Wie man Selbstdisziplin aufbaut um Sport zu treiben: Praktische Techniken und Strategien zur Entwicklung lebenslanger Trainingsgewohnheiten

by Martin Meadows

Wie man Selbstdisziplin aufbaut um Sport zu Entdecken Sie bewährte Strategien, um endlich für den Rest Ihres Lebens fit zu werden und regelmäßig zu trainieren Egal, wo Sie hinschauen, überall sehen Sie Fitnessstudios, Videos und Bücher über Sport und Werbung darüber, wie sie schnell und einfach fit werden können. Wahrscheinlich haben Sie sogar schon einmal Geld ausgegeben und sich fest vorgenommen, dass DIES das Jahr für Sie sein wird, um endlich fit zu werden, das extra Gewicht zu verlieren und die energiegeladene Person zu werden, die sich tief in Ihrem Inneren versteckt. Unglücklicherweise macht das Leben Ihnen häufig einen Strich durch die Rechnung und Sie erliegen der alten Gewohnheit sich zu "Ich fange morgen damit an". Ihre Motivation sinkt und Ihre Selbstdisziplin ist zu schwach, um Sie darin zu unterstützen, Ihre Ziele zu erreichen. Sie fangen an, Ausreden zu Du wirst nach dem Training Muskelkater haben, es ist zu lange her, seit du das letzte Mal trainiert hast, du hast keine Selbstdisziplin, deine Freunde und Familie sagen dir, dass du zufrieden mit der Person sein solltest die du bist, du bist zu schwach, ungelenk oder anderweitig ungeeignet für sportliche Übungen und noch viele andere. Es gab dieses eine Mal, als Sie ein Trainingsprogramm angefangen haben, aber Sie konnten nicht mit den wöchentlichen oder monatlichen Zielen mithalten, also wurden Sie frustriert und gaben auf. All das hat dazu geführt, dass Sie nun denken, dass Sie nicht in der Lage sind, ein Trainingsprogramm anzufangen oder dabei zu bleiben. Sie haben Angst, dass Sie nicht die mentale oder körperliche Stärke besitzen, aber Sie haben immer noch die Hoffnung, dass irgendwann eine magische Pille alles verändern wird. Die Magie existiert schon heute , aber es ist nicht so einfach oder schnell, wie eine Pille zu schlucken. Es kann jedoch trotzdem einfach und angenehm sein. Wie man Selbstdisziplin aufbaut um Sport zu treiben ist ein übersichtlicher und praktischer Ratgeber, wie man sportliche Aktivitäten in sein Leben einführen und beibehalten kann. Im Inneren dieses Buches lernen - warum die häufigste Art von Motivation, die Menschen zum Trainieren benutzen, in der Regel nicht funktioniert (und welche Arten von Motivation viel wirksamer sind), - das falsche "P", das Sie zum Aufgeben bringt , sobald Sie auf Hindernisse stoßen, - wie man Zögern überwindet und schließlich anfängt zu trainieren - einschließlich eines leicht unbequemen Tricks, der dafür sorgt, dass man viel Bewegung bekommt, - wie man Zeit findet, trotz eines hektischen Zeitplans zu trainieren (und eine überraschende Aufrechnung, die beweist, dass man tatsächlich Zeit verliert , wenn man sich keine Zeit für Bewegung nimmt), - praktische Tricks und Tipps, um trotz Hindernissen für immer motiviert zu bleiben , - wie man Sport genießen kann , während man trotzdem die größten Vorteile daraus erhält ( wenn Ihr Training "Arbeit" beinhaltet, ist es kein gutes Training), - wie man Verletzungen vorbeugt, die Genesung verbessert und den unvermeidlichen Muskelkater bewältigt, sodass man auch dann noch trainieren kann, wenn der Körper sich dagegen wehrt , - wie man mit anderen Menschen , falschen Erwartungen und Negativität umgeht (in Ihrem Umfeld und von sich selbst in Form von Selbstkritik oder Selbstzweifel). In ihrem Zusammenhang werden die sechs Kapitel dieses Buches - unterstützt von mehr als 80 Referenzen von wissenschaftlichen Studien und glaubwürdigen Experten - Ihnen dabei helfen, eine neue Gewohnheit zu entwickeln und eine der wichtigsten Veränderungen vorzunehmen, die Sie jemals in Ihrem Leben machen werden, falls Sie sich diese zu Herzen nehmen. Kaufen Sie das Buch jetzt und erfahren Sie, wie Sie Ihr Leben verbessern können.

