What do you think?
Rate this book
Ucieczka przed życiem w pełni. Jak przestać odwlekać i zacząć żyć
„Nie mam na to siły…”
„Chcę, ale się boję…”
„Czuję, że działam na autopilocie…”
„Dobra, jakoś to będzie…”
„Mam wrażenie, że tkwię w potrzasku…”
Brzmi znajomo?
Zapewne ty też choć raz odwlekałeś wykonanie jakiegoś zadania, a potem w panice próbowałeś nadrobić stracony czas. Albo wymagałeś od siebie perfekcjonizmu, co wywołało tylko stres i chęć ucieczki. A może kiedy ktoś sprawia ci przykrość, wolisz zagryźć zęby niż wyrazić swoje zdanie i zadbać o swój komfort? Jeśli masz wrażenie, że wciąż się chowasz, odkładasz wszystko na później, przymykasz oczy na swoje mimowolne przyzwyczajenia i bez przerwy czymś się martwisz, Ucieczka przed życiem w pełni jest dla ciebie.
Z tej książki dowiesz się między innymi:
- skąd bierze się twój lęk i jak go przezwyciężyć,
- czy dyskomfort zawsze jest czymś negatywnym,
- jak zawalczyć o siebie, jednocześnie będąc dla siebie czułym,
- dlaczego nadmierny optymizm może być szkodliwy,
- jak przestać prokrastynować.
Zrozum swój lęk, otwórz się na siebie i odkryj, jak wspaniale jest żyć pełnią życia!
„Chcę, ale się boję…”
„Czuję, że działam na autopilocie…”
„Dobra, jakoś to będzie…”
„Mam wrażenie, że tkwię w potrzasku…”
Brzmi znajomo?
Zapewne ty też choć raz odwlekałeś wykonanie jakiegoś zadania, a potem w panice próbowałeś nadrobić stracony czas. Albo wymagałeś od siebie perfekcjonizmu, co wywołało tylko stres i chęć ucieczki. A może kiedy ktoś sprawia ci przykrość, wolisz zagryźć zęby niż wyrazić swoje zdanie i zadbać o swój komfort? Jeśli masz wrażenie, że wciąż się chowasz, odkładasz wszystko na później, przymykasz oczy na swoje mimowolne przyzwyczajenia i bez przerwy czymś się martwisz, Ucieczka przed życiem w pełni jest dla ciebie.
Z tej książki dowiesz się między innymi:
- skąd bierze się twój lęk i jak go przezwyciężyć,
- czy dyskomfort zawsze jest czymś negatywnym,
- jak zawalczyć o siebie, jednocześnie będąc dla siebie czułym,
- dlaczego nadmierny optymizm może być szkodliwy,
- jak przestać prokrastynować.
Zrozum swój lęk, otwórz się na siebie i odkryj, jak wspaniale jest żyć pełnią życia!
320 pages, Paperback
Published September 27, 2023
18 people are currently reading
111 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 11 of 11 reviews
September 26, 2023
książka która wiele wniosła do interpretacji moich zachowań. dzieki niej zapoznałam się z genezą problemu oraz w teorii mogłam przypisać sobie pewne cechy, które teraz wiem że nie były zdrowe. poczułam się w końcu zrozumiana i doszło do mnie że nie tylko ja borykam się z czymś podobnym. były też kwestie zawiłe, które nie potrafiłam ocenić czy przypisują się konkretnie pode mnie ale ważne było jednak uświadomienie sobie możliwości istnienia tego typu problemu.
4,5/5
4,5/5
November 21, 2023
Część teoretyczna dobra, nie dowiedziałam się nic nowego, ale na pewno dla kogoś kto chce zacząć zmianę w swoim życiu - dobra książka
Część praktyczna jeszcze przede mną, ale jest sporo ćwiczeń, więc to na plus
Część praktyczna jeszcze przede mną, ale jest sporo ćwiczeń, więc to na plus
November 15, 2023
Piękny i ważny temat. Nie znam człowieka, który by nie miał problemu z unikaniem czy prokrastnacją… Super część ćwiczeniowa! Sama większość tych pytań i wątków przerabiałam na swojej terapii CBT, więc jeśli ktoś (jeszcze) nie rozpoczął swojej to może być fajny pierwszy krok :)
September 29, 2023
Recenzja "Ucieczka przed życiem w pełni. Jak przestać odwlekać i zacząć żyć"
Natalia Ziopaja
☆4,5/5☆
[Współpraca reklamowa]
"Ucieczka przed życiem w pełni" to książka, która przyciągnęła mnie do siebie już samym opisem. Już na samym początku muszę przyznać, że treść mnie nie zawiodła!
