Ansiedad: Entenderla y manejarla

by Rubén Sanz, Cristina Carro

¿Es siempre mala la ansiedad? ¿Cómo podemos distinguir la ansiedad como emoción de la ansiedad como trastorno psicológico? ¿Cuáles son los niveles «normales» de ansiedad y de qué manera podemos aprender a identificarla, convivir con ella de una manera sana y, llegado el caso, controlarla? Los profesores y psicólogos Rubén Sanz y Cristina Carro nos explican, en este libro sencillo, directo, didáctico y muy práctico, por qué debemos respetar a la ansiedad y aprender a convivir en armonía con ella, entendiendo que, de manera general, está para ayudarnos a adaptarnos, para hacer que rindamos adecuadamente y, en definitiva, para protegernos de futuros peligros o adversidades.

127 pages, Kindle Edition

Published September 27, 2023

Reviews

[Marta Pey · Rating 4 out of 5]

he terminado muy contenta después de leerlo, me ha hecho plantearme muchas cosas, como mis pensamientos más recurrentes (que suelen ser muy negativos) o mi enfoque (los pensamientos interferen en como percibo la realidad). Las pautas me parecen super utiles. me gusta que se centra en la mejora, en la introspección de uno mismo y en el trabajo y esfuerzo, y habla de la ansiedad como un acompañante más que un enemigo, cosa que agradezco y me ha hecho verla desde otra perspectiva, más sana y más cercana.

[Miriam · Rating 3 out of 5]

3,5/5 ⭐

Los 25 están siendo una viaje, sin duda.

[Maria · Rating 5 out of 5]

Un libro muy fácil de leer y me ha ayudado muchísimo con sus ejemplos y ejercicios para manejar la ansiedad. Lo recomiendo muchísimo. 5/5

[Valentina · Rating 4 out of 5]

Es un buen libro, considero que tiene herramientas útiles para entender la ansiedad. Ofrece un primer acercamiento al manejo de la misma y es fácil de leer.

[Elena Benito · Rating 5 out of 5]

La verdad que me ha resultado muy útil. Un libro básico, con la teoría justa y muy práctico. Muy recomendable para comprender qué es la ansiedad y sus diferentes trastornos. Su objetivo no es eliminarla, sino entender el mensaje que trae consigo y aprender a gestionarla para que no nos reste funcionalidad.

Me parece que está escrito de una forma muy sencilla, con temáticas coherentemente estructuradas y ejemplos muy claros.

Aborda los siguientes temas:

- Qué es la ansiedad y cómo se manifiesta (pensamientos, emociones y conductas).
- Principales trastornos de ansiedad (fobia específica, fobia social, trastorno de pánico con agorafobia, ansiedad generalizada, Trastorno obsesivo-compulsivo, trastornos de estrés postraumático...).
- Cómo gestionar los pensamientos (cadenas de pensamiento, entrenamiento atencional...).
-Gestión de sensaciones (relajación, respiración, sueño, alimentación, ejercicio físico...).
- Gestión de conductas (afrontamiento de problemas y miedos, expresión emocional...).
- Cuándo pedir ayuda profesional.