هذه الأفكار غير المنطقية تسمى (Cognitive Distortions) التشويه المعرفي أو التشوه الإدراكي. وهي عادة تكون موجودة ككود أساسي يؤدي إلى المشكلة التي أنت فيها، أهم خمسة أنواع من الـ (C.D) هي: ١. التعميم: وهو تعميم المشكلة في حياتك، إذا كان هناك مشكلة في العمل، فتجعلها تؤثر في المنزل والأصدقاء والصحة. ٢. التضخيم: توجد مشكلة حجمها 1/10 فتتعامل معها، وكأنها مصيبة حجمها 10/10. ٣. التشخيص: شخصنة كل مشكلة واعتبارها هجومًا عليك شخصيًّا دون فهم أن أغلب المشكلات ليست شخصية، ولكن بسبب أن كل شخص يريد مصلحته في النهاية. ٤. التطويل: اعتقاد أن المشكلة تدوم إلى الأبد، ولن تنتهي، وهذا يزيد من الألم ومن صعوبة
...more