"Nie mam na to siły...", "Chcę, ale się boję...", "Czuję, że działam na autopilocie...", "Dobra, jakoś to będzie...", "Mam wrażenie, że tkwię w potrzasku..." -Jeśli to brzmi znajomo, ta lektura jest zdecydowanie dla ciebie.
Jest to moje pierwsze spotkanie z autorką, lecz na pewno nie ostatnie. Natalia Ziopaja w swojej drugiej książce poruszyła bardzo ważne tematy, które otworzyły mi oczy na wiele rzeczy. Perfekcjonizm, prokrastynacja, uzależnienia to niewielka ilość tematów, jakie zawarła w treści poradnika. Czuć pasję, że autorka tworzyła to dzieło z pasją oraz wielką chęcią pomocy. A liczne przypisy pokazują jak wielką wiedzę posiada. Jestem strasznie wdzięczna za to, że postanowiła się nią podzielić.
Wręcz nie mogłam oderwać się od czytania, a wielkie zaciekawienie towarzyszyło mi już od pierwszych stron. Mimo ogromu wiedzy, jaki zawarty jest w tej książce, nie czułam się, jakbym zgłębiała nudny podręcznik, bo była napisana przyjemnym, zrozumiałym językiem. Nie brakowało w niej również przykładów z życia wziętych oraz ilustracji, pojawiających się, aby zobrazować czytelnikowi różne wcześniej opisane schematy czy zachowania.
Oprócz ogromnej wiedzy teoretycznej w książce znajdziemy też mnóstwo ćwiczeń, ułatwiających poznawanie siebie i swoich myśli. Dzięki nim droga do pełni życia staje się prostsza i bardziej zrozumiała.
Polecam tę pozycję każdej osobie, chcącej zmiany. Jeśli jesteś osobą, która odwleka sprawy na później, zmagającą się z perfekcjonizmem, czy po prostu jesteś ciekaw, jak żyć w pełni jest to książka dla ciebie.
~Wasza Natalia
Natalia Ziopaja
☆4,5/5☆
[Współpraca reklamowa]
"Ucieczka przed życiem w pełni" to książka, która przyciągnęła mnie do siebie już samym opisem. Już na samym początku muszę przyznać, że treść mnie nie zawiodła!
"Nie mam na to siły...", "Chcę, ale się boję...", "Czuję, że działam na autopilocie...", "Dobra, jakoś to będzie...", "Mam wrażenie, że tkwię w potrzasku..." -Jeśli to brzmi znajomo, ta lektura jest zdecydowanie dla ciebie.
Jest to moje pierwsze spotkanie z autorką, lecz na pewno nie ostatnie. Natalia Ziopaja w swojej drugiej książce poruszyła bardzo ważne tematy, które otworzyły mi oczy na wiele rzeczy. Perfekcjonizm, prokrastynacja, uzależnienia to niewielka ilość tematów, jakie zawarła w treści poradnika. Czuć pasję, że autorka tworzyła to dzieło z pasją oraz wielką chęcią pomocy. A liczne przypisy pokazują jak wielką wiedzę posiada. Jestem strasznie wdzięczna za to, że postanowiła się nią podzielić.
Wręcz nie mogłam oderwać się od czytania, a wielkie zaciekawienie towarzyszyło mi już od pierwszych stron. Mimo ogromu wiedzy, jaki zawarty jest w tej książce, nie czułam się, jakbym zgłębiała nudny podręcznik, bo była napisana przyjemnym, zrozumiałym językiem. Nie brakowało w niej również przykładów z życia wziętych oraz ilustracji, pojawiających się, aby zobrazować czytelnikowi różne wcześniej opisane schematy czy zachowania.
