennich is gediplomeerd psycholoog en geregistreerd psychotherapeut. Zij werkt sinds 2005 met cliënten met stressgerelateerde problemen en depressies, maar ook met relatietherapie en leiderschapstraining. Ze is een regelmatige gast op televisie en radio.

192 pages, Paperback

Published July 25, 2023

Reviews

[Kirsikka71 · Rating 3 out of 5]

Då jag själv är både frivilligt och ofrivilligt ensam så kanske en del av dessa råd blir lite platta, lite allmänt hållna av den sorten författaren själv suckar åt i boken, listor och käcka råd. Den lyckas dock med att visa på hur ensamhet är ett problem som kan jämställas med andra hälsoproblem, hur stort problemet är och att det finns hjälp att få.

[ida · Rating 3 out of 5]

Lite väl basic för min del (målgruppen verkar framför allt vara vad jag skulle kalla normies dvs folk med vanliga jobb och utan diagnoser) men hade en del ok tips. Själva problembeskrivningen (att ensamhet är så skadligt, kan leda till sjukdom osv etc) har jag tagit del av *så* många gångar innan (nu senast i Noreena Hertz bok om ensamhet) och det är en analys som förvisso stämmer med verkligheten men varken är ny eller särskilt hjälpsam för mig.

[Deisy · Rating 4 out of 5]

Very insightful. Practical tips

[Elin · Rating 3 out of 5]

Recension skriven för tidningen Sändaren:

Att ensamhet är en mänsklig erfarenhet som omgärdas av mycket skam blir tydligt för mig när
jag inser att jag inte vill att någon ska se att jag läser Anna Bennichs Att vinna över ensamheten där
jag sitter på tunnelbanan. Jag smyger därför av bokens omslag och låter det fungera som ett
alldeles för stort bokmärke, istället för att låta det tala om för mina medpassagerare vad det är jag
sitter och läser.

Bennich är legitimerad psykolog och psykoterapeut, och erbjuder i sin bok med titeln psykologens
bästa tips just detta - ett vetenskapligt förankrat, psykologiskt stöd till alla som antingen är
ensamma eller brottas med känslor av ensamhet. Här avhandlas allt från social ångest och
autismspektrumtillstånd till anknytningsmönster och det som Bennich kallar för ensamhetsfobi.
Tänkbara orsaker till ofrivillig ensamhet uppges vara många, liksom de möjliga lösningarna på
detta problem.

Bennich lyfter dessutom ensamhet från individnivå till samhällsnivå, och detta är en en av boken
stora förtjänster. Samtidigt är det, tråkigt nog, i analysen av samhälleliga strukturer - eller snarare
i bristen därpå - som jag ser bokens svagheter. Bennich lyfter fram att erfarenheten av att bryta
mot samhälleliga normer kan skapa känslor av ensamhet, vilket är positivt. Detta avhandlas dock
i ett avgränsat kapitel där två icke namngivna personers känslor av ensamhet härleds till att de är
homosexuella respektive transsexuella snarare än till de begränsande, samhälleliga normer som
gör att människor som dessa kategoriseras som avvikande.

I ett annat kapitel beskriver Bennich de känslor av ensamhet som plågat en klient som under
många år levde tillsammans med en man som kontrollerade och manipulerade henne. Det som
kvinnan blivit utsatt för problematiseras inte som psykiskt våld, och mannen kallas inte för
förövare. Istället uppmanar Bennich kvinnan att reflektera över hur hennes eget beteende
bidragit till att hon känner sig ensam.

Jag anser dock att bokens fördelar överväger dessa brister. Bennich lyckas genom sitt
professionella och samtidigt empatiska tilltal avdramatisera ensamhet som mänsklig erfarenhet
utan att bagatellisera vad det innebär att vara eller känna sig ensam. Ensamhet lyfts fram som ett
allvarligt och utbrett folkhälsoproblem som bör tas på större allvar av såväl hälso- och
sjukvården som av politiker. Samtidigt visar Bennich att det finns mycket som bokens läsare kan
göra för att bli mindre ensam - både på egen hand och genom att söka professionell hjälp. Boken
är således både angelägen och användbar, och jag kan rekommendera den till alla som någonsin
känt sig det minsta ensamma.

