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Frustkiller und Schweinehundbesieger: Geringe Frustrationstoleranz und Aufschieberitis loswerden
Sie ärgern sich ständig über andere oder leiden unter den körperlichen und sozialen Konsequenzen Ihrer Ärgerreaktionen? Sie vermeiden lästige Situationen und Aufgaben, obwohl Sie wissen, dass Sie sich damit langfristig selbst schaden? In diesen Fällen leiden Sie unter zu geringer Frustrationstoleranz und daraus entstehendem emotionalen Stress, sozialen oder gesundheitlichen Problemen.
Harlich H. Stavemann bietet konkrete Strategien, wie Sie solche emotionalen Turbulenzen und selbstschädigenden Verhaltensweisen aufdecken und verändern können. Anschaulich zeigen Fallbeispiele den Weg zu einer verbesserten Frustrationstoleranz und zielführendem Verhalten. Zahlreiche Übungen und Arbeitsblätter stellen das notwendige Handwerkszeug zur Selbsthilfe bereit und ermöglichen, gezielt Veränderungen anzugehen und so Ihre Lebenszufriedenheit nachhaltig zu steigern.
Mit 10 Arbeitsblättern und 100 Übungen
Aus dem
1 Worum geht’s hier und für wen ist das gedacht? 2 „Geringe Frustrationstoleranz“ (GFT). 3 Beispiele für GFT-Konzepte und ihre Auswirkungen. 4 Die Eigene GFT-Konzepte erkennen. 5 Das Prü Eigene GFT-Konzepte auf Schädlichkeit testen. 6 Das Verä Schädliche GFT-Konzepte durch gesunde ersetzen. 7 Der innere Schweinehund und andere Stolpersteine im Veränderungsprozess. Zehn Arbeitsblätter und Literaturhinweise
Harlich H. Stavemann bietet konkrete Strategien, wie Sie solche emotionalen Turbulenzen und selbstschädigenden Verhaltensweisen aufdecken und verändern können. Anschaulich zeigen Fallbeispiele den Weg zu einer verbesserten Frustrationstoleranz und zielführendem Verhalten. Zahlreiche Übungen und Arbeitsblätter stellen das notwendige Handwerkszeug zur Selbsthilfe bereit und ermöglichen, gezielt Veränderungen anzugehen und so Ihre Lebenszufriedenheit nachhaltig zu steigern.
Mit 10 Arbeitsblättern und 100 Übungen
Aus dem
1 Worum geht’s hier und für wen ist das gedacht? 2 „Geringe Frustrationstoleranz“ (GFT). 3 Beispiele für GFT-Konzepte und ihre Auswirkungen. 4 Die Eigene GFT-Konzepte erkennen. 5 Das Prü Eigene GFT-Konzepte auf Schädlichkeit testen. 6 Das Verä Schädliche GFT-Konzepte durch gesunde ersetzen. 7 Der innere Schweinehund und andere Stolpersteine im Veränderungsprozess. Zehn Arbeitsblätter und Literaturhinweise
225 pages, Kindle Edition
First published January 1, 2013
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Community Reviews
Displaying 1 - 2 of 2 reviews
January 24, 2020
Also, ich sag's mal so: Dieses Buch hat mir mehr Hilfe geboten als zwei Jahre Psychotherapie. Nicht alle Tipps werden für mich anwendbar sein, aber im Großen und Ganzen kann ich extrem viel mitnehmen und ich spüre schon jetzt Verbesserungen in meinen festgefahrenen Denkmustern. Die Parole lautet: Durchziehen!
October 2, 2022
[3.5]
ich habe mir das buch von meiner therapeutin ausgeliehen, der ich es nun (endlich) zurückgeben soll, weshalb ich, nachdem ich das erste drittel ausführlich bearbeitet und das buch dann ein halbes jahr links liegen gelassen habe, nun die letzten zwei drittel nur durchgelesen habe und noch offen lasse, ob ich die restlichen aufgaben nach dem zurückgeben des buches noch unabhängig davon bearbeiten werde.
frustkiller und schweinehundbesieger war einfach zu lesen - ich konnte mich in vielem wiedererkennen, und die aufgaben, die ich gemacht habe, haben mir auch tatsächlich etwas beim beobachten und in worte fassen meiner eigenen muster gebracht.
ich mochte einige beispiele und formulierungen nicht wirklich, die ausgabe könnte nochmal korrektur gelesen werden, und die leitsätze haben mich nicht sonderlich begeistert, aber alles in allem konnte ich auf jeden fall ein paar wertvolle lektionen daraus für mich ableiten.
mal schauen, wie gut ich die übungen auf mein leben übertragen können werde, um an meiner gft zu arbeiten.
ich habe mir das buch von meiner therapeutin ausgeliehen, der ich es nun (endlich) zurückgeben soll, weshalb ich, nachdem ich das erste drittel ausführlich bearbeitet und das buch dann ein halbes jahr links liegen gelassen habe, nun die letzten zwei drittel nur durchgelesen habe und noch offen lasse, ob ich die restlichen aufgaben nach dem zurückgeben des buches noch unabhängig davon bearbeiten werde.
frustkiller und schweinehundbesieger war einfach zu lesen - ich konnte mich in vielem wiedererkennen, und die aufgaben, die ich gemacht habe, haben mir auch tatsächlich etwas beim beobachten und in worte fassen meiner eigenen muster gebracht.
ich mochte einige beispiele und formulierungen nicht wirklich, die ausgabe könnte nochmal korrektur gelesen werden, und die leitsätze haben mich nicht sonderlich begeistert, aber alles in allem konnte ich auf jeden fall ein paar wertvolle lektionen daraus für mich ableiten.
mal schauen, wie gut ich die übungen auf mein leben übertragen können werde, um an meiner gft zu arbeiten.
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