Oprócz ogromnej wiedzy teoretycznej w książce znajdziemy też mnóstwo ćwiczeń, ułatwiających poznawanie siebie i swoich myśli. Dzięki nim droga do pełni życia staje się prostsza i bardziej zrozumiała.
Polecam tę pozycję każdej osobie, chcącej zmiany. Jeśli jesteś osobą, która odwleka sprawy na później, zmagającą się z perfekcjonizmem, czy po prostu jesteś ciekaw, jak żyć w pełni jest to książka dla ciebie.
~Wasza Natalia
October 3, 2023
Potrafisz określić swoje największe lęki? Masz w sobie siłę oraz odwagę, aby z nimi walczyć?
„Ucieczka przed życiem w pełni” to książka, w której Autorka rozprawia się z naszymi lękami. Uczy nas jak przestać prokrastynować i zacząć żyć pełnią życia, a przy tym także zacząć rozumieć siebie.
Pani Natalia uświadamia nam czym jest unikanie, a także zasłony pod którymi może się ono skrywać (chociażby toksyczna pozytywność, gaslighting czy perfekcjonizm). Krok po kroku przechodzimy przez poszczególne zagadnienia i przybliżamy się do pozbycia się ograniczających zasłon.
Dawno nie spotkałam tak świetnie napisanego poradnika, gdzie teoria nie jest tylko czystą teorią akademicką, a czymś co przeciętny Czytelnik z łatwością zrozumie i przy prawie każdej stornie będzie mówić „Wooow, faktycznie!”. Do tego musimy dodać masę praktyki w postaci rożnego rodzaju ćwiczeń i grafiki, tabelki, wykresy, które pozwalają lepiej przyswoić wiedzę oraz odrazu wcielić ją w życie. Tutaj nie mamy gotowego złotego środka na nasze problemy, ale przepis na to jak z łatwością go odnaleźć!
„Ucieczka przed życiem w pełni” to książka dla osób, które dążą do ciągłego perfekcjonizmu i nie potrafią wyrazić własnego zdania. To tak naprawdę książka dla każdego, ponieważ każdy z nas powinien nauczyć się dostrzegać sygnały ostrzegawcze i działania szkodliwe, które tylko z pozoru mogą wydawać się być dobre.
Także potencjalny Czytelniku, koniecznie sięgnij po tę książkę i zawalcz ze swoimi lękami, aby wreszcie zacząć żyć! ♡
„Ucieczka przed życiem w pełni” to książka, w której Autorka rozprawia się z naszymi lękami. Uczy nas jak przestać prokrastynować i zacząć żyć pełnią życia, a przy tym także zacząć rozumieć siebie.
Pani Natalia uświadamia nam czym jest unikanie, a także zasłony pod którymi może się ono skrywać (chociażby toksyczna pozytywność, gaslighting czy perfekcjonizm). Krok po kroku przechodzimy przez poszczególne zagadnienia i przybliżamy się do pozbycia się ograniczających zasłon.
Dawno nie spotkałam tak świetnie napisanego poradnika, gdzie teoria nie jest tylko czystą teorią akademicką, a czymś co przeciętny Czytelnik z łatwością zrozumie i przy prawie każdej stornie będzie mówić „Wooow, faktycznie!”. Do tego musimy dodać masę praktyki w postaci rożnego rodzaju ćwiczeń i grafiki, tabelki, wykresy, które pozwalają lepiej przyswoić wiedzę oraz odrazu wcielić ją w życie. Tutaj nie mamy gotowego złotego środka na nasze problemy, ale przepis na to jak z łatwością go odnaleźć!
„Ucieczka przed życiem w pełni” to książka dla osób, które dążą do ciągłego perfekcjonizmu i nie potrafią wyrazić własnego zdania. To tak naprawdę książka dla każdego, ponieważ każdy z nas powinien nauczyć się dostrzegać sygnały ostrzegawcze i działania szkodliwe, które tylko z pozoru mogą wydawać się być dobre.
