أحد أكثر المشاعر إشباعًا هو شعور تحقيق التقدّم. • يعد تعقّب العادات وسيلة بسيطة لقياس ما إذا كنت قد التزمت بالعادة أم لا، وهو أشبه بوضع علامة على التقويم. • يمكن لتعقب العادات وغيره من صور القياس البصرية أن تجعل عاداتك مشبعة عن طريق تقديم أدلة واضحة على تقدمك. • لا تكسر السلسلة. حاول الحفاظ على استمرارية عاداتك. • إياك والانقطاع مرتين. إذا انقطعت عن العادة الحسنة يومًا واحدًا، حاول العودة إليها بأسرع ما يمكنك. • إن قدرتك على قياس الشيء لا تعني أن هذا الشيء هو الأهم.
