What do you think?
Rate this book
Total Relaxation: Healing Practices for Body, Mind & Spirit1 CD
DOES STRESS HAVE A GRIP ON YOUR BODY, MIND AND SPRIT?
Whether it shows up as lower-back pain, insomnia, low-level anxiety, or just general malaise, tension can grip our lives and keep us from living up to our full potential. Dr. John Harvey has organized his relaxation techniques into five different categories to help you discover where your tension resides. Using a symptom checklist, you can match your symptoms against the five levels of relaxation - muscular, autonomic, emotional, mental, or spiritual - and learn the proven techniques that will guide you to a relaxed, tension-free state quickly and effectively. Some of these relaxation techniques have been practiced for centuries, some of them were developed by twentieth-century physicians who have researched the effects of prolonged stress on the human body, and some of them have been developed by Dr. Harvey himself, drawing on his years of treating patients worn out by the stress of everyday life. Using these techniques, anyone can achieve Total Relaxation.
A sixty-minute CD containing four guided relaxation techniques is included at the back of this book.
Whether it shows up as lower-back pain, insomnia, low-level anxiety, or just general malaise, tension can grip our lives and keep us from living up to our full potential. Dr. John Harvey has organized his relaxation techniques into five different categories to help you discover where your tension resides. Using a symptom checklist, you can match your symptoms against the five levels of relaxation - muscular, autonomic, emotional, mental, or spiritual - and learn the proven techniques that will guide you to a relaxed, tension-free state quickly and effectively. Some of these relaxation techniques have been practiced for centuries, some of them were developed by twentieth-century physicians who have researched the effects of prolonged stress on the human body, and some of them have been developed by Dr. Harvey himself, drawing on his years of treating patients worn out by the stress of everyday life. Using these techniques, anyone can achieve Total Relaxation.
A sixty-minute CD containing four guided relaxation techniques is included at the back of this book.
- GenresSelf Help
186 pages, Paperback
First published January 1, 1998
3 people are currently reading
23 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 3 of 3 reviews
November 28, 2013
Ontspannen kun je leren vertelt over de 5 belangrijke manieren of verschillende niveau's om te ontspannen. Harvey neemt je mee door het boek en de manieren via duidelijke taal en oefeningen.
De inleiding vertelt over waarom ontspannen moeilijk is, welke spanningen er zijn en wat de symptomen kunnen zijn. Hoofdstuk twee vertelt over de (ont)spanning voor de spieren, welke soort spanning er is, waar de spanning voor dient en wat de gevolgen zijn van continue spanning.
Hoofdstuk drie vertelt over hoe je bepaalde spieren apart kunt ontspannen. Hoofdstuk vier vertelt over autonome zenuwstelsel spanning met hoofdstuk 5 manieren om te ontspannen. Autonome zenuwspanning zijn die kleine verschillende spanningen zoals een droge mond, die spier die ongewild beweegt enz. Harvey neemt je mee naar emotionele spanning in hoofdstuk zes. hij vertelt over de basisemoties en de afgeleide emoties. Ook hier vertelt Harvey wat de gevolgen voor het lichaam zijn van negatieve (gespannen) en positieve (ontspannen) emoties. In hoofdstuk zeven geeft hij ontspanningstechnieken die op emotioneel niveau van belang kunnen zijn. In hoofdstukken acht tot en met elf geeft Harvey de spanningen en de ontspanningen weer van een heel ander level. Namelijk het verstand, geestelijk en spiritueel niveau. De spanning die ontstaat, wat de gevolgen zijn en hoe we deze kunnen verminderen worden goed weer gegeven. Het niveau is anders en kan new-age-achtig overkomen, maar duidelijk is wel wat de gevolgen kunnen zijn en wat we kunnen doen om het te voorkomen. In Hoofdstuk 12 vertelt Harvey hoe we het geleerde uit de vorige hoofdstukken kunnen toepassen in ons dagelijks leven. Hoe we het kunnen inplannen in onze drukke tijdschema's die tegenwoordig een enorme druk op iedereen uitoefent. De oefeningen staan in het boek goed beschreven en via de CD wordt je stap voor stap begeleidt.