Także potencjalny Czytelniku, koniecznie sięgnij po tę książkę i zawalcz ze swoimi lękami, aby wreszcie zacząć żyć! ♡
Read
October 7, 2023“Można rzec, że ucieczka czy unikanie leżą w naszej naturze od milionów lat ewolucji, i choć to normalne aspekty naszego życia, to nie zawsze nam służą”.
Ta książka jest wyjątkowa! Mam poczucie, że obecnie bardzo łatwo jest wpaść w pułapki poppsychologii – tym bardziej cieszę się, że powstają pozycje takie jak ta: merytoryczne, a przy tym naprawdę przystępne. A dodatkowo, skupione na praktyce.
W “Ucieczce…” Natalia zaczyna od podstaw: wyjaśnia, czym jest unikanie, by następnie przejść do konkretnych form, w jakich objawia się ten mechanizm. Wielu z tych strategii byłam świadoma – niestety, znając je z autopsji. Nie brakło jednak zaskoczeń! Ze szczególnym zaciekawieniem przeczytałam chociażby rozdział o toksycznej pozytywności – polecam każdemu.
Moja ulubiona część książki to oczywiście ta ostatnia, czyli praktyczna, warsztatowa. Wykorzystując pozyskaną wiedzę jeszcze raz, krok po kroku, przechodzimy przez formy unikania i uczymy się, jak lepiej możemy sobie z nimi radzić. Do wielu z zaproponowanych ćwiczeń na pewno będę wracać – bo czyż nie praktyka czyni mistrzynię?
Choć żadna książka nie zastąpi profesjonalnej pomocy psychologicznej (jeśli ta jest potrzebna), to “Ucieczka przed życiem w pełni” jest w stanie wnieść do życia sporo wartości. Taką psychoedukację lubię, kropka!
Ta książka jest wyjątkowa! Mam poczucie, że obecnie bardzo łatwo jest wpaść w pułapki poppsychologii – tym bardziej cieszę się, że powstają pozycje takie jak ta: merytoryczne, a przy tym naprawdę przystępne. A dodatkowo, skupione na praktyce.
W “Ucieczce…” Natalia zaczyna od podstaw: wyjaśnia, czym jest unikanie, by następnie przejść do konkretnych form, w jakich objawia się ten mechanizm. Wielu z tych strategii byłam świadoma – niestety, znając je z autopsji. Nie brakło jednak zaskoczeń! Ze szczególnym zaciekawieniem przeczytałam chociażby rozdział o toksycznej pozytywności – polecam każdemu.
Moja ulubiona część książki to oczywiście ta ostatnia, czyli praktyczna, warsztatowa. Wykorzystując pozyskaną wiedzę jeszcze raz, krok po kroku, przechodzimy przez formy unikania i uczymy się, jak lepiej możemy sobie z nimi radzić. Do wielu z zaproponowanych ćwiczeń na pewno będę wracać – bo czyż nie praktyka czyni mistrzynię?
Choć żadna książka nie zastąpi profesjonalnej pomocy psychologicznej (jeśli ta jest potrzebna), to “Ucieczka przed życiem w pełni” jest w stanie wnieść do życia sporo wartości. Taką psychoedukację lubię, kropka!
September 28, 2023
✨UCIECZKA PRZED ŻYCIEM W PEŁNI✨
Tę autorkę poznałam już zanim wydała swoją pierwszą książkę (którą swoją drogą muszę nadrobić). Natalia z profilu @psychologiczne_ciekawosci tworzy wspaniały kontent, który towarzyszy mi na co dzień.
W tej książce, skupiamy się głównie na pojęciu „unikania”, jego skutkach, przyczynach i podłożu. Książka podzielona jest na trzy części:
✨podstawy unikania
✨w jakich zachowaniach, postawach i przekonaniach chowa się unikanie
✨ część z ćwiczeniami i sposobami radzenia sobie z trudnościami
Jestem zauroczona tą pozycją. Dawno nie skończyłam książki przy pierwszym podejściu. Mówię tu bardziej o treści teoretycznej, bo ta praktyczna jeszcze przede mną. To są rzeczy, których nie zrobię od tak, co jest ogromnym atutem, ponieważ zmusza mnie do zatrzymania się i pomyślenia.
