العادات الذرية: منهج سهل لبناء عادات جيدة والتخلص من العادات السيئة

by James Clear

ويمكنك إعادة صياغة العبارة «أشعر بالعصبية»، إلى «أشعر بالإثارة وبأنني أحصل على دفعة الأدرينالين التي ستساعدني في التركيز».

يمكنك التفكير هكذا قبل تقديم عرض أو إلقاء كلمة إذ تزداد سرعة ضربات القلب والتنفس