القانون الأول لتغيير السلوك هو: اجعلها واضحة. • الإشارتان الأكثر شيوعًا هما الزمن والمكان. • يمكنك استخدام استراتيجية نيّات التنفيذ من أجل ربط عادة جديدة بتوقيت ومكان محددين. • معادلة نيّات التنفيذ هي: «سوف أؤدي [السلوك] في [الوقت] في [المكان]». • تمكّنك استراتيجية تكديس العادات من ربط عادة جديدة بعادة أخرى قائمة بالفعل. • معادلة تكديس العادات هي: «بعد [العادة الحالية] سأقوم بـ[العادة الجديدة].»