Znalazłam tu dużo o sobie, odkryłam mechanizmy, których nawet nie byłam świadoma. Wisienką na torcie jest przyjemny styl pisania autorki i ciepło jakie bije spod jej pióra.
Serdecznie polecam! 🩵
Tę autorkę poznałam już zanim wydała swoją pierwszą książkę (którą swoją drogą muszę nadrobić). Natalia z profilu @psychologiczne_ciekawosci tworzy wspaniały kontent, który towarzyszy mi na co dzień.
W tej książce, skupiamy się głównie na pojęciu „unikania”, jego skutkach, przyczynach i podłożu. Książka podzielona jest na trzy części:
✨podstawy unikania
✨w jakich zachowaniach, postawach i przekonaniach chowa się unikanie
✨ część z ćwiczeniami i sposobami radzenia sobie z trudnościami
Jestem zauroczona tą pozycją. Dawno nie skończyłam książki przy pierwszym podejściu. Mówię tu bardziej o treści teoretycznej, bo ta praktyczna jeszcze przede mną. To są rzeczy, których nie zrobię od tak, co jest ogromnym atutem, ponieważ zmusza mnie do zatrzymania się i pomyślenia.
Znalazłam tu dużo o sobie, odkryłam mechanizmy, których nawet nie byłam świadoma. Wisienką na torcie jest przyjemny styl pisania autorki i ciepło jakie bije spod jej pióra.
Serdecznie polecam! 🩵
October 6, 2023
Czy to druga książka napisana przez Natalię Ziopaję? Tak. Czy po raz drugi jestem zadowolona wręcz po same uszy! Tak!!!
O czym możemy przeczytać tym razem? O tym, nad czym każdy z nas powinien się zastanowić bo problem może nas dotyczyć, a my możemy nawet nie zdawać sobie z tego sprawy. Jaki to problem? Dobrze by było gdyby był tylko jeden, a lista jednak jest dłuższa. To między innymi takie kwestie jak: prokrastynacja, unikanie, wyuczone, błędne schematy czy trudne emocje.
Ale to nie wszystko, Natalia opisała szeroką gamę przypadłości z jakimi borykamy się na codzień.
Książka została podzielona na trzy części. Dwie pierwsze to typowa treść ciągła, natomiast część trzecia to już pole do popisu dla nas. To przestrzeń, w której mamy podane ćwiczenia, zadania i różne techniki do pracy z wcześniej poruszaną problematyką.
A więc temat mamy rozłożony na drobne części, do tego połączenie teorii z praktyką daje nam kawał dobrej lektury.
O czym możemy przeczytać tym razem? O tym, nad czym każdy z nas powinien się zastanowić bo problem może nas dotyczyć, a my możemy nawet nie zdawać sobie z tego sprawy. Jaki to problem? Dobrze by było gdyby był tylko jeden, a lista jednak jest dłuższa. To między innymi takie kwestie jak: prokrastynacja, unikanie, wyuczone, błędne schematy czy trudne emocje.
Ale to nie wszystko, Natalia opisała szeroką gamę przypadłości z jakimi borykamy się na codzień.
Książka została podzielona na trzy części. Dwie pierwsze to typowa treść ciągła, natomiast część trzecia to już pole do popisu dla nas. To przestrzeń, w której mamy podane ćwiczenia, zadania i różne techniki do pracy z wcześniej poruszaną problematyką.
A więc temat mamy rozłożony na drobne części, do tego połączenie teorii z praktyką daje nam kawał dobrej lektury.
June 25, 2024
Jeśli mam ocenić subiektywnie to 2/5 bo nie wiem czy było tam dla mnie coś nowego, jeśli jednak obiektywnie to 4/5 bo jest to solidna dawka akademickiej psychologii i technik poznawczo-behawioralnych. Duży szacunek do autorki za konkretny styl i malo lania wody. Dla osób spoza psychologicznej bańki może być to ciekawe mini kompendium a i część warsztatowa może być sporo wnosząca. Plus też za rozprawianie się ze szkodliwymi mitami.
July 15, 2024
Bardzo fajna! Czytając ją, w wielu momentach miałam wrażenie, że czytam dosłownie o sobie.
June 20, 2025
spoko loko
Displaying 1 - 11 of 11 reviews