---
Het boek is duidelijk en goed ingedeeld. Zoals hierboven beschreven kan het boek new-age doen overkomen, maar niets is minder waar. Harvey vertelt uit verschillende perspectieven. Het hele zware medische en gelovige deel laat hij weg, maar geeft aan wat belangrijk kan zijn voor iemand. Daarnaast laat Harvey goed zien hoe alles in elkaar zit. Waar nodig geven afbeeldingen een toelichting op wat hij vertelt.
---
Boekinformatie:
©1998 John R. Harvey; Kodansha America, Inc. New York.
©1998 Illustratie Two Pollard Design
Oorspronkelijke titel: Total Relaxation
©2000 ECI, Vianen
Vertaling: Karina Zegers de Beijl
Omslagontwerp: Studio Wondergem BNO
Omslagfoto: © ARSIS
ISBN: 9051083319
De inleiding vertelt over waarom ontspannen moeilijk is, welke spanningen er zijn en wat de symptomen kunnen zijn. Hoofdstuk twee vertelt over de (ont)spanning voor de spieren, welke soort spanning er is, waar de spanning voor dient en wat de gevolgen zijn van continue spanning.
Hoofdstuk drie vertelt over hoe je bepaalde spieren apart kunt ontspannen. Hoofdstuk vier vertelt over autonome zenuwstelsel spanning met hoofdstuk 5 manieren om te ontspannen. Autonome zenuwspanning zijn die kleine verschillende spanningen zoals een droge mond, die spier die ongewild beweegt enz. Harvey neemt je mee naar emotionele spanning in hoofdstuk zes. hij vertelt over de basisemoties en de afgeleide emoties. Ook hier vertelt Harvey wat de gevolgen voor het lichaam zijn van negatieve (gespannen) en positieve (ontspannen) emoties. In hoofdstuk zeven geeft hij ontspanningstechnieken die op emotioneel niveau van belang kunnen zijn. In hoofdstukken acht tot en met elf geeft Harvey de spanningen en de ontspanningen weer van een heel ander level. Namelijk het verstand, geestelijk en spiritueel niveau. De spanning die ontstaat, wat de gevolgen zijn en hoe we deze kunnen verminderen worden goed weer gegeven. Het niveau is anders en kan new-age-achtig overkomen, maar duidelijk is wel wat de gevolgen kunnen zijn en wat we kunnen doen om het te voorkomen. In Hoofdstuk 12 vertelt Harvey hoe we het geleerde uit de vorige hoofdstukken kunnen toepassen in ons dagelijks leven. Hoe we het kunnen inplannen in onze drukke tijdschema's die tegenwoordig een enorme druk op iedereen uitoefent. De oefeningen staan in het boek goed beschreven en via de CD wordt je stap voor stap begeleidt.
---
Het boek is duidelijk en goed ingedeeld. Zoals hierboven beschreven kan het boek new-age doen overkomen, maar niets is minder waar. Harvey vertelt uit verschillende perspectieven. Het hele zware medische en gelovige deel laat hij weg, maar geeft aan wat belangrijk kan zijn voor iemand. Daarnaast laat Harvey goed zien hoe alles in elkaar zit. Waar nodig geven afbeeldingen een toelichting op wat hij vertelt.
---
Boekinformatie:
©1998 John R. Harvey; Kodansha America, Inc. New York.
©1998 Illustratie Two Pollard Design
Oorspronkelijke titel: Total Relaxation
©2000 ECI, Vianen
Vertaling: Karina Zegers de Beijl
Omslagontwerp: Studio Wondergem BNO
Omslagfoto: © ARSIS
ISBN: 9051083319
May 6, 2015
Muy Interesante hasta que llegamos a la parte de la relajacion espiritual.
Displaying 1 - 3 of 3 reviews