Ikke ta deg sammen - en annerledes bok om angst,en effektiv metode som tar deg trygt gjennom angstens tre faser

by Kristine Czilling Tørå

Lær deg å knekke Trygghetskoden!

Trygghet er nøkkelen i hele angstforløpet.
Du skal altså IKKE ta deg sammen, men bli trygg først.

Dette er en annerledes bok om angst, som handler om trygghet før eksponering. Vi med angst får ofte høre fra omgivelsene og fagfolk at vi må eksponere oss. Men for mange kan angsten være så intens at vi ikke greier å gjennomføre eksponeringen. Angsten intensiveres, og vi ender opp med en angst mer intens enn den var i utgangspunktet.

Denne boken møter deg DER DU ER og viser deg vei gjennom prosessen - enten du er i fasen hvor du må ha fullstendig trygghet, forutsigbarhet og omsorg, eller du begynner å bli klar for å ta de utfordrende trinnene inn mot angsten.

Forfatter Kristine C. Tørå er spesialpedagog og har selv hatt sterk angst. Hun har utviklet en metode som heter TRYGGHETSKODEN. Den baserer seg på å trygge deg gjennom angstens 3 faser: Akuttfasen, bearbeidingsfasen og vedlikeholdsfasen. Metoden har fokus på hele mennesket, og gir deg verktøyene du trenger for å komme trygt og effektivt gjennom hele angstforløpet.

306 pages, Hardcover

First published March 29, 2023

Reviews

[John · Rating 5 out of 5]

9 out of 10, as it is a great book on anxiety and covers a lot of ground. I do not suffer from anxiety but have close ones who do, so for me it is eye-opening to read how they may cope with it - but it also shows me the lack of the book - how to work with the people around you in the best way in order to manage anxiety. Maybe Tørå could write a similar book for those? (How does a close one relate to the anxious person within every stage of their anxiety in the best way)

The book is very personal, and it shines through and gives a lot of ideas on how to tackle anxiety as well as understanding. It is also a book that is easy to read, so it should not be that big of a hurdle for an anxious person to sit down and read it - as they struggle with doing in the midst of the attacks.

[Ester · Rating 4 out of 5]

4.5. En av de viktigste bøkene jeg har lest. Men den krever tid, ærlighet med seg selv og å våge å kjenne etter. Inneholder mange praktiske øvelser, men også forslag til hva en bør gjøre i de ulike angst-fasene/sonene. Veldig nyttig å nå ha en egen trygghets-bok med helt konkrete ting jeg skal gjøre når angsten herjer som verst, som jeg har testet ut og vet at fungerer for meg. Om du sliter med angst vil jeg anbefale denne på det varmeste.

[Tine Sundal · Rating 4 out of 5]

Lettlest og lærerik bok om angst - anbefales!
https://tinesundal.blogspot.com/2025/...