تعقّب العادات: (1) يخلق إشارة بصرية يمكنها أن تذكّرك بمباشرة الفعل، (2) يحفزك لأنك ترى التقدّم المتحقّق ولا تريد أن تضيّعه، (3) يشعرك بالإشباع كلما سجّلت لحظة ناجحة أخرى حدثت فيها العادة. علاوة على ذلك، يقدم تعقّب العادات برهانًا بصريًّا على أنك تعمل على تعزيز نوعية الشخصية التي تريد أن تصير عليها، وهو نوع مشبع من الإشباع الفوري والحقيقي
