書く瞑想――１日１５分、紙に書き出すと頭と心が整理される

by 古川 武士

【5万人を変えた習慣化のプロが教える「自分を回復する技術」】やるべきことが山積みで、頭の中はいつもごちゃごちゃ。不安と焦りで心に余裕がない。そんな人のために、習慣化のプロが教える、頭と心を整え、自分を回復する技術。自分を深く知り、シンプルに生きるための書くメソッド!◎不安、恐れ、ストレスがなくなり、頭と心が整う!◎5万人の指導と1000人以上のコーチングから生まれたメソッドを大公開!◎15年にわたり実際に試し、効果を発揮した手法を凝縮・体系化!◎「書く瞑想」「書く片づけ」「書く習慣化」の実践技術を伝授!「書く」ことの心理的な効果については、すでに世界中で様々な研究結果があり、グーグルはマインドフルネスを実践するワークとして「ジャーナリング」を採用しています。本書は、心理学・脳科学・行動科学などの科学的根拠を踏まえ、「書き出す」「片づける」「習慣化する」という3ステップから人生を変える書くメソッドを「感情ジャーナル」として体系化した1冊です。本書で言う書く瞑想とは、書きながら自己対話を行うプロセスのことで、いったん思考を脇に置いて、感情の赴くまま、ひたすら&#

255 pages, Kindle Edition

Published January 11, 2022

Reviews

[mio · Rating 5 out of 5]

実際のクライアントの事例をもとにわかりやすく体系的に書かれていて、とても読みやすかったです。「書く瞑想」をこれから実践してみようと思うので、効果がどれくらいなのかはわかりませんが、自己との対話を繰り返すことでしか答えは見つからないという著者のメッセージにとても背中を押されました！