[Boktyckaren Carita · Rating 4 out of 5]

200128
📖
Något som är riktigt jobbigt är ensamhet. Visst kan det vara skönt att slippa familjen en helg och bara få vara för sig själv, men det är inte ensamhet. Detta handlar om den jobbiga ensamheten, den som inte är självvald. Var sjätte svensk uppger att de inte har någon nära vän.
📖
Det finns många olika anledningar till ensamhet. Jag tänker bl a på min svärmor som förlorade sin man och livskamrat i höstas. Visst hade han varit sjuk länge, men han var där och behövde henne. Nu är han borta och hon är ensam i sin lägenhet. Vem behöver henne nu? Jag känner mig otillräcklig för att jag bor många mil bort. Vi pratar ofta i telefon, svärmor och jag, men jag skulle så gärna vilja vara nära.
📖
Jag tänker också på min egen situation. I min familj är det jag som är mest extrovert och gillar människor och det var jag som bjöd in vänner och fixade. Men så för tio år sedan kollapsade min kropp i en utmattning och efter det har jag inte ork för sådant. Det "kostar" för mycket. Resultatet om man inte bjuder hem folk, blir att man inte heller blir bjuden. Detta gör att jag känner ensam.
📖
Svåra frågor får i Anna Bennichs bok sina svar. Här finns tips att beakta vid olika typer av ensamhet. Sätt att pusha sig för att komma över social fobi.
För egen del tror jag att det är viktigare att prioritera rätt. Jag har försökt att hitta nya sammanhang att umgås i och få energi av.
En viktig bok!
📕📗📘📙av 5📚
Ser fram emot att höra författaren på @smalandslitteraturfestival 📚
#attvinnaöverensamheten #psykologensbästaråd @annabennich_ @norstedts_forlag #caritasläsning2020 #9 #älskarattläsasvenskt #ambassadör #smålitambassadör #smålit2020

[Joanna Elisabeth · Rating 1 out of 5]

En rejäl besvikelse. Hoppades på en djupdykning i ensamheten som fenomen, analyser och teorier osv. Men detta är alldeles för simpelt, kan absolut vara en tröst för ensamma tonåringar typ men för en vuxen är boken alldeles för banal och tillför ingenting som inte borde vara självklart dvs att umgås med folk om en känner sig ensam typ. Inga tyngre vetenskapliga belägg eller analyser om ensamheten som fenomen i framförallt dagens individfokuserade samhälle. För att lära sig på djupet om mänskliga relationer och dessutom få konkreta övningar som det finns belägg för att de har effekt rekommenderar jag de fenomenala böckerna om olika typer av anknytning och hur de påverkar vår förmåga att skapa och behålla hälsosamma relationer: "Hemligheten" och "Den mörka hemligheten av"

[Helena L · Rating 2 out of 5]

Jag kanske hade behövt boken mer för några år sen när livet såg uselt ut. Tyvärr nämns det för kortfattat hur barnlöshet förstärker ensamhet, men med det inte sagt att man är just extra ensam och kanske inte har hört vänner säga "du kommer att ångra dig" el. likn. Bara att man skjuts undan av ens egna grupp när man inte har fått barn samtidigt och inte påstås veta nåt om hur det är. Man slutar bli inbjuden till sammankomster med orden "det blir så tråkigt för dig att vi bara pratar om barn" eller "vi har barnen med oss, det blir inte roligt för dig". Dessa skulle också behöva få tips i råd till anhöriga och vänner-delen. Har man svårt att få barn, så förstärker de känslan av att man inte duger om man inte har barn. Likadant om man har valt bort att skaffa barn.

[Tara · Rating 5 out of 5]

Mycket bra bok. Bra att veta att socialisering och icke önskvärd ensamhet kan leda till sjukdomar. Att socialt samspel, sömn, näring och träning är viktigt. Och sist men inte minst, att fler vänner nödvändigtvis inte betyder mindre känsla av ensamhet. Gillar uppmuntran av att det är bra att ringa/träffa människor. Ibland glömmer man.

Var bara tvungen att kolla om 1177 hade laddat upp något om ensamhet efter hennes näst sista kapitel skriver att de inte ens tagit upp det. Jag hittade en artikel där som är från 2021. Äntligen. Bra poängterat av författaren.

[Åsa Palmborg · Rating 2 out of 5]

Jag tyckte att boken var lite för översiktlig, jag hade nog egentligen velat läsa något mer... existensiellt? om ensamhet. Den här boken skulle jag säga utgår ifrån KBT och är väldigt rak på sak, det finns många exempel och handfasta tips, men ganska kortfattat beskrivna.
Jag gillar att den tar upp ensamhet ur så många perspektiv, och att samhällsperspektivet finns med - ensamhet känns som ett mycket sorgligt änne att individualisera.

[Sofi Stevensson · Rating 4 out of 5]

Bra fakta och oroliga resultat från undersökningar som boken redogör och bygger resonemang för. Lättläst vilket jag gillade då man kunde känna att man läst mycket. Jag tror att många kan känna igen sig i minst ett kapitel från boken. Men lösningarna på ensamheten behöver alla ta del av och göra i praktiken.

[Janni · Rating 4 out of 5]

Inga wow-insikter så klart men bra påminnelser och exempel som underlättar det egna reflekterandet.

[Besarta · Rating 5 out of 5]

Ljudbok

[Anders · Rating 4 out of 5]

En utmärkt handledning för alla ensamma själar härute.