Genres: Health, Nonfiction, Self Help, Personal Development, Audiobook, Productivity

192 pages, Paperback

Published December 28, 2017

About the author

Martin Meadows is the pen name of an author who has dedicated his life to personal growth. He constantly reinvents himself by making drastic changes in his life. Over the years, he has: regularly fasted for over 40 hours, taught himself two foreign languages, lost over 30 pounds in 12 weeks, ran several businesses in various industries, took ice-cold showers and baths, lived on a small tropical island in a foreign country for several months, and wrote 400-page long novel's worth of short stories in one month.

Yet, self-torture is not his passion. Martin likes to test his boundaries to discover how far his comfort zone goes. His findings (based both on his personal experience and scientific studies) help him improve his life. If you're interested in pushing your limits and learning how to become the best version of yourself, you'll love Martin's works.

Reviews

[Thao · Rating 4 out of 5]

Downloaded this book to read on the plane without much expectation. This was a practical and quick read that’s straight to the point with good research references and covers all aspects of building the self-discipline to exercise from starting, continuing and being consistent, to the mental baggage that gets in the way.

One surprising insight that I didn’t expect from this book was on self-esteem and self-respect. Looks like I have some work to do.

“Some common tendencies of people with low self-esteem include:
- criticizing themselves for everything […]
-hypersensitivity to criticism and excessive will to please others […]
-chronic indecision, fear of failure and/or mistakes, and perfectionism.“

These points hit home and made me reflect more on myself. For that, this book gets a 4.

[Natalia · Rating 5 out of 5]

This book will help you understand the types of motivations that exist to build discipline , and how choosing the bad motivation can ruin your willpower to exercise. It also provides great tips to start and keep exercising.

[Jeannette Richards · Rating 1 out of 5]

Although Martin did have a few good tips I was turned off of this book the minute he included hiring a maid to take 2-3 hr chores off your hands as his first solution for not enough time to exercise. I skimmed through it from that point on and that was early in the book. There were other recommendations that had me raising my eyebrows as I felt that this was a book for the sake of making a book not for the sake of truly helping people become habitual with exercise. A positive takeaway from this book was I realized that I cannot look to others to help me find time or become regular with exercising or better yet movement, I have to rely on me and I am totally capable of anything.

[Eva · Rating 4 out of 5]

De todos los consejos de este libro me valen los siguientes:
- llevar un registro de los entrenamientos.
-calentar y enfriar antes y después del ejercicio.
- hacer cualquier ejercicio de pocos minutos muchas veces al día es mejor que nada.
- hacer ejercicios que nos gusten y mantenernos activos es mejor que hacer cosas tediosas aunque pensemos que nos benefician más.

[Sarah · Rating 4 out of 5]

I listened to this book while driving around in my car. I struggle with finding ways to get motivated to exercise and really enjoyed and understood the points that he made in the book. I definitely will be incorporating many of them.

[Subjuntivo Subjuntivo · Rating 1 out of 5]

There is not ONE SINGLE WORD in this book that you don't know right now.

[Keith · Rating 5 out of 5]

Good practical advice on exercise and really finding an activity that you like to be a part of your fitness journey. A very good read!

[Jessica · Rating 4 out of 5]

Nice little book on habit formation geared to exercise. I'd give it 3.5 stars. Very simple and accessible and some new ideas/approaches, even for someone who has read much on habits.

[Harley Quinn · Rating 3 out of 5]

Learned about chain calendars and 3 types of motivation... That was useful.

[Gustavo Angel · Rating 2 out of 5]

Es un libro directo puntual de consejos prácticos para mejorar la disciplina, es sencillo de leer y tiene cosas que entendemos por sentido común, pero son detalladas de manera práctica y sencilla.

[Nicky Kim]

can't wait how this one will give my motivation